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春节聚餐多 怎样吃更健康？专家建议→******

　　今天(21日)是大年三十，一年当中大家最期待 的就 是今天 的这顿团圆饭 。怎么吃既享受美味又健康，还有助于康复期人群 的恢复呢？一起来听听专家的建议。

　　专家提示春节饮食要特别注意这几件事 ：

　　避免暴饮暴食。遵循“食不过饱” 的原则，最好每餐七分饱。对肥胖症 、糖尿病 、心脑血管疾病等慢性疾病患者、老年人和儿童等尤应注意 。

　　保持规律进餐。尽量维持和日常一样 的进食节律和时间 ，不宜过于随性地进餐 ，尽量每日三餐或少量多餐 的原则 。

　　尽量做到少饮酒 、不饮酒 。尤其不能饮用高度烈性酒。如果饮酒 ，可以选用低度的果酒 。应特别注意，孕产妇 、儿童不能饮酒 。老年人以及患有肥胖症，血糖 、血脂 、血压、血尿酸等控制不理想的慢性疾病患者 ，尽量不饮酒。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康：春节期间食物尽量温和、清淡 ，别做太油腻，太辛辣刺激 ，或者太咸的食物。春节期间，有 的人吃得盐过多或者辣椒过多，容易造成胃的不适 ，或者血糖、血脂 、血压的波动，这个我觉得得不偿失 。

　　专家：新冠感染康复后根据自身补充营养品

　　过春节了 ，亲朋好友之间 ，尤其是给长辈可能会送一些营养品。新冠感染康复后要不要吃一些营养品 ？听听专家怎么说。

　　北京协和医院临床营养科主任 于康：我想有几点大家要评价一下 。第一个就评价一下您在“阳康”(新冠病毒感染康复)以后吃的食物 ，跟感染新冠病毒之前比有没有明显减少，或者说有没有恢复比较慢、比较困难的情况。如果已经恢复到以前正常的饮食了 ，通过合理饮食这些营养 是完全够 的。但如果在恢复的过渡期 ，还没有恢复到以前 的饮食情况，那么可以选择一些营养补充剂 ，比如复合的微量营养素制剂 ，这里头有维生素 、矿物质，比单一的补充效果要好得多。对于一些特殊的群体 ，或者特殊 的疾病状态之下 ，应该到医院去咨询专科医生或者营养科 的门诊 ，提供一个专业的解决方案。

2023年宁夏两会时间确定******

　　中新网银川1月10日电 (杨迪 周宸宇)记者10日从2023年宁夏两会新闻发布会上获悉，宁夏回族自治区第十三届人民代表大会第一次会议 、政协宁夏回族自治区第十二届委员会第一次会议将分别于1月13日和1月12日在银川召开 。

　　宁夏人大常委会办公厅副主任李金柱介绍 ，宁夏回族自治区第十三届人民代表大会第一次会议议程共有8项：分别为听取和审议政府工作报告 ；审查和批准计划报告；审查和批准预算报告；听取和审议自治区人大常委会工作报告 ；听取和审议自治区高级人民法院工作报告 ；听取和审议自治区人民检察院工作报告；选举自治区国家机关工作人员和出席第十四届全国人民代表大会代表 ；决定自治区第十三届人民代表大会有关专门委员会的设立以及有关专门委员会组成人员人选 。

　　宁夏政协办公厅副主任王天林介绍 ，宁夏回族自治区十二届政协增设“环境资源界” ，将“共青团”和“青联”合并设为“共青团和青联”界别，调整后仍保持29个界别不变 ，目前大会各项筹备工作已全部准备就绪。(完)

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）