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年轻人为何“恋”上八段锦 传统健身功法悄然走红******
年轻人为何“恋”上八段锦【传统健身功法悄然走红 95后女孩建群打卡养生】
“健身气功八段锦 ，预备式，左脚开步……”清晨，在公园的一处角落里 ，伴随着耳机里响起 的八段锦配乐，吉岛深吸一口气，缓缓抬起左脚，跟随口令开始了八段锦的“双手托天理三焦”——这 是完成每天八段锦打卡任务 的第一步 。
日前 ，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会发布的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》将八段锦等功法锻炼列入新冠病毒居家中医药预防方案中 。
于 是 ，这套中国传统健身功法如今在年轻人群体中悄然流行 。
95后女孩
建群打卡八段锦
“滴 ，记录八段锦打卡第31天 。”早上8点多钟 ，吉岛在她的八段锦打卡群发送了一行文字，这是她八段锦打卡满月 的日子。
吉岛今年23岁，目前 是研究生二年级在读 。夏天时，她每天都会去健身房 ，进行无氧和有氧运动 ，平时也爱好户外慢跑和爬山 。冬天，她感觉无论 是进行户外运动还 是去健身房 ，都很不方便。于是，她想寻找一些较为舒缓 、出汗量又少 的运动，在网上偶然看到了八段锦后 ，就决定尝试一下这个传统的健身法 。
2022年11月的一个清晨 ，吉岛起了个大早，来到公园找了一张长椅，把自己 的保温杯放好，手机靠在椅背上，播放起八段锦视频 ，开始一招一式地学习起来。虽然刚开始感觉有点费力，但她依然坚持了12分钟 。
打完以后 ，她感觉浑身发热 ，有了些精气神儿，于是决定坚持下去 。“打卡记录一下好了 。”这个念头闪过，她拿出手机 ，在网上发布了一个帖子：“八段锦打卡DAY1，感觉这个运动节奏缓慢 ，很适合自己 ，有没有姐妹一起打卡呀 ？”
吉岛没想到的 是 ，她当天下午再打开帖子时 ，竟然有几十条未读留言 。她点开发现有很多人对八段锦感兴趣 ，不少人还私信她，问能不能建一个微信群一同打卡 。吃惊之余，她更多的 是开心 ，于 是便建了名为“八段锦打卡everyday” 的微信群 ，把想进群 的人都拉了进来。
“此群用来给热爱八段锦强身健体养生 的姐妹们打卡 ，还可以讨论健康养生话题，分享生活乐事，说一点烦恼都可以喔 ，不过记得打卡！”吉岛成为群主后，担忧有类似广告 、不良链接等内容出现，也担心会有诸如太极拳 、金刚经等其他养生体操 的打卡 ，于是她在群公告中刻意强调此群是八段锦打卡 ，以维持群里 的秩序 。
之后 ，不断有人私信吉岛，表示想要加入打卡群 ，吉岛乐此不疲 ，积极回复 。刚进群 的新“锦友”热情打招呼 ，老“锦友”们热烈欢迎 ，也有群友拉自己身边的人进群 ，就这样 ，这个小群很快聚集了四十几位志同道合 的年轻人 。
“锦友”结缘
平均年龄二十四五岁
打卡群里基本都是95后的女生，还有几位00后 ，平均年龄在二十四五岁。除了每天固定 的八段锦打卡 ，这群女孩还会在群里交流自己开始练习八段锦 的原因 ，基本情况和吉岛相似，身体畏寒，有胃病或睡眠不好 、免疫力差等问题。她们都 是年纪轻轻就开始被一些小毛病缠身，便想通过不同的途径增强自身免疫力 。
她们因为八段锦结缘，“锦友们会讲述自己的故事 ，这种相互讲述和倾诉的氛围 ，很像一个大家庭。”
在群里交流的过程中 ，几位“锦友”的故事也给吉岛留下了深刻 的印象。一位宝妈查出了癌症 ，担忧 的情绪让她难以入眠，为了改善睡眠和强身健体 ，她开始练习八段锦 。群里的“元老”晴子，会热心地回答关于干眼症 、咽炎、鼻炎 、偏头痛以及焦虑症等很多疾病 的问题。还有阿图，她是一位护士，每天在工作之余，还是值班室 的八段锦达人。
“练八段锦有什么讲究吗 ？上午练好还是下午练更好？”在群里 ，时不时冒出一些问题 。“上午练更好，练 的时间太晚会影响睡眠质量 。”群里 的“锦友”们热心给出自己的经验和回答 ，还会将自己跟练 的视频发到群里供大家借鉴 ，讨论各招式和呼吸的注意事项等。
但是 ，吉岛很快有了自己的一些担忧，“我自己也不 是专家 ，还属于八段锦小白 ，缺乏经验。”随着进群的“锦友”越来越多 ，当这个群主让她感觉有点压力。
时间久了 ，群成员之间也出现了一些意见分歧 ，她作为群主要负责协调矛盾。比如有焦虑症的小佳经常在群里抱怨和担忧自己 的身体状况。对此，阿晴在群里表示了不满，并私聊吉岛，说自己无法忍受 ，想要退群。吉岛只能在两方中间进行劝导 ，群里才慢慢又恢复了“和平” 。
吉岛发现 ，群里 的“锦友”们除了每天打卡和讨论八段锦 ，还会讨论很多健康和养生的知识 。有 的女孩在群里发问 ：“生理期推迟怎么办 ？”就会得到热心的回答 ：“建议熬当归鸡蛋红糖水，暖一下身子可能有用 ，我妈 的老法子了”、“每晚用热水泡脚，坚持八段锦有用” 。除此之外，诸如养胃食谱、按摩的穴位等养生妙招时不时也会出现在群里。
另外 ，这个群 的主题不仅仅 是养生 ，分享生活 、帮助“锦友”疏导情绪和互相鼓励也是群里的日常 。一些女孩儿会在群里晒美食或者日常短视频。当群友出现生活上的烦恼，“锦友”们也会纷纷上线，热心安慰，顺带推荐拍打一些身体部位排出身体里闷气的小妙招，气氛十分融洽 。
年轻人学养生
“慢”生活愈发流行
八段锦此类健身养生功法能在这些年轻人中悄然走红 ，究其原因 ，与网络传播关系很大 。“锦友”小荷说，自己就 是通过喜欢 的博主推荐开始跟练的 。而经常浏览养生 、健身类信息的吉岛 ，则是受大数据影响，经常看平台推送的八段锦、五禽戏、金刚经等传统健身功法。
“之前还打过太极拳，其实还想试试五禽戏 ，不过感觉(那些)比八段锦难一些。”吉岛虽是在机缘巧合之下开始练习八段锦 的 ，但吉岛会将八段锦推荐给身边 的人 ，几个朋友在她 的强烈推荐下也开始每天打卡。八段锦还意外变成了家庭日常交流 的话题之一 。
事实上，除了八段锦，太极拳、五禽戏、金刚经等传统 的养生健身功法也在很多年轻人群体中逐渐流行起来 。
浏览各大社交平台，不难发现 ，一些年轻人不再只是痴迷于西方体育锻炼方式 的“快”，而 是逐渐接受了中国传统体育锻炼方式的“慢”。
加班 、写论文等工作和学习压力，给身体带来很大负担，颈椎病、胃病、头痛等疾病也纷至沓来 ，而喝酒、熬夜等不太健康的行为更使得“难熬” 的身体雪上加霜。一些年轻人和吉岛以前的生活方式相似 ，没接触“慢运动”之前 ，他们会选择去酒吧玩个通宵来当做放松 的方式，但却发现，玩一次反而要缓好几天，身体才能恢复正常状态 。
如今越来越多的年轻人加入养生群 ，捧起了保温杯，开整养生活儿 。“我早就用起了保温杯 ，不会喝比自己体温低的水 。”吉岛的胃病已经有几年，在看了几次医生后 ，她不再饮酒 ，保温杯不离手 ，自己煮养生茶，还会每晚泡脚 ，也秉持着早睡早起的理念，在早上五六点钟去爬山 ，每日打卡八段锦，俨然成为半个业余胃病“专家”。
慢 ，开始成为当下部分年轻人对生活方式的一种选择 。他们开始研究做饭、种菜以及棋牌等回归现实 的生活和娱乐方式，生活节奏也逐渐趋缓 。所以，八段锦 、太极拳 、五禽戏这样的“慢”节奏锻炼也正符合这部分年轻人向往的生活节奏 。
提醒
八段锦训练要量力而行
盲目跟风不可取
2022年12月10日 ，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会将八段锦列为新冠病毒居家中医药预防方案之一。
上海中医药大学副教授刘晓丹在《新型冠状病毒肺炎患者康复训练指导》中的研究证实 ，八段锦可以增强免疫力 ，调节情志 ，降低新冠病毒 的感染率。八段锦作为一种调心 、调息、调形相结合 的整体性运动，进行练习也有助于新冠康复 。
早在2008年 ，刘洪福等学者的研究就已经证实，八段锦锻炼可以使积极 的情绪得以加强 ，缓解抑郁情绪。“感觉身体热乎乎的，免疫力有提高 。”有很多网友反映 ，坚持练习八段锦一段时间以后 ，感觉身体轻快 ，有了力气，取得了不错 的效果 。
不过一些专家也表示，八段锦并不适宜所有人群练习 ，盲目跟风并不可取，尤其是在刚刚转阴后 ，身体仍处于非常虚弱的状态 ，运动需要适量适度 ，在身体条件允许的状态下锻炼 。
“练错倒不如不练 。”无论 是群友还 是网友，在讨论 是否应该练八段锦时也存在争议。一些人认为，八段锦练错，不仅没有功效，反而会加剧身体 的不适症状 。而盲目练习也不可取 ，比如一些脊柱损伤者、过于体虚者，并不适合类似八段锦 的运动 。
刘晓丹等专家还特别提醒，练习八段锦应遵循安全第一 的原则 ，存在跌倒风险的患者不宜训练。初次训练要有医护人员监督，关注患者训练时和训练后的主观感受以及心率、血压和血氧饱和度等指标。训练时 ，要求自然呼吸，不勉强 ，不用力呼吸 ，禁止憋气。循序渐进，呼吸和肢体活动的幅度、次数 、时间等根据需要可逐步增加，不追求一步到位 。训练时有任何不适，如诱发咳嗽、胸闷 、头痛、头晕、关节疼痛等情况，应及时终止所训练动作。
本版文/本报记者 张子渊 实习生 田璐瑶
统筹/林艳 张彬
年货摞出热气腾腾中国年******
新华全媒+｜年货摞出热气腾腾中国年
新春 的脚步越来越近，年货市场红火迎春 。今年年货怎样买得省时省力又省钱 ？线上线下又有哪些新玩法 、新亮点？一起打开兔年春节年货新场景，看南来北往 的年货，摞出一个热气腾腾的中国年 。
不变的家乡味 是团圆 的年味
最 是团圆暖人心 ，年味更 是团圆味 。
“家乡的风味永远 是我心之所向。”社交媒体上，“今年年货买点儿啥”成为热议话题 ，一位网友 的评论说出了很多游子的心声。
“最爱家乡的米粉，南昌人的早晨往往 是从一碗粉加一份瓦罐汤开始 的，我太想念这个味道了 。”在北京工作 的张女士期盼着团圆，而她 的爸爸在江西南昌早就备好了米粉等年货 ，给馋嘴的女儿接风 。
家乡味牵人心，品尝各地特色年味也成为时下流行 。在北京读博 的翁同学早早预订了春运车票 ，回河北张家口过个团圆年 ，“买了些外地特产 ，和亲朋好友一起尝尝鲜 。”
商务部会同有关部门指导 的“2023全国网上年货节”自2022年12月30日启动 ，各平台企业在“轻松买到特色年味”上下足了功夫 。
记者了解到 ，京东打造“年货春运”排行榜 ，依据区域“地道特产”和当地人“热门采买”甄选出众多好物 ，动动手指 ，螺蛳粉 、盐水鸭 、古法桃酥 、秘制腊肉等极具区域特色年货便可“一网打尽” 。
盒马推出上百款自研特色新品，云南铁脚麻鸡菌子汤煲、八宝糯米红膏蟹 、招牌佛跳墙等地方美食 、好寓意年菜，被搬上全国消费者 的餐桌。盒马北京营运负责人高强介绍 ，目前北京年菜、年夜饭套餐热销，相比去年同期增幅近2倍 ，特色年味极受欢迎。
解锁年货新玩法 重品质买健康
在江苏南京的高淳老街尝鲜特色民俗小吃，观赏舞狮 、武术等民俗表演；在黑龙江鸡西 的兴凯湖现场围观凿冰冬捕，捕大鱼 、置年货，冰天雪地中感受别样热情；在北京密云的古北水镇逛新春庙会 ，长城脚下品味八旗美食、体验非遗手作……
不仅要买得爽 、吃得好 ，更要玩得尽兴、看得过瘾——“逛吃购玩”一条龙成为今年各地年货节活动的标配。传统又新潮 的新春仪式感和红火且热闹 的年味体验感，愈发成为老百姓的首选 。
春联福字 、米面粮油、瓜果蔬菜等传统年货固然不能少 ，但居民消费升级的欲望和能力逐步提高 ，高品质年货 的需求也随之升温 。“解锁年货新玩法” 的背后 是不断提升的消费品质和对美好生活 的追求。
随着“90后”“00后”扛起年货消费大旗 ，银柳福桶、黄金果等装扮红火又别致的过年“气氛组”年宵花，车厘子 、黑虎虾等美味生鲜，阿胶 、西洋参等健康滋补用品，以及扫地机器人、筋膜枪等解放双手的智能小家电，实力抢占购物车 。
据悉，盒马依托遍布全国超千个直采基地和全球近80个国家 的供应链体系，从生鲜到休闲零食、酒饮等各个品类 的年货可一站式购齐 。各地盒马还通过周边基地，不断引入时令、好寓意 的新品蔬菜 。
值得关注的是 ，“新年健康礼”也成为今年的热门选择。家用电子血压计 、可实时监测血压血氧的智能手环等产品出现在很多人的年货清单中。“在外工作 ，我最放心不下 的就是父母的身体 ，总怕他们对自己的健康关注不够 ，这次买了血压计作为新春小礼物 ，希望他们能经常用得到 ，让我更放心 。”即将回老家山西太原过年的王先生说。
“更精准地实现供需匹配 ，对提升消费品质和提振消费信心具有重要意义 。”中国社会科学院教授 、财经战略研究院互联网经济研究室主任李勇坚认为，创新驱动带来消费升级，在今年 的年货市场已有很明显 的趋势 。
“年货春运”活力十足
所谓“年货春运”， 是随着线上购买年货的方式成为主流 ，春节前年货也呈现出“大迁徙” 的现象。正如网友所言，“年货春运中，我和年货都在路上” 。“轻装上阵”返乡 ，心意满满当当 ，物流纵横，年货飞驰，交织着温暖喜庆 的问候和挂念。
春节临近，居民消费需求加大释放、热情正在回归 。线上消费保持较快增长 ，直播带货 、即时配送等消费新业态、新模式动能不断释放。
置办年货 ，“不打烊” 的直播间里人气越来越旺。不管是餐桌新宠预制菜 、高颜值年货礼盒，还 是实力圈粉 的国潮文创、质优价美的助农直采，各式年货应有尽有 ，选择多、福利大，吸引众多消费者下单。
此外 ，“线上下单、年货1小时内送到家” 的即时零售，也在今年成为年货消费的新流行 。配送小哥充当“互联网腿替”，送礼省时又省力，加上年货节促销力度大 ，居民消费热情高涨。据悉，年货节期间，京东小时购销售额同比去年增长近7成 。肉干、饼干、白酒、低温熟食等礼盒环比上月销售增长均超10倍。
“大街小巷热腾腾 的烟火气回来了 ，正常生产生活秩序和线下消费场景加快恢复 ，年货经济有助于消费市场回暖 。”北京大学经济学院教授、国民经济研究中心主任苏剑表示，年货消费需求在新春节点集中爆发，对经济起到拉动作用，同时年货供应过程有助于整个供应链 的恢复和稳定 ，保障经济顺畅运行 。(新华社 记者唐诗凝 、阳娜)
（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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