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奋进新征程 绘就新画卷******

　　油画《“中华商业第一街”上海南京路》 ，作者何小薇。

　　油画《乡村新路》 ，作者程犁 。

　　中国画《古都新时代》，作者郭翠英 。

　　油画《情暖百家湖》 ，作者吴扬。

　　油画《羌山天路》 ，作者王敏。

　　油画《美丽家园——采蘑菇 的姑娘》 ，作者陈和西。

　　油画《海口新海滚装码头客运综合枢纽站建设》 ，作者杨诚 。

　　油画《助力新速度》 ，作者崔弥莱。

　　油画《锦江春色来天地 玉垒浮云变古今》 ，作者简崇民 。

　　油画《晨光下 的三河新村》，作者丁一林 。

最新研究 ！不 是谁都需要每天八杯水******

　　从小到大

　　总是听人说

　　每人每天要喝够8杯水（约2升）

　　最近，一项新的研究结果驳斥了这个说法

　　其实人类饮水需求千差万别

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　　科学家们是怎么测量人一天需要多少水 的?

　　11月24日发表于《科学》期刊的这项研究，测量了26个国家5600多人的饮水量 ，参与者年龄从8天到96岁不等 ，他们饮用了一定量含有可追踪氢和氧同位素 的水 。研究人员发现 ，人们每天 的平均饮水量在1升到6升之间 。

　　图源：摄图网

　　此外 ，研究人员们收集并分析了参与者 的数据 ，将参与者所在地 的温度 、湿度和海拔高度等环境因素，与测量 的水分周转率、能量消耗 、体重、性别 、年龄等进行了比较。

　　在所有条件相同 的情况下 ，男性和女性 的差异大约是半升水 的周转量。研究结果预计，一个20岁 、体重70公斤、生活在发达国家 的海平面高度、平均气温10摄氏度、相对湿度50%的非运动员男性 ，每天会吸收和流失约3.2升水 。同样年龄和活动水平的女性 ，体重60公斤 ，住在同样的地方 ，需要消耗2.7升水。

　　同时 ，一个人消耗的能量增加1倍 ，则他们每天用水量将增加约1升 。体重增加50公斤，用水量则增加0.7升 。湿度每增加50%，用水量就会增加0.3升 。运动员比非运动员多消耗大约1升水 。

　　快来算算自己需要多少水!

　　这项研究中，近100个团队的科学家们联合开展了实验 ，得出了全球首个人类全生命周期的“饮水公式” 。据此公式 ，大伙儿可以精确地计算出自己每天喝多少水最合适 。

　　其中，PAL是身体活动水平，等于人体24小时总能量消耗（TEE）除以人体24小时 的基础代谢率（BMR）。HDI则代表人类发展指数，反映不同地方 的社会进步程度。对于此公式中，发达国家的HDI值为0，中等国家HDI值为1，落后国家HDI值为2。此外，非运动员 的Athlete Status（运动状态）值为0 ，运动员为1。

　　研究人员用此公式计算发现 ，平均而言 ，20至35岁 的男性每天消耗4.2升水 ，而30至60岁的女性消耗3.3升水。而且从60岁起 ，水 的需求量随着年龄 的增长而下降 。等到了90多岁 ，人 的需水量已经降至2.5升左右 。

　　科学喝水，还得注意这些！

　　俗话说“人以食为天 ，食以水为先” ，每天保持充足的饮水量，对人体皮肤、血管、肠道健康等都起着至关重要 的作用 。以下为大家准备了一些日常科学喝水 的小提示 ：

　　图源：网络表情包

　　1. 不要等到口渴再喝水 。口渴 是身体缺水 的信号 ，当你感觉口渴的时候 ，那说明细胞已经缺水了。

　　2. 吃饭前不要大量喝水 。这可能会冲淡消化液，使胃酸浓度降低，易出现消化不良 、急性胃肠炎及腹泻 。

　　3. 喝水时水温以 25 ℃～ 40 ℃为宜 ，最好不要超过 65 ℃。

　　4. 运动后不要一次性牛饮 ！如果运动后狂饮，会导致钠离子含量变低 ，这一现象被称为“稀释性的低钠血症” ，也叫水中毒 。运动后人体的各个脏器处于比较劳累 的状态，突然大量补水会导致心脏负担明显加重，对很多脏器功能 ，特别 是对心脏不利。

　　5. 在高强度 的运动后，需要适当喝含有电解质的水，比如含盐、含糖 的 ，这样可以把人体丢失的盐分和糖分补充回来 。

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　　资料来源 ：科普中国、中国科学网、澎湃新闻

　　整理：董小娴

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）