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床垫真 的越贵越好吗 ？******

　　最近引发众多网友关注 的 ，除了世界杯 ，大概就 是床垫了吧！价值百万的天价床垫有啥特殊功能？床垫真的 是越贵越好吗 ？有必要买这么贵 的床垫吗？

　　床垫对睡眠有没有影响？

　　答案 是有的！床垫对睡眠有影响！

　　1986年美国 的一项睡眠质量调查研究表明，7%的睡眠障碍问题与床垫的使用有关。其中 ，不理想的床垫支撑条件，尤其是脊柱支撑不足是导致低背部疼痛的重要原因 。2002年发表于美国《按摩与生理学疗法杂志》 的一篇文献研究发现 ，中等硬度 的床垫 ，能够改善肩背痛 ，背部僵硬 ，而且还提高了 60%  的睡眠质量 。

　　床垫对于睡眠质量 的提高至关重要 。太软 的床垫会使人体的睡姿下坠，脊椎弯曲而得不到放松 ；太硬的床垫则对人体较重的部位造成压迫 ，导致睡眠时翻身次数增加，不能得到充分 的休息 。此外 ，太硬 的床垫缺乏适当的弹性，不能配合脊椎的正常曲线，长期使用会影响人体正确 的姿势 ，妨碍脊椎的健康。

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　　床垫越贵越好吗？

　　睡眠 是人生大事 ，我们人一生之中有三分之一的时间 是在床上度过 的，所以大家对于床垫 的舒适度、功能性 的要求也 是越来越高 ，现在市面上甚至有数十万元一张的床垫 ，还有些床垫号称具有红外线科技，对健康有益 。

图源：摄图网

　　但床垫并非越贵越好！

　　广州医科大学附属第五医院脊柱外科吕浩然教授表示， 现在没有任何数据（无论 是国内还是国外）表明床垫越贵，对睡眠越有帮助；同时，号称有负离子、红外线功能的床垫大都 是厂家 的噱头，为了实现商业溢价。床垫工艺属于一种低端制造 ，成本不会很高，技术也没有太大的差异，通常一两千块钱 的床垫完全可以满足日常使用要求。

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　　具备什么样的条件才是好床垫？

　　　首先 ，看睡在床垫上的时候翻身 是否自由。正常来讲，我们晚上睡觉是每2至3小时翻一次身 。如果翻身或者躺着睡觉 的时候 ，感觉床垫睡得让自己有点痛或不舒服就代表床垫不合适自己。

　　第二 ，要看下床 的时候 是否很轻松 。如果老年人与孕妇 的床很软，下床就会比较困难，甚至容易摔倒。

　　最后也是最重要 的 ，就 是睡醒后的精神状态 。如果睡醒精神不振甚至腰酸背痛，那么床垫可能就不适合自己 ；醒来后感觉满血复活、精神饱满 ，那么床垫就与自己 的契合度比较高。

　　选床垫首先要看承托力 、耐用性和舒适度三个关键因素。

　　承托力 。好床垫 的关键是正确承托 。正确承托是指床垫能够顺应人体身形曲线，根据不同部位在水平状态下的重力情况 ，提供不同的承托力 ，达到均衡承托的效果。一张好床垫，在结构上应依人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计，人体头部占总体重的8% ，胸部占33% ，腰部占44%。

　　耐用性 。这主要取决于床垫表层选用 的材质、床垫内部和四边及底座的保护结构 。现在市面上很多床垫都宣称有10年 、30年甚至50年的质量保证 。实际上，从床垫 的牢固度和磨损程度来看 ，10～15年 的使用寿命已经近乎极限 。

　　舒适度 。床垫过硬过软都不好 ，过硬会使部分身体悬空 ，肌肉紧张 ，容易导致肌肉损伤；过软使得身体下线 ，脊椎处于非正常状态 ，容易引发脊椎变形 。

　　正确的方法 是平躺在床垫上 ，手向颈部 、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲 的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样 的方法试试有无空隙。若手掌紧贴缝隙 ，证明床垫与颈、背 、腰 、臀和腿 的自然曲线贴切吻合。这样睡起来比较舒适 。

　　选床垫除了承托力、耐用性和舒适度三个因素之外 ，还需要考虑自身年龄和睡姿情况等 。

　　根据年龄选床垫 。老年人肌肉和韧带弹性有所下降，可选购硬度稍高 的床垫 ，太软的床支撑不了脊柱 ，且难起身 。婴幼儿 的床垫建议选择牢固而富有弹性的中软度床垫 。同时保证表面软硬均匀 、无刺痒感 ，拉链位于床垫侧面，并关注其安全性能，避免啃咬 。

　　根据睡姿选床垫。经常侧卧的人，建议选分区床垫。这种床垫根据头 、颈 、肩 、腰、椎尾等不同受力区域，形成不同 的下陷程度。经常仰卧 、俯卧睡觉的人 ，应选择稍硬些的床垫。因为仰卧 、俯卧时，颈部和腰部需要坚硬床垫支持 ，才能达到舒适 的状态。

　　最后 的最后，床垫使用小tips ：

　　1.新床垫要拆掉保护膜才可使用 。

　　2.别在床垫上蹦跳。

　　3.定期（建议半年）将床垫前后调换。

　　4.不要把床单绷得过紧，以免将床垫的通气孔堵死 ，造成床垫内空气无法流通 ，滋生病菌。

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　　来源 ：科普中国 、生命时报 、江苏疾控 、深圳五洲中医院

　　整理 ：刘雪洁

商圈、地铁、旅游业等热度指数企稳回升 多项热度指数描绘消费复苏图景******

　　截至1月9日 ，“地铁人流热度指数”达88.4，较2022年12月低点大幅回升63.5个点；“线下商圈消费热度指数”2022年12月呈现先降后升，包括北京 、上海、广州、深圳等重点城市在内 的全部83个城市指数均已企稳回升 ；“旅游业消费热度指数”提升121.8个点 ；2023年1月中国零售业景气指数为50.3%，结束此前跌势 ，较上月回升1.6个百分点……这些热度指数背后，显示出消费复苏步伐加快 。

　　——人流“动起来” 商圈消费热度指数企稳回升

　　“人气” 是观察线下消费热度的重要视角。基于人流量编制的“地铁人流热度指数”“线下商圈消费热度指数”等高频指标显示 ，随着各地疫情防控措施的优化，近期 ，全国多地 的大商场 、综合体人流正逐步“动起来” 。

　　“地铁人流热度指数”显示，去年12月以来我国地铁人流热度先降后升 ，1月9日指数达88.4 ，较12月低点大幅回升63.5个点 。在18个城市中 ，长沙地铁人流热度指数在1月9日达到165.7，较12月低点回升110.9个点；合肥地铁人流热度指数在1月9日达到145.4，较12月低点回升104.4个点 。国家信息中心大数据发展部大数据分析处处长、研究员杨道玲表示 ，该指数 是国家信息中心基于全国18个城市地铁人流量数据构建 ，数据以2019年同期情况作为基期，高于100表示当前地铁人流热度好于2019年同期。

　　“线下商圈消费热度指数”则是国家信息中心基于每日互动对全国83城232个有代表性的商圈逐日人流量监测编制而成 ，以商圈 的人流量反映线下商圈消费热度。最新监测数据显示，线下商圈消费热度指数2022年12月呈现先降后升走势 ，截至2022年12月31日已达96.6 ，较12月低点提升28.7个点，包括北京 、上海 、广州 、深圳等重点城市在内的全部83个城市指数均已企稳回升 。

　　正如热度指数所显现的，记者在多地采访发现，商场往日热闹繁华 的景象正加快回归 。天津市中心的地标商圈之一金街，汇集了近20家商场购物中心和300多家商铺，元旦期间，这里人头攒动。“从开店开始就非常火爆 ，元旦假期期间我们延长了营业时间 ，商场内的三四百家店铺已全部复工 ，并且调集了比往常更多的人手来应对客流高峰。”乐宾百货市场部部长康晓丽说 。

　　合生商业旗下的购物中心客流量近两周快速提升，日前已恢复至疫情前八成左右，其中 ，北京朝阳合生汇 、上海五角场合生汇在周末单日客流均突破10万人次 。

　　——订单“多起来” 旅游业消费热度指数恢复强劲

　　生活服务业商户既是经济社会运行的毛细血管 ，也 是“烟火气” 的主要来源 。“生活服务业消费热度指数”显示，截至1月8日该指数已达109.1 ，较12月29日 的低点提升15.0个点。“这表明生活服务消费正在加快‘热起来’ 。”杨道玲表示。

　　该指数由国家信息中心联合美团编制，基于生活服务类商户订单数据构建 ，包括餐饮 、住宿、休闲娱乐、旅游四个子板块，用以反映当前生活服务类消费热度 。

　　值得注意 的是，四个子板块中 的旅游业消费热度指数在1月8日达到160.3，较2022年12月20日的低点提升了121.8个点 ，恢复势头最为强劲 。

　　这样 的趋势从相关统计数据也能得到印证 。同程旅行1月11日数据显示，1月1日至8日 ，春节出行 的国内长线度假游产品咨询量同比上涨近20倍，一些冬季热门的长线游目 的地搜索热度同比增长均超过100% 。途牛旅游网1月11日数据显示 ，今年春节假期预计将于1月18日开始逐渐进入出游高峰期 ，72% 的用户选择跨省出游，31%的用户选择5-6天的出游行程。

　　文化和旅游部数据显示 ，2023年元旦假期，全国国内旅游出游人次按可比口径恢复至2019年元旦节假日同期的42.8% ；实现国内旅游收入恢复至2019年元旦节假日同期 的35.1% 。

　　——信心“强起来” 零售业景气指数止跌回升

　　在多项热度指数企稳回升 的同时 ，景气指数也在止跌回升。中国零售业景气指数（CRPI）是反映当期零售业经营预期变化情况 的综合指数 ，通过对中国零售业运营经理的月度调查结果统计汇总、编制而成。CRPI高于50%时，反映零售业总体较上月扩张 ；低于50% ，则反映零售业总体较上月收缩 。

　　中国商业联合会发布的1月CRPI为50.3%，较上月回升1.6个百分点，结束之前 的跌势 。中国商业联合会认为 ，今年1月，受国内疫情防控措施调整以及中央经济工作会议促消费政策影响，消费意愿得到释放，叠加元旦、春节假期消费较为集中，CRPI企稳回升 ，零售企业经营信心明显增强 。

　　国务院发展研究中心市场经济研究所副所长、研究员刘涛接受《经济参考报》记者采访时表示，从需求端看 ，疫情防控措施优化后，人员流动和聚集增加，消费信心提振，此前受抑制 的需求得以释放。从供给端看 ，各类商家不失时机地推出多样化的促销活动，一些政府部门因势利导积极打造特色消费业态和场景 ，也刺激了消费 的增长 。他预计 ，今年消费市场相比去年将出现明显的恢复性增长 。

　　杨道玲表示，在经济下行压力和疫情反复冲击之下，居民消费信心和消费意愿修复仍然需要时间 。下一步，应把恢复和扩大消费摆在优先位置 ，采取更加强有力措施，增强消费能力，改善消费条件 ，增加消费场景，着力消除制约居民消费 的不利因素，使消费潜力充分释放出来 。（记者李佳鹏 张莫 梁倩 刘润芝）

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）