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床垫真 的越贵越好吗？******

　　最近引发众多网友关注的，除了世界杯，大概就 是床垫了吧！价值百万的天价床垫有啥特殊功能？床垫真的 是越贵越好吗 ？有必要买这么贵的床垫吗 ？

　　床垫对睡眠有没有影响 ？

　　答案 是有 的 ！床垫对睡眠有影响！

　　1986年美国 的一项睡眠质量调查研究表明，7%的睡眠障碍问题与床垫的使用有关。其中，不理想的床垫支撑条件 ，尤其 是脊柱支撑不足 是导致低背部疼痛的重要原因 。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》 的一篇文献研究发现，中等硬度 的床垫，能够改善肩背痛 ，背部僵硬 ，而且还提高了 60% 的睡眠质量。

　　床垫对于睡眠质量的提高至关重要。太软的床垫会使人体 的睡姿下坠，脊椎弯曲而得不到放松 ；太硬 的床垫则对人体较重 的部位造成压迫 ，导致睡眠时翻身次数增加，不能得到充分 的休息。此外 ，太硬 的床垫缺乏适当 的弹性 ，不能配合脊椎的正常曲线，长期使用会影响人体正确的姿势，妨碍脊椎 的健康 。

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　　床垫越贵越好吗 ？

　　睡眠是人生大事 ，我们人一生之中有三分之一 的时间 是在床上度过 的，所以大家对于床垫的舒适度、功能性 的要求也 是越来越高，现在市面上甚至有数十万元一张的床垫，还有些床垫号称具有红外线科技，对健康有益。

图源 ：摄图网

　　但床垫并非越贵越好 ！

　　广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示 ， 现在没有任何数据（无论是国内还是国外）表明床垫越贵，对睡眠越有帮助 ；同时 ，号称有负离子、红外线功能的床垫大都是厂家的噱头，为了实现商业溢价 。床垫工艺属于一种低端制造，成本不会很高 ，技术也没有太大 的差异 ，通常一两千块钱的床垫完全可以满足日常使用要求。

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　　具备什么样 的条件才 是好床垫 ？

　　　首先 ，看睡在床垫上的时候翻身是否自由 。正常来讲，我们晚上睡觉是每2至3小时翻一次身 。如果翻身或者躺着睡觉 的时候，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己。

　　第二 ，要看下床的时候 是否很轻松。如果老年人与孕妇的床很软，下床就会比较困难，甚至容易摔倒 。

　　最后也 是最重要 的 ，就 是睡醒后 的精神状态 。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛 ，那么床垫可能就不适合自己 ；醒来后感觉满血复活 、精神饱满 ，那么床垫就与自己的契合度比较高。

　　选床垫首先要看承托力 、耐用性和舒适度三个关键因素。

　　承托力。好床垫 的关键是正确承托 。正确承托 是指床垫能够顺应人体身形曲线 ，根据不同部位在水平状态下的重力情况，提供不同的承托力，达到均衡承托 的效果 。一张好床垫，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计，人体头部占总体重 的8%，胸部占33%，腰部占44%。

　　耐用性 。这主要取决于床垫表层选用 的材质 、床垫内部和四边及底座的保护结构。现在市面上很多床垫都宣称有10年、30年甚至50年的质量保证。实际上，从床垫的牢固度和磨损程度来看 ，10～15年的使用寿命已经近乎极限。

　　舒适度。床垫过硬过软都不好 ，过硬会使部分身体悬空 ，肌肉紧张，容易导致肌肉损伤 ；过软使得身体下线 ，脊椎处于非正常状态 ，容易引发脊椎变形。

　　正确的方法是平躺在床垫上，手向颈部 、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲 的地方往里平伸，看有没有空隙 ；再向一侧翻个身，用同样的方法试试有无空隙。若手掌紧贴缝隙，证明床垫与颈、背 、腰 、臀和腿 的自然曲线贴切吻合 。这样睡起来比较舒适 。

　　选床垫除了承托力、耐用性和舒适度三个因素之外，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等 。

　　根据年龄选床垫 。老年人肌肉和韧带弹性有所下降 ，可选购硬度稍高 的床垫，太软 的床支撑不了脊柱 ，且难起身 。婴幼儿 的床垫建议选择牢固而富有弹性的中软度床垫 。同时保证表面软硬均匀 、无刺痒感，拉链位于床垫侧面，并关注其安全性能，避免啃咬。

　　根据睡姿选床垫 。经常侧卧的人，建议选分区床垫 。这种床垫根据头 、颈 、肩、腰、椎尾等不同受力区域，形成不同 的下陷程度 。经常仰卧 、俯卧睡觉 的人，应选择稍硬些 的床垫 。因为仰卧 、俯卧时，颈部和腰部需要坚硬床垫支持 ，才能达到舒适 的状态。

　　最后 的最后，床垫使用小tips ：

　　1.新床垫要拆掉保护膜才可使用。

　　2.别在床垫上蹦跳。

　　3.定期（建议半年）将床垫前后调换 。

　　4.不要把床单绷得过紧，以免将床垫的通气孔堵死 ，造成床垫内空气无法流通 ，滋生病菌 。

　　END

　　来源：科普中国、生命时报 、江苏疾控 、深圳五洲中医院

　　整理：刘雪洁

世界摔联萨格勒布公开赛：朱江女子50公斤级摘银******

　　新华社北京2月3日电(记者王楚捷 、牛梦彤)当地时间2日 ，世界摔联国际积分赛萨格勒布公开赛迎来第二个比赛日 。中国队在女子自由式摔跤50公斤级 、男子自由式摔跤97公斤级两个项目均有所斩获，当日共取得1银3铜 。

　　朱江在半决赛 的对手是30岁的美国老将埃林·戈尔斯顿 ，最终朱江以9:0的技术分优势完胜晋级 。决赛面对日本选手、东京奥运会和2022年世锦赛“双料冠军”须崎优衣 ，朱江虽然在第二节获得了宝贵 的一分，但对手的比赛经验显然更加丰富 ，朱江最终以1:12失利，收获一枚银牌 。

　　另外两名中国选手范猛 、冯紫琪均通过复活赛闯入女子自由式摔跤50公斤级铜牌争夺战 ，并各自战胜对手，携手站上领奖台。

　　男子自由式摔跤97公斤级铜牌战中 ，中国选手哈比拉·阿吾萨衣满以12:4战胜加拿大选手尼山·兰德哈瓦 ，获得第三名 。

　　中国摔跤队相关负责人介绍，萨格勒布公开赛为本年度世界摔联四场国际积分赛的首站比赛 ，队伍共派出40名选手参赛 ，希望通过与国际高水平选手 的较量，检验冬训成果。此外 ，通过积分赛获得世界摔联排名积分 ，力争本年度世锦赛 、亚锦赛和杭州亚运会 的种子席位，也是队伍 的参赛目标之一。

　　巴黎奥运会摔跤项目288个参赛席位将通过三个阶段 的赛事进行分配 ：第一阶段资格赛为2023年9月在塞尔维亚贝尔格莱德举办的摔跤世锦赛 ，将产生90个奥运席位；2024年上半年举办 的洲际奥运资格赛为第二阶段资格赛，共144个参赛名额将在该阶段决出；最后54个参赛名额将在2024年5月举行的世界奥运资格选拔赛中决出。力争在今年世锦赛拿到尽可能多的奥运资格，是中国摔跤队今年最重要的赛事目标 。

　　(来源 ：新华网)

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）