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春节假期养肺补心 是重点******

　　文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝

　　春节前夕 ，广东省名中医、广东省第二中医院针灸科主任医师范德辉告诉广大读者，“阳康”后重点 是恢复肺气 ，趁着假期可以补养心气。

　　刺激肺经 ，恢复肺气

　　新冠对肺脏的伤害是比较大的 ，所以在恢复期内一定要注意肺脏 的养护 。如何养护肺脏 ？范德辉指出 ，可以通过对肺经 的刺激帮助排邪，养护正气。

　　“首先 ，肺经在胸前上方有两个穴位——中府与云门。这两个穴位不仅位置靠近肺部，而且还 是肺经上的穴位。艾灸这两个穴位可以帮我们补充肺中的阳气 ，增强肺脏驱赶邪气 的能力 。”范德辉说 。

　　其次，另一个重要的地方肺俞穴位。肺俞虽然不在肺经上 ，但也 是保养肺脏 的一个重要穴位，它 是肺脏的专属保健穴 ，即出现任何肺系疾患 ，都可以通过按摩或艾灸肺俞来帮助解决 。范德辉认为，首选艾灸 的方式来刺激肺俞穴位。也可以选用贴“三九贴” 的方法，利用药物 的渗透来刺激这个穴位。

　　气阴两虚，注意补养心气

　　心与肺同在胸腔 ，二者位置接近 ，也可相互影响。中医认为 ，心脏 的功能第一点 是藏神明 ，心脏统管全身的精神 、意识和思维活动。所以心气弱的人除了心慌气短之外，往往还会伴有精神不佳 、思维不够灵活、睡眠不好等问题。

　　人体发热后一般气阴两虚 ，可用人参 、黄芪、五指毛桃 、西洋参 、虫草之类炖鸡或者瘦肉 ，益气养阴 ，补充体力 。范德辉介绍：“养心气比较好的药物有参类 ，如西洋参 、人参等 。西洋参药性微寒，服用不易上火 。人参可大补元气，必定能补益到心气 。当食用人参时，可以配合一些养心阴 的麦冬 、敛心液 的五味子，组成经典的生脉饮，以益气生津 ，敛阴止汗。”

　　另外，专家还建议，多晒太阳。“每天上午或者下午晒太阳不少于半小时 ，吸纳自然界清阳之气 。同时注意保暖 ，尤其要注意胸口部位保暖 ，防止寒气再次伤及心脏阳气和肺气 。”

　　脾胃弱 ，兼顾运化脾胃

　　味觉减退、食欲不佳、腹泻等症状 ，说明新冠也会对脾胃造成一定的影响 。如何补脾 ？范德辉认为，除了对足太阴脾经进行拍打、按摩以及足三里的环转揉按之外，还有食疗和运动的方法 。

　　食疗——健脾祛湿汤。“选用山药 、茯苓 、莲子、芡实这四种食材加上猪肚来煲汤健脾祛湿 。”范德辉还指出 ，“新冠 的病人 ，大多数湿象会比较重，建议选用参苓白术散，它在健脾的同时，还可以达到祛湿 的效果。”

　　运动锻炼——八段锦 。许多人在“阳康”后便迫不及待地想做一些运动来恢复身体机能，而专家建议，不要进行剧烈运动 。这时，可以选择更为平和的运动——八段锦，以疏通经脉、协调五脏六腑。

浙江省温州市推动退役军人走进中小学校任教******

　　本报讯蒋岩云报道 ：12月6日 ，浙江省温州市《关于新时代促进优秀退役军人到中小学任教、加强国防教育实施方案（试行）》通过相关审议程序 ，开始施行 。《方案》锚定“兵教师”培养和青少年国防教育两大主题 ，提出实施退役军人教师培养 、畅通退役军人任教发展通道等举措，以制度化形式促进优秀退役军人到中小学任教 。

　　6月，退役军人事务部 、教育部 、人力资源社会保障部联合印发《关于促进优秀退役军人到中小学任教 的意见》，明确“支持退役军人到中小学任教 ，各地在制订中小学教师招聘计划时，可面向退役军人单列计划” 。9月 ，《关于加强和改进新时代全民国防教育工作 的意见》提出“探索建立军人、退役军人担任青少年国防教育辅导员制度”。据此 ，温州市在数次征求市教育局 、市委编办 、市人力资源和社会保障局及驻军部队单位意见 的基础上，出台具有当地特色的实施方案。方案明确提出“依托温州大学加强退役军人师范技能培训 ，将职业技能培训经费优先用于退役军人师范类专业培训 ；各区县在制订中小学教师招聘计划时 ，将退役军人单列 ；建立军人、退役军人担任国防教育辅导员制度 ，每个学校配备1名以上专兼职国防教育辅导员，每年举办不少于1次国防教育实践活动”等。

　　温州市退役军人事务局领导告诉笔者 ，近几年，温州退役士兵中大学生比例已达90%以上 ，不少退役军人在各行各业表现优异 。前期该市已在温州市滨海高级中学（民办学校）开展试点 ，面向退役军人招聘4名驻校军事教官 ，组建“军事教导室”开展教学工作 。几个月来，在促进学校管理、学生素养提升等方面效果初显,受到了师生 、家长 的欢迎 。此次《方案》的出台为优秀退役军人从教铺设了一条绿色通道 。可以预见，未来将会有越来越多优秀退役军人走进校园、走上讲台 。

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）