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最新研究 ！不 是谁都需要每天八杯水******

　　从小到大

　　总是听人说

　　每人每天要喝够8杯水（约2升）

　　最近 ，一项新的研究结果驳斥了这个说法

　　其实人类饮水需求千差万别

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　　科学家们是怎么测量人一天需要多少水的?

　　11月24日发表于《科学》期刊 的这项研究，测量了26个国家5600多人的饮水量，参与者年龄从8天到96岁不等，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素 的水 。研究人员发现，人们每天 的平均饮水量在1升到6升之间。

　　图源：摄图网

　　此外 ，研究人员们收集并分析了参与者 的数据，将参与者所在地 的温度 、湿度和海拔高度等环境因素 ，与测量的水分周转率 、能量消耗 、体重 、性别、年龄等进行了比较。

　　在所有条件相同 的情况下，男性和女性的差异大约是半升水的周转量 。研究结果预计 ，一个20岁、体重70公斤、生活在发达国家的海平面高度 、平均气温10摄氏度、相对湿度50%的非运动员男性，每天会吸收和流失约3.2升水。同样年龄和活动水平的女性，体重60公斤 ，住在同样 的地方 ，需要消耗2.7升水 。

　　同时，一个人消耗 的能量增加1倍 ，则他们每天用水量将增加约1升 。体重增加50公斤，用水量则增加0.7升 。湿度每增加50%，用水量就会增加0.3升 。运动员比非运动员多消耗大约1升水。

　　快来算算自己需要多少水!

　　这项研究中 ，近100个团队的科学家们联合开展了实验，得出了全球首个人类全生命周期 的“饮水公式” 。据此公式 ，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适 。

　　其中，PAL 是身体活动水平 ，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时 的基础代谢率（BMR） 。HDI则代表人类发展指数 ，反映不同地方的社会进步程度。对于此公式中，发达国家的HDI值为0，中等国家HDI值为1 ，落后国家HDI值为2 。此外，非运动员 的Athlete Status（运动状态）值为0 ，运动员为1 。

　　研究人员用此公式计算发现，平均而言 ，20至35岁 的男性每天消耗4.2升水 ，而30至60岁的女性消耗3.3升水。而且从60岁起，水的需求量随着年龄 的增长而下降。等到了90多岁 ，人 的需水量已经降至2.5升左右 。

　　科学喝水 ，还得注意这些！

　　俗话说“人以食为天，食以水为先”，每天保持充足 的饮水量，对人体皮肤、血管、肠道健康等都起着至关重要 的作用。以下为大家准备了一些日常科学喝水 的小提示：

　　图源：网络表情包

　　1. 不要等到口渴再喝水 。口渴 是身体缺水 的信号 ，当你感觉口渴的时候 ，那说明细胞已经缺水了 。

　　2. 吃饭前不要大量喝水 。这可能会冲淡消化液 ，使胃酸浓度降低 ，易出现消化不良 、急性胃肠炎及腹泻。

　　3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜 ，最好不要超过 65 ℃ 。

　　4. 运动后不要一次性牛饮 ！如果运动后狂饮，会导致钠离子含量变低 ，这一现象被称为“稀释性的低钠血症”，也叫水中毒。运动后人体 的各个脏器处于比较劳累 的状态，突然大量补水会导致心脏负担明显加重，对很多脏器功能 ，特别 是对心脏不利。

　　5. 在高强度 的运动后，需要适当喝含有电解质 的水 ，比如含盐、含糖的，这样可以把人体丢失的盐分和糖分补充回来 。

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　　资料来源：科普中国、中国科学网、澎湃新闻

　　整理：董小娴

中国出境游持续升温 为全球旅游业复苏注入“强心剂”******

　　中新社北京1月11日电 题：(经济观察)中国出境游持续升温 为全球旅游业复苏注入“强心剂”

　　作者 刘文文

　　近期，随着中国有序恢复公民出境旅游 ，出境游持续升温 。在多家航司加密部署国际及地区航线 的同时 ，多国也翘首以待 ，热切期盼中国游客“回归”全球旅游市场。

　　多家航司加密部署国际及地区航线

　　近期 ，多家航空公司积极筹备复航工作。

　　北京大兴机场1月17日将正式恢复国际及地区客运航线。自2020年3月14日起，大兴机场国际航班全部转至首都机场运行，至此大兴机场“暂停”了近三年 的国际客运航班即将按下“重启键”。

　　中国南方航空华北营销中心副总经理郑越对中新社表示，1月17日起 ，中国南方航空将恢复北京大兴-香港客运航线。目前，南航正积极推动北京大兴至首尔金浦 、首尔仁川航线 的复航 。在国际长航线方面 ，正在积极推进北京大兴-阿姆斯特丹 、伊斯坦布尔航线复航事宜 ，以上复航航班有望在2023年夏秋航季开始恢复执行。

　　喜马拉雅航空是第一家在大兴机场复航 的境外航司 。喜马拉雅航空公司中国区总经理 、首席代表安永胜对记者透露 ，本次复航是2020年停飞后 ，中国和尼泊尔两国首都之间直飞航班重新恢复 。这条航线 是北京和加德满都两地最快速、最便捷的通道。

　　“加德满都和北京之间开通直飞之后，我们将快速复航更多城市 的航班 ，为中国游客去尼泊尔旅游提供省时省力的直飞体验 ，极大便利两国之间 的文化交流和经贸往来。”安永胜说。

　　此外，近期东航 的国际航线也将迎来新一批恢复及加密。1月23日起，东航将新增上海浦东-墨尔本航班 ，达到每周3班 ；1月期间，上海浦东-布达佩斯 、上海浦东-奥克兰、上海-悉尼等航班将分别加密至每周3班 。整个1月，东航每周客运国际航线计划增至48条、184班 。

　　多国热切期盼中国游客“回归”

　　中国一直是全球最主要 的出境旅游消费国之一，在中国重启出境游 的同时 ，多国也热切期盼中国游客 的到来 。

　　近日 ，泰国副总理兼卫生部长阿努廷到机场接机，欢迎新冠病毒感染“乙类乙管”后首批前往泰国的中国旅客。泰国民航局透露，今年第一季度，将有约338个来自中国 的航班飞抵素万那普机场。泰国旅游局表示 ，中国游客回流将进一步提振泰旅游业，预计今年第一季度赴泰中国游客将达到30万人次 ，全年接待中国游客将达到500万人次。

　　柬埔寨首相洪森也表示欢迎和期待中国游客来访 。他称，对中国而言，柬埔寨一直 是一个“有吸引力的旅游目 的地” 。今年柬埔寨有望接待200万人次 的中国游客，这将带动柬埔寨经济快速恢复。

　　马来西亚方面日前预计 ，2023年将接待中国游客150万至200万人次 。新加坡相关业者则估计 ，中国游客的回流将会给新加坡全年带来额外 的20亿新加坡元的收入 。

　　除上述国家外，还有一些国家对中国游客发出“隔空”在线邀约。法国大使馆 ，泰国 、加拿大、澳大利亚 、新西兰、丹麦等国家 的旅游局纷纷发帖 ，欢迎中国游客到访。

　　强劲拉动全球旅游业复苏

　　“中国重新开放国际旅行是全球旅游业复苏进程中 的一件大事 ，将为相关国家旅游经济 的全面复苏注入强劲动力。”同程研究院首席研究员程超功对中新社说 。

　　程超功分析指出，中国旅游业 的规模位居全球第二， 是多个国家入境旅游 的重要客源国 。受疫情影响 ，2022年中国的国际航班客运量一直处于非正常状态，月客运量仅相当于2019年同期 的不到5% 。

　　近日发布的《中国出境旅游发展年度报告(2022-2023)》指出 ，当前中国游客出境旅游意愿变化明显，游客信心正在恢复，有信心前往更远 的目的地。

　　“在一定程度上，中国游客 的回归 是全球旅游业全面复苏的‘最后一块拼图’ ，也 是极其重要 的‘引擎’。”程超功说 。

　　他进一步指出 ：“尤其对于东南亚国家而言 ，中国游客回归是其经济复苏的极重要推动力 。例如 ，疫情前旅游业占泰国GDP总额 的15%左右 ，而中国游客约占泰国入境游客的三分之一，中国游客 的回归将极大拉动泰国经济的复苏 。”

　　郑越表示 ，“随着更多国际航线复航，中国游客的回归有望带动包括国际贸易、中外文化交流在内 的国际往来全面恢复 ，为全球经济发展、旅游复苏注入活力。”(完)

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）