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年轻人为何“恋”上八段锦 传统健身功法悄然走红******

　　年轻人为何“恋”上八段锦【传统健身功法悄然走红 95后女孩建群打卡养生】

　　“健身气功八段锦，预备式，左脚开步……”清晨，在公园的一处角落里，伴随着耳机里响起 的八段锦配乐，吉岛深吸一口气，缓缓抬起左脚 ，跟随口令开始了八段锦的“双手托天理三焦”——这 是完成每天八段锦打卡任务 的第一步 。

　　日前，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会发布的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》将八段锦等功法锻炼列入新冠病毒居家中医药预防方案中。

　　于 是 ，这套中国传统健身功法如今在年轻人群体中悄然流行。

　　95后女孩

　　建群打卡八段锦

　　“滴 ，记录八段锦打卡第31天 。”早上8点多钟，吉岛在她的八段锦打卡群发送了一行文字，这是她八段锦打卡满月 的日子。

　　吉岛今年23岁 ，目前是研究生二年级在读。夏天时，她每天都会去健身房，进行无氧和有氧运动 ，平时也爱好户外慢跑和爬山 。冬天 ，她感觉无论是进行户外运动还 是去健身房，都很不方便 。于 是，她想寻找一些较为舒缓 、出汗量又少的运动，在网上偶然看到了八段锦后，就决定尝试一下这个传统 的健身法 。

　　2022年11月 的一个清晨，吉岛起了个大早，来到公园找了一张长椅，把自己的保温杯放好，手机靠在椅背上，播放起八段锦视频 ，开始一招一式地学习起来 。虽然刚开始感觉有点费力，但她依然坚持了12分钟 。

　　打完以后，她感觉浑身发热，有了些精气神儿 ，于是决定坚持下去。“打卡记录一下好了。”这个念头闪过 ，她拿出手机，在网上发布了一个帖子：“八段锦打卡DAY1 ，感觉这个运动节奏缓慢，很适合自己 ，有没有姐妹一起打卡呀 ？”

　　吉岛没想到 的是，她当天下午再打开帖子时 ，竟然有几十条未读留言。她点开发现有很多人对八段锦感兴趣，不少人还私信她，问能不能建一个微信群一同打卡。吃惊之余，她更多 的 是开心 ，于 是便建了名为“八段锦打卡everyday” 的微信群 ，把想进群 的人都拉了进来 。

　　“此群用来给热爱八段锦强身健体养生 的姐妹们打卡，还可以讨论健康养生话题，分享生活乐事 ，说一点烦恼都可以喔 ，不过记得打卡！”吉岛成为群主后，担忧有类似广告、不良链接等内容出现 ，也担心会有诸如太极拳、金刚经等其他养生体操的打卡，于 是她在群公告中刻意强调此群 是八段锦打卡 ，以维持群里的秩序。

　　之后，不断有人私信吉岛，表示想要加入打卡群，吉岛乐此不疲，积极回复 。刚进群 的新“锦友”热情打招呼，老“锦友”们热烈欢迎，也有群友拉自己身边 的人进群 ，就这样 ，这个小群很快聚集了四十几位志同道合 的年轻人。

　　“锦友”结缘

　　平均年龄二十四五岁

　　打卡群里基本都 是95后 的女生，还有几位00后，平均年龄在二十四五岁。除了每天固定 的八段锦打卡 ，这群女孩还会在群里交流自己开始练习八段锦 的原因 ，基本情况和吉岛相似，身体畏寒，有胃病或睡眠不好 、免疫力差等问题。她们都 是年纪轻轻就开始被一些小毛病缠身，便想通过不同的途径增强自身免疫力。

　　她们因为八段锦结缘 ，“锦友们会讲述自己的故事 ，这种相互讲述和倾诉 的氛围 ，很像一个大家庭。”

　　在群里交流的过程中，几位“锦友”的故事也给吉岛留下了深刻 的印象。一位宝妈查出了癌症，担忧的情绪让她难以入眠 ，为了改善睡眠和强身健体 ，她开始练习八段锦。群里 的“元老”晴子 ，会热心地回答关于干眼症、咽炎 、鼻炎 、偏头痛以及焦虑症等很多疾病的问题 。还有阿图 ，她 是一位护士 ，每天在工作之余，还是值班室的八段锦达人 。

　　“练八段锦有什么讲究吗？上午练好还 是下午练更好 ？”在群里，时不时冒出一些问题 。“上午练更好 ，练的时间太晚会影响睡眠质量 。”群里的“锦友”们热心给出自己的经验和回答，还会将自己跟练的视频发到群里供大家借鉴，讨论各招式和呼吸的注意事项等 。

　　但 是，吉岛很快有了自己的一些担忧，“我自己也不 是专家，还属于八段锦小白，缺乏经验。”随着进群 的“锦友”越来越多，当这个群主让她感觉有点压力。

　　时间久了 ，群成员之间也出现了一些意见分歧，她作为群主要负责协调矛盾 。比如有焦虑症的小佳经常在群里抱怨和担忧自己 的身体状况。对此，阿晴在群里表示了不满 ，并私聊吉岛 ，说自己无法忍受 ，想要退群。吉岛只能在两方中间进行劝导 ，群里才慢慢又恢复了“和平” 。

　　吉岛发现 ，群里 的“锦友”们除了每天打卡和讨论八段锦，还会讨论很多健康和养生 的知识 。有 的女孩在群里发问：“生理期推迟怎么办 ？”就会得到热心的回答：“建议熬当归鸡蛋红糖水，暖一下身子可能有用 ，我妈 的老法子了”、“每晚用热水泡脚 ，坚持八段锦有用” 。除此之外 ，诸如养胃食谱、按摩 的穴位等养生妙招时不时也会出现在群里。

　　另外 ，这个群 的主题不仅仅是养生 ，分享生活、帮助“锦友”疏导情绪和互相鼓励也是群里 的日常。一些女孩儿会在群里晒美食或者日常短视频。当群友出现生活上 的烦恼 ，“锦友”们也会纷纷上线 ，热心安慰 ，顺带推荐拍打一些身体部位排出身体里闷气的小妙招 ，气氛十分融洽 。

　　年轻人学养生

　　“慢”生活愈发流行

　　八段锦此类健身养生功法能在这些年轻人中悄然走红，究其原因，与网络传播关系很大 。“锦友”小荷说 ，自己就 是通过喜欢 的博主推荐开始跟练的。而经常浏览养生、健身类信息的吉岛，则 是受大数据影响，经常看平台推送 的八段锦、五禽戏 、金刚经等传统健身功法 。

　　“之前还打过太极拳，其实还想试试五禽戏 ，不过感觉(那些)比八段锦难一些。”吉岛虽是在机缘巧合之下开始练习八段锦的，但吉岛会将八段锦推荐给身边的人，几个朋友在她 的强烈推荐下也开始每天打卡。八段锦还意外变成了家庭日常交流 的话题之一 。

　　事实上 ，除了八段锦 ，太极拳 、五禽戏、金刚经等传统 的养生健身功法也在很多年轻人群体中逐渐流行起来 。

　　浏览各大社交平台 ，不难发现 ，一些年轻人不再只 是痴迷于西方体育锻炼方式的“快” ，而是逐渐接受了中国传统体育锻炼方式的“慢” 。

　　加班 、写论文等工作和学习压力，给身体带来很大负担，颈椎病 、胃病、头痛等疾病也纷至沓来 ，而喝酒 、熬夜等不太健康的行为更使得“难熬”的身体雪上加霜 。一些年轻人和吉岛以前的生活方式相似，没接触“慢运动”之前 ，他们会选择去酒吧玩个通宵来当做放松的方式 ，但却发现，玩一次反而要缓好几天，身体才能恢复正常状态。

　　如今越来越多 的年轻人加入养生群 ，捧起了保温杯，开整养生活儿 。“我早就用起了保温杯，不会喝比自己体温低的水 。”吉岛 的胃病已经有几年 ，在看了几次医生后 ，她不再饮酒 ，保温杯不离手，自己煮养生茶 ，还会每晚泡脚，也秉持着早睡早起的理念，在早上五六点钟去爬山 ，每日打卡八段锦 ，俨然成为半个业余胃病“专家” 。

　　慢 ，开始成为当下部分年轻人对生活方式的一种选择。他们开始研究做饭 、种菜以及棋牌等回归现实的生活和娱乐方式，生活节奏也逐渐趋缓 。所以，八段锦、太极拳 、五禽戏这样的“慢”节奏锻炼也正符合这部分年轻人向往的生活节奏 。

　　提醒

　　八段锦训练要量力而行

　　盲目跟风不可取

　　2022年12月10日 ，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会将八段锦列为新冠病毒居家中医药预防方案之一。

　　上海中医药大学副教授刘晓丹在《新型冠状病毒肺炎患者康复训练指导》中的研究证实 ，八段锦可以增强免疫力 ，调节情志，降低新冠病毒 的感染率 。八段锦作为一种调心 、调息 、调形相结合的整体性运动 ，进行练习也有助于新冠康复 。

　　早在2008年，刘洪福等学者 的研究就已经证实 ，八段锦锻炼可以使积极的情绪得以加强 ，缓解抑郁情绪。“感觉身体热乎乎的，免疫力有提高 。”有很多网友反映，坚持练习八段锦一段时间以后，感觉身体轻快 ，有了力气，取得了不错的效果 。

　　不过一些专家也表示，八段锦并不适宜所有人群练习 ，盲目跟风并不可取 ，尤其 是在刚刚转阴后 ，身体仍处于非常虚弱 的状态 ，运动需要适量适度，在身体条件允许的状态下锻炼 。

　　“练错倒不如不练。”无论是群友还是网友，在讨论是否应该练八段锦时也存在争议。一些人认为，八段锦练错，不仅没有功效 ，反而会加剧身体的不适症状 。而盲目练习也不可取 ，比如一些脊柱损伤者 、过于体虚者，并不适合类似八段锦的运动。

　　刘晓丹等专家还特别提醒，练习八段锦应遵循安全第一 的原则 ，存在跌倒风险 的患者不宜训练 。初次训练要有医护人员监督 ，关注患者训练时和训练后的主观感受以及心率、血压和血氧饱和度等指标。训练时 ，要求自然呼吸 ，不勉强，不用力呼吸 ，禁止憋气 。循序渐进，呼吸和肢体活动 的幅度、次数 、时间等根据需要可逐步增加 ，不追求一步到位 。训练时有任何不适 ，如诱发咳嗽、胸闷、头痛 、头晕、关节疼痛等情况 ，应及时终止所训练动作。

　　本版文/本报记者 张子渊 实习生 田璐瑶

　　统筹/林艳 张彬

培养强农兴农人才 把“金种子”撒在祖国大地******

　　【奋进新征程 建功新时代·深入学习贯彻党的二十大精神·西北农林科技大学】

培养强农兴农人才 把“金种子”撒在祖国大地

——西北农林科技大学深入学习贯彻党 的二十大精神

光明日报记者 张哲浩 杨永林 李洁 光明日报通讯员 王学锋 张鹏

　　“党 的二十大报告把教育、科技、人才进行‘三位一体’统筹安排 、一体部署 ，明确坚持教育优先发展 、科技自立自强 、人才引领驱动 。这既 是理论和实践上的创新，更 是我们在发展过程中对建设中国式现代化规律性 的认识和把握。”近日 ，西北农林科技大学党委书记 、学校党的二十大精神宣讲团团长李兴旺以“开启光荣和梦想的远征，书写青春和奋斗 的华章”为题，为青年学生宣讲党的二十大精神 。

　　西北农林科技大学坚持以党 的二十大精神为指引和遵循 ，不断增强为党育人 、为国育才的信心决心和能力水平，努力培养更多卓越农林人才 ，勇担强农兴农光荣使命 ，在全面推进乡村振兴 的征程中接续奋斗，在深度融入和主动服务国家战略中加快建设中国特色世界一流农业大学 ，为实现农业农村现代化培育更多“金种子” 。

西北农林科技大学学生在果园调试苹果双臂采摘设备。靳军摄/光明图片

　　在深研细悟中坚定理想信念

　　10月16日 ，中国共产党第二十次全国代表大会在北京人民大会堂隆重开幕 。校领导、各部（处 、室）负责人及学校33个基层党委（党总支）理论学习中心组成员 、党支部书记 、党员 、师生和党外人士于当天上午集中收看了开幕会 ，全体师生备受鼓舞、十分振奋、反响热烈 。

　　学习贯彻党的二十大精神，既要整体把握、全面系统，又要突出重点、抓住关键。连日来 ，校党委突出农林高校办学特点 、学科特色和使命任务 ，制定了按章节分步骤推进 的学习计划 ，用5周时间分阶段原原本本 、持续深入学习 ，掀起学习贯彻 的热潮 。

　　校党委第一时间召开党 的二十大精神传达学习会议，印发学习贯彻文件 ，校领导带头宣讲巡讲，依托校党委常委会（扩大）会议 、党委理论学习中心组学习和师生政治理论学习 ，扎实推动习近平新时代中国特色社会主义思想和党 的二十大精神入脑入心 、学以致用。

　　全体党员认真学习《中国共产党章程（修正案）》 ，深刻领悟党章修正案的核心要义 。各级党团组织把党 的二十大精神纳入“三会一课” 、主题党团日，积极开展多形式 、分层次 、全覆盖的学习宣传 。

　　在学校东南窑文化展室里 ，中国工程院院士、旱区作物逆境生物学国家重点实验室主任康振生为支部党员讲授学习党 的二十大精神专题党课 。他指出 ，作为一名党员和农业科技工作者，要持续聚焦小麦重大病害绿色防控科学和技术问题 ，攻坚克难、不懈奋斗 ，努力在保障国家粮食安全上作出更大贡献。

　　在广大青年学生层面，学校党团组织重点聚焦学生党员、学生团员 、青马骨干、研究生骨干等 ，推动党的二十大精神入脑入心。参加“鸿鹄计划”领导力训练营的研究生骨干王绍强表示 ，要矢志成为有理想、敢担当 、能吃苦 、肯奋斗的新时代好青年，为“三农”事业增添青春力量 。

　　广大党员干部 、师生在学习中提升了站位 ，在交流中凝聚了共识 。大家深刻认识到党的二十大关于粮食安全 、生态文明 、乡村振兴 、健康中国 、人才强国等重大部署带来 的发展机遇 ，提高了立足新发展阶段 、贯彻新发展理念 、服务构建新发展格局 的思想自觉和行动自觉 。

西北农林科技大学校园景色 。张佳奎摄/光明图片

　　在学习宣传全覆盖中强化育人育才使命

　　学校党委把学习习近平新时代中国特色社会主义思想和党的二十大精神作为当前理论武装工作 的重中之重。打造“宣讲+培训+育人”理论宣讲品牌 。成立党的二十大精神宣讲团 ，构建校党委统一领导、党委宣传部统筹组织 、各单位深度参与、覆盖全体师生员工的“大宣讲”格局。全体校领导率先垂范 ，为师生宣讲党 的二十大精神 ，开展联学导学 。各二级党组织负责同志积极指导督促本单位学习，推动党 的二十大精神深入人心。

　　将党的二十大精神作为今后一个时期学习 的重要内容分批分期进行系统培训。学校组织开展第五期高层次人才研修班、第八期中青年干部专题培训班 ，开展了校史校情、人才安全 、乡村振兴、未来农业与共同富裕教育实践活动 ，赴浙江嘉兴南湖、安吉余村实地感悟“红船精神”和“两山”理念 。

　　学校将党 的二十大精神融入人才培养全过程，持续推进习近平新时代中国特色社会主义思想进教材 、进课堂 、进头脑 。“从13名代表到现在9600多万名党员，中国共产党人筚路蓝缕 ，久经考验而不忘初心使命。”在中国近现代史纲要课堂上，马克思主义学院教师赵星宇将党 的二十大精神同党史有机结合，为学生带来生动 的一课。

　　在学校公益法律服务团 的基础上 ，学校成立了“法治小院” ，组织师生积极开展法治进社区 、进企业 、进校园活动 ，深入宣传习近平法治思想并做好法律咨询工作 。

　　以学习贯彻党的二十大精神为根本遵循，把就业作为战略工作 ，学校召开2023届毕业生就业工作专题会 ，实施“招培就”一体化工程 ，切实守好学生就业 的“幸福线” 。

　　充分发挥哲学社会科学学科优势 ，全方位、多角度解读好党 的二十大精神。学校马克思主义“三农”理论研究中心系统研究党 的二十大报告中关于“三农”工作 的重要论述，为深入学习贯彻党 的二十大精神提供有力的学理支撑。

　　在全面推进乡村振兴中贡献力量

　　党 的二十大报告指出，全面建设社会主义现代化国家，最艰巨最繁重 的任务仍然在农村。

　　一分部署 ，九分落实 ；空谈误国 ，实干兴邦 。为了深度融入和服务国家战略 ，校党委紧扣党的二十大精神组织学习，围绕“两个确立”的决定性意义、贯彻新发展理念、贯彻党的教育方针、打造旱区农业国家战略科技力量 、服务农业农村现代化、实施人才强校战略等7个方面开展专题研讨，把学校 的办学特色和优势融入以中国式现代化推进中华民族伟大复兴中去谋划 、去推进、去落实，找准工作切入点、着力点、结合点，进一步坚定扎根西部、创建中国特色世界一流农业大学 的信心和决心 。

　　在课堂上、田野里 ，在乡村振兴主战场，学校师生接续奋斗 ，坚持服务国家战略 ，不断提升服务农业农村现代化能力，用实干践行党 的二十大精神 。

　　“果园树形还需要进一步规范 ，近期秋肥要跟上。”在陕西省延安市安塞区高桥镇南沟村果园里 ，国家苹果产业技术体系首席专家 、西北农林科技大学园艺学院教授马锋旺正在现场指导。

　　党 的二十大闭幕后,习近平总书记来到陕西省延安市考察 。学校及时召开党委常委会议集体学习贯彻习近平总书记在延安考察重要讲话精神 ，并召开推进苹果产业高质量发展座谈会 ，将总书记 的嘱托转化为持续推动苹果产业高质量发展的实际行动。

　　学校组团专程赴延安调研苹果产业高质量发展和乡村振兴 ，实地走访当地苹果园 ，围绕提质增效、水肥一体化 、节水灌溉、矮化密植栽培、装备智能化信息化 、自然灾害预防、品牌建设等开展座谈交流和现场指导 。

　　“延安农业产业发展拥有浓厚的西农情结，农产品蕴含着强大 的西农基因。”谈到学校对延安苹果产业作出 的积极贡献，延安市副市长魏延安表示。

　　2015年以来，西北农林科技大学相继选育出“瑞阳”“瑞雪”“秦脆”“秦蜜”“瑞香红”等优良新品种 ，受到群众广泛喜爱 。光 是今年，5亩“秦脆”就为延安市洛川县石头镇背固村果农崔卫东带来了18万元 的收入 。

　　西北农林科技大学校长吴普特表示，党 的二十大关于实施科教兴国战略 、全面推进乡村振兴、保障粮食安全 、推动绿色发展等新部署，为涉农高校发展提出新 的更高要求、带来重大发展机遇。全校上下将进一步坚定扎根西部大地建设中国特色世界一流农业大学 的信心和决心 ，聚焦国家战略需求和经济社会发展需要，为全面建成社会主义现代化强国、实现第二个百年奋斗目标贡献“西农力量” 。

　　《光明日报》（ 2022年12月21日 05版）

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）