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康复期怎样避免心肌损伤 ？这5点不能忽视→******

　　“新冠防治 有问有答”

　　邀请权威专家

　　对新冠防治过程中的热点问题

　　进行答疑解惑

　　马上看看

　　今天有哪些问题吧↓↓

　　问：怎么判断自己 是否患上了病毒性心肌炎？什么情况要去医院？

　　注意以下几种表现。

　　疑似出现病毒性心肌炎时 ，一般都会有胸痛 、心悸、活动耐量减退 的症状，比如说走走路 、做做事情 ，就感觉到心悸 、气喘 ，如果3周后症状还没有好转，需要及时就医 。

　　医生通过心电图 、心肌标志物 、心脏彩超 、心脏核磁共振等检查 ，会综合在一起来判定 是否患上了病毒性心肌炎。

　　问：最近大家都在讨论病毒性心肌炎，听得我很焦虑 ，感染新冠后患上病毒性心肌炎 的几率到底高不高？

　　发病率并不算太高 。

　　首先，根据目前已有 的临床病例，我们基本能够确定新冠病毒的确有可能会引发病毒性心肌炎。

　　病毒进入身体后 ，主要机理有2种，一种是病毒损伤了心肌，这其实只占比较小 的一部分 。而另一种情况 是，人体感染病毒后 ，诱发了自身的免疫反应，产生对抗入侵病毒 的抗体，但如果此时抗体出现“短路”，那么就会错误地攻击我们自身的心肌细胞，导致病毒性心肌炎 的发生 。在临床上，心肌炎属于危重疾病 ，猝死率很高，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30%。

　　但不论 是普通 的心肌炎，或是由新冠病毒所导致的病毒性心肌炎 ，都属于相对罕见的疾病 ，发病率并不算高，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者 。

　　实际上，绝大部分患者 是在感染新冠病毒后，出现了心肌细胞受损 ，远远没有达到心肌炎 的程度 。

　　问：我“阳”了，康复期怎样避免心肌损伤 ？

　　做好这3点 。

　　在抗原或核酸转阴后，不能一下子就“撒欢”了 ，想降低心肌炎及其他心脏并发症的风险，新冠感染后约3周需做好以下3点：

　　1.不要剧烈运动 ，不要过度劳累 ，尽量减缓工作节奏 。

　　2.晚上不能熬夜 ，一定要早睡早起。

　　心脏是一个非常讲究昼夜节律 的器官，它由交感神经 、植物神经系统来支配整体运行。当你通宵达旦地熬夜后，哪怕睡足了8个小时，对心脏来讲，它的交感神经兴奋性也会增高 ，压力会增大，那么就可能导致恶性 的心律失常 。

　　3.充分补充营养 。

　　充分补充维生素类、高蛋白类食物 ，还要注重摄入微量元素，比如钾 、钠等电解质，对心脏都有好处 。

　　问 ：我已经“阳康”了 ，多久后能锻炼？

　　4周后可以逐步恢复锻炼。

　　大部分轻症患者症状消退后2～3周内，不要进行高强度运动 。4周后若身体没有不适 ，可循序渐进地锻炼 ，但一定要把握好度，不能一上来就恢复到原来的运动量 ，要慢慢来 。

　　问：听说辅酶Q10对心脏好 ，要不要先吃上 ，避免心肌炎 ？

　　不需要 。

　　辅酶Q10又称泛素酮 ，是一种天然存在于人体的物质 ，心脏、肝脏、肾脏和胰腺中的含量最高 。

　　如果得了心肌炎 ，在医生 的指导下服用可能有帮助，但对于预防心肌炎来说 ，辅酶Q10 是没有用 的 。

　　目前，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病。只要能够正常进食，并且做到均衡饮食，通常不会缺乏辅酶Q10 。

视频连线“东西南北中”，习近平表达 的新春心愿******

　　(近观中国)视频连线“东西南北中” ，习近平表达 的新春心愿

　　中新社北京1月19日电 题：视频连线“东西南北中”，习近平表达的新春心愿

　　中新社记者 黄钰钦 梁晓辉

　　“‘每逢佳节倍思亲’。新春佳节 ，我更牵挂基层的干部群众。”中国农历春节即将到来之际，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平18日通过视频连线看望慰问基层干部群众。

1月18日，中共中央总书记 、国家主席 、中央军委主席习近平在北京通过视频连线看望慰问基层干部群众 ，向全国各族人民致以新春 的美好祝福(拼版照片) 。新华社记者 谢环驰 李涛 摄

　　春节在中国人心中有着特殊的意涵 。过去十年 ，每到春节前夕，习近平都会走基层、问冷暖，听民声、送祝福。今年以视频方式连线黑龙江 、福建、新疆 、河南、北京 、四川等地 ，习近平说，“看的地方更多 ，东西南北中都有 ，虽然隔着屏幕 ，但我依然能感受到全国各地浓浓的年味 ，感受到大家 的幸福和喜悦” 。

　　连线中 ，从防疫一线 的医务人员到福利院的老年朋友，从能源保供企业 的员工到高铁站员工、旅途中的旅客……习近平与他们一一对话 ，关切民生冷暖 、表达新春心愿 ：“我最大 的心愿，就是大家都能欢欢喜喜过好年。”

　　关注老年人和农村防疫

　　当前，新冠疫情防控进入新阶段 ，依然处在吃劲的时候。习近平十分关心疫情防控和患者救治工作 。视频连线中 ，他首先同医护人员和住院患者交流，详细询问防控措施优化调整后发热门诊接诊 、重症救治、药品配备和患者康复等情况。他既为现阶段疫情防控划出重点 ，强调“保健康、防重症” ，也为每一个人加油鼓劲，表示“曙光就在前头 ，坚持就是胜利！”

1月18日，中共中央总书记 、国家主席 、中央军委主席习近平在北京通过视频连线看望慰问基层干部群众 ，向全国各族人民致以新春的美好祝福。这 是习近平通过视频连线 ，同黑龙江省哈尔滨医科大学附属第一医院的医护人员亲切交流 。新华社记者 李涛 摄

　　中国疫情防控重心已从防感染转移到医疗救治，老年人群等是防护 的重点人群 ，而医疗资源相对薄弱的农村更 是疫情防控的难点 。习近平指出 ，“老年人是当前疫情防控 的重中之重”，“我最担心 的是农村和广大农民朋友”。

　　由此 ，习近平要求养老院、福利院等要加强与医疗机构的配合 ，推进疫苗接种。他还特别强调 ，要坚持像脱贫攻坚那样，“五级书记”抓农村防控。

　　“人民至上，生命至上”，中国疫情防控始终坚持的理念 ，转化为一项项具体的部署 ，护卫民众的“身体健康”。

　　“菜篮子”“米袋子”“果盘子”

　　“民以食为天” ，过去十年 ，从兰州市城关区五泉菜市场，到锡林浩特市楚古兰街道爱民社区超市，再到昆明新春购物博览会年货街 ，在习近平的新春足迹里，“菜篮子”“米袋子”“果盘子”等事关民众幸福感 的事情，是他格外关注的内容。

1月18日 ，中共中央总书记、国家主席 、中央军委主席习近平在北京通过视频连线看望慰问基层干部群众，向全国各族人民致以新春的美好祝福。这是习近平通过视频连线 ，同北京新发地农产品批发市场 的商户和采购年货的群众亲切交流。新华社记者 申宏 摄

　　此次视频连线中，“食”又一次成为习近平关心 的重点 。他通过视频看望慰问北京新发地农产品批发市场留守的商户和采购年货 的群众 ，详细询问市场运行、批发价格、食品安全等情况。习近平强调 ，要丰富节日市场供应 ，确保数量充足、品种丰富、质量放心 、价格稳定，“让人民群众开开心心、安安心心过大年” 。

　　“菜篮子”“米袋子”“果盘子”，事关千家万户。“小餐桌”上的粮油肉蛋奶，折射的更 是“大民生”。

　　确保群众温暖过冬

　　春节 是万家团圆 的日子 ，为了守护万家灯火，许多人在平凡岗位上默默坚守。眼下 ，中国正处于冬季用能高峰期，能源保供事关民生冷暖。

　　“春节期间，你们如何抓安全生产、确保平稳供气？”视频连线中 ，习近平同塔里木油田公司轮南油气储运中心西气东输第一站克拉集气区员工交流，叮嘱他们要站好岗、供好气 ，“保障人民群众度过一个欢乐祥和 的春节” 。

1月18日，中共中央总书记、国家主席 、中央军委主席习近平在北京通过视频连线看望慰问基层干部群众 ，向全国各族人民致以新春的美好祝福 。这 是习近平通过视频连线，同塔里木油田公司轮南油气储运中心西气东输第一站克拉集气区员工亲切交流。新华社记者 翟健岚 摄

　　在中国 的能源版图中，塔里木油田颇具代表性 ，它 是中国陆上第三大油气田，也 是“西气东输” 的主力气源地，为南疆和下游沿线15个省区市民生用气提供保障。塔里木油田的正常运转 ，确保着千家万户的温暖过冬。

　　由一地及全国 ，习近平强调，要坚持全国“一盘棋” ，精心组织调度 ，全力做好煤电油气保供稳价工作，做好应对极端寒潮天气 的准备，守住民生用能底线 ，确保群众温暖过冬。

　　春运是一件大事

　　中国春运 ，被外界称为“世界最大规模的年度人口迁徙” ，今年春运 是疫情防控进入新阶段后 的第一个春运，官方预计客流总量约为20.95亿人次 。

　　“防疫措施落实得怎么样 ？春运治安采取了哪些措施？”习近平视频连线看望慰问郑州东站铁路客运干部职工 ，关切人们 的旅途情况 ，并提出排查治理安全隐患 、引导出行相对集中人员 、最大限度降低交叉感染几率等具体要求 。

1月18日，中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平在北京通过视频连线看望慰问基层干部群众，向全国各族人民致以新春 的美好祝福。这是习近平通过视频连线，同郑州东站铁路客运干部职工和旅客亲切交流 。新华社记者 燕雁 摄

　　作为中国最大 的高铁站之一，郑州东站今年春运期间预计旅客发送量337万人次。面对这一反映中国春运总体情况 的“样本” ，习近平特别强调 ，春运 是关系人民群众切身利益、关系经济发展和社会稳定的一件大事 。交通运输部门要“确保人民群众平安健康出行，确保重点物资运输畅通有序”。

　　大国之大 ，也有大国之重。习近平曾说，千头万绪 的事 ，说到底 是千家万户 的事 。在外界看来 ，无论是每逢新春“到基层走一走，同大家拉拉家常”，还 是此次视频同时连线“东西南北中”，习近平对“千家万户事” 的牵挂和新春心愿 ，传递着不变的初心——“民之所忧 ，我必念之 ；民之所盼 ，我必行之”。(完)

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）