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疼 ！为什么身体这个部位被足球运动员视如生命 ？******

　　世界杯已进入第四天 ，如火如荼的赛程让人激动不已，不过也有不少人发现，许多球员因伤病告别了本次世界杯，其中脚踝损伤 是足球运动员常见的伤病之一 ，比如韩国球员朴志洙因脚踝韧带撕裂，在最后一场热身赛中告别了世界杯。德国球员罗伊斯脚踝伤病无法及时恢复，前锋维尔纳，作为上届德国队征战世界杯和欧洲杯 的主力球员 ，也因为脚踝韧带撕裂宣告缺席本届世界杯。

　　不只 是专业球员 ，普通人也会经常脚踝损伤，也就 是我们所说的崴脚 。但 是因为太常见 ，很多人不当回事 ，除非肿痛难忍才去看医生。

　　其实，脚踝损伤需要及时处理，否则会给我们留下后遗症，带来生活 的不便。

　　一、我们的脚踝什么时候最容易受伤

　　正常情况下，韧带——一种短而坚韧 的带状组织，将我们关节处 的骨头固定在一起，所以我们 的脚踝才可以自如地活动 。

　　当我们在高低不平 的地面上行走或跑步时，下楼梯、起跳后落地 ，容易失去平衡会发生踝关节扭伤 ，尤其 是在踩到石头或踩空时更容易发生 。

　　在上述场景中 ，我们的踝关节扭曲 、拉伸或弯曲过度 ，固定在我们踝关节 的其中一根或多根韧带被撕裂或疼痛性拉伸，严重时，还会出现骨折。

来源：解放军第306医院

　　如果之前曾经发生过踝关节扭伤 ，腿部肌肉无力或腿部肌肉损伤 ，穿高跟鞋等，会更容易扭伤踝关节 。

　　二、处理方式不当 ，可能会留下后遗症

　　如果，不小心扭伤脚踝后 ，你第一时间会选择怎样处理 ？

　　转动下脚踝 ，感觉不太痛 ，继续运动？

　　在感觉到痛的地方，抹上红花油活血化瘀？

　　拿个热毛巾敷一敷？

　　其实以上都 是错误的处理方式。

　　继续运动，可能使损伤部位症状加重 。

　　红花油的活血作用，会使血流加快 ，让肿胀更加严重。

　　在受伤早期 ，韧带表面分布的细小血管破裂，如果采取热敷的方式 ，可能会使细小血管进一步扩张 ，导致出血更加严重，淤青更加明显 。

　　有数据统计 ，踝关节扭伤损伤者中，会有30%-40%的人是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状 。因为不当 的处置导致愈合不良 ，容易出现经常性 的踝关节疼痛肿胀 ，经常崴脚等症状 。

　　如果存在以下情形 ，就需要警惕可能是留下了后遗症，需要到医院去寻求帮助：踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛、肿胀等不适症状，或者走平路也经常扭脚；走远路感到踝关节疼痛、肿胀；走路时出现“闪”一下或者“打软腿”的情形；下楼梯时需要小心翼翼，很怕扭脚，或者感觉很难控制脚踝；在运动中变向比较困难等。

　　三 、脚踝损伤后如何正确处理 ？

　　我们首先可以先判断一下扭伤的严重程度。

　　脚踝损伤 的症状一般包括 ：踝关节肿胀、疼痛，尝试行走时疼痛加重 ，一天后可能会出现淤青（韧带表面分布的细小血管破裂所导致）。

　　如果扭伤后感受不到严重的疼痛，也没有出现淤青 、肿胀等症状 ，一般情况不严重 ，不必去医院，这种情况下 ，减少活动多休息 ，对脚踝进行冰敷，这可以通过降温收缩毛细血管 ，减少出血和渗液，有利于控制病情发展。

　　如果无法判断病情程度 ，可以采取PRICE原则 ，同时尽快到医院由专科医生进行判断治疗。

　　P ：保护。

　　以适当的工具和姿势（如石膏或支具）进行保护，避免造成二次伤害，保护固定踝关节的时间大概为一到三周 。

　　R：休息

　　停止脚踝活动，避免加重伤势。

　　I ：冰敷

　　在扭伤后48小时内 ，通过降低受伤部位温度，可以减轻炎症反应和肌肉痉挛 ，缓解疼痛抑制肿胀。注意不要将冰块直接敷在扭伤 的地方 ，可以用湿毛巾裹住冰块，以免冻伤。

　　C ：压迫

　　用弹性绷带包裹给受伤部位加压 ，可以阻止继续出血，预防严重 的踝关节肿胀 。

　　E：抬高患肢

　　将小腿和踝关节抬高至高过心脏 的位置，比如躺下在腿下放几个枕头 。注意踝关节的高度应超过膝关节 ，膝关节 的高度超过髋关节 ，髋关节的高度超过身体水平位。这可以促进下肢静脉血管 的运行，降低脚踝疼痛肿胀的症状 。注意，在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件的话尽量保持受伤脚抬高。

　　资料来源：潇湘晨报 、科技日报澎湃新闻、生命时报 、阜外华中心血管病医院、广州日报

　　整理 ：党敏

【学习贯彻党 的二十大】蔡达峰：发挥参政党作用，为推进中华民族伟大复兴贡献力量******

　　连日来 ，各民主党派 、工商联和无党派人士高度关注、持续热议中共二十大 ，认真学习贯彻二十大精神。大家纷纷表示 ，要紧紧围绕中共二十大绘制 的宏伟蓝图 、确立的奋斗目标和作出的战略部署 ，切实履行好参政党职能，主动参与全过程人民民主实践 ，在以中国式现代化全面推进中华民族伟大复兴的新征程上作出新贡献 。即日起，“统战新语”陆续刊发各民主党派中央主席、全国工商联主席和无党派人士代表的学习心声。

　　中国共产党第二十次全国代表大会 ，高举中国特色社会主义伟大旗帜，全面贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想 ，对全面建设社会主义现代化国家、实现第二个百年奋斗目标作出了战略部署，为团结带领全党全国各族人民奋进新征程提供了强大动力，在中华民族伟大复兴 的历史进程中具有里程碑意义。中国民主促进会热烈祝贺中共二十大胜利闭幕 ，坚决拥护大会各项决议，坚决拥护新一届中共中央领导集体。民进要把学习贯彻中共二十大精神作为当前和今后一个时期 的首要政治任务 ，把思想和行动统一到中共二十大精神上来。

　　要深刻领会新时代伟大成就。在以习近平同志为核心的中共中央坚强领导下 ，在习近平新时代中国特色社会主义思想 的指导下，党和国家事业取得历史性成就、发生历史性变革 ，推动我国迈上全面建设社会主义现代化国家新征程 。事实再次雄辩地证明，中国共产党不愧为伟大、光荣、正确的马克思主义政党，不愧为领导全国各族人民坚持和发展中国特色社会主义 的核心力量 ，不愧为中华民族伟大复兴的中流砥柱。

　　要深刻领会马克思主义中国化时代化 的新境界 。习近平新时代中国特色社会主义思想是马克思主义中国化时代化的最新成果，为奋进新征程、开展新实践 ，提供了重要理论依据和思想指导 。我们将全面领会习近平新时代中国特色社会主义思想 的精神实质和核心要义，为谱写马克思主义中国化时代化新篇章贡献智慧和力量。

　　要围绕新时代新征程 的目标任务 ，积极发挥参政党作用 。中共二十大庄严地宣告了“新时代新征程中国共产党的使命任务” ，周密部署了未来五年 的主要目标任务和重大举措。民进将坚持围绕中心、服务大局，坚持立会为公、参政为民，以服务高质量发展作为履职尽责的第一要务，致力于推动中共二十大决策部署的贯彻落实，坚持发扬民主和增进团结相互贯通、建言资政和凝聚共识双向发力 ，扎实开展各项履职工作，多建睿智之言，多献务实之策，多做凝心聚力的工作 ，多为群众办实事 ，在中国式现代化建设中作出新贡献，更好地担负起中国共产党好参谋、好帮手 、好同事 的光荣责任，更好地担负起中国特色社会主义事业的亲历者、实践者、维护者 、捍卫者的崇高使命。

　　要按照新时代参政党建设要求 ，全面加强自身建设 。民进将学习执政党全面从严治党 、勇于自我革命的精神和经验 ，深化政治交接 ，自觉自主自为地、坚持不懈地、务实有效地全面加强自身建设 ，体现时代新面貌，体现多党合作新气象 。

　　在新征程上，民进将紧密地团结在以习近平同志为核心的中共中央周围 ，深入学习贯彻中共二十大精神，积极响应中共二十大号召，为坚持和完善中国新型政党制度，推进中华民族伟大复兴贡献自己 的力量 ，创造无愧于伟大时代的新业绩！

　　(来源：统战新语微信公众号 作者蔡达峰系民进中央主席)

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）