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新冠康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康 ？******
康复期如何快速恢复健康
感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康 ？如何科学进行锻炼 ？康复后多久可以献血 ？国务院联防联控机制组织专家进行解答 。
清淡饮食，注意补充蛋白质
“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态 ，抗原检测和核酸检测结果都转阴了，但可能遗留一些症状，最多 的是咳嗽和嗓子不舒服。”北京中医医院院长刘清泉说，康复期 是指核酸检测结果转阴后 的7至10天 。进入康复期，首先精神上要保持高昂的斗志。有了精气神 ，身体状态就能快速恢复 。
康复期不能大补 ，也不能大吃大喝 。有一部分人感染期间吃饭、睡觉都受到影响 ，加之冬天到来，觉得需要补一补 。刘清泉表示 ，这种观点 是不正确 的 。从中医角度看，康复后大补对身体不利，容易出问题。大吃大喝对身体 的康复也不利 ，甚至出现“食复” ，即不正确吃东西导致疾病复发 ，比如出现发烧的症状 ，尤其是青少年更容易出现“食复” 。不要大吃大喝，特别 是不要吃油腻和肥甘厚味的食物 ，要清淡饮食 ，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥 ，多吃蔬菜水果，保证体力恢复 。
康复期需适当加强营养 。北京大学人民医院感染科主任高燕说 ，感染者退烧了，食欲会逐渐恢复，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态 。要加强蛋白质 的摄入 ，因为人体细胞的功能和各个脏器 的功能都非常依赖蛋白质 ，加强蛋白质营养摄入有利于康复。
“康复期会出现咳嗽 的症状，没必要用太多药物治疗 ，可以用一些食疗的方法。”刘清泉说，可以煮点梨汤喝 ，最好不要放糖 ，保持梨 的自然甜味就可以。按照中医理论 ，如果咳嗽痰多 ，煮梨的时候，可以放几粒川贝，喝汤后可以缓解症状 ；如果痰是白色 的 ，不是特别多 ，吐出来困难 的话 ，可以放几粒花椒，有利于促进呼吸道修复。
不剧烈运动 ，放缓生活和工作节奏
“康复期适量运动有利于康复，但不能剧烈运动 。”刘清泉说 ，剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题 。一定要根据自己 的病情和身体状况做康复运动 。可以做一些比较缓和的运动 ，如八段锦、太极拳等，有利于气血经络运行通畅，正气恢复 。运动量不超过自己平时 的1/3 ，之后逐渐增加。
“中青年人在康复期如果有明显 的咳嗽 、咽痛症状，不要急于锻炼 。”高燕说 ，康复期并不影响中青年人复工复产，但不建议参加高强度 的健身运动。康复期间要注意休息，加强营养 ，促进身体恢复到正常状态 。
“60岁以上 的老年人康复期不应进行高强度健身运动。”高燕说 ，老年人本身患有糖尿病、高血压 、冠心病等慢性病 ，平时有锻炼的习惯 ，感染新冠病毒后康复速度慢 ，抗原检测虽然转阴了，但呼吸道症状还会持续，如果恢复到平时的锻炼水平 ，可能不利于康复 。
“康复期，生活和工作节奏可以稍微放缓。”刘清泉说 ，康复期要注意工作节奏 ，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作，最好不要熬夜加班 。
康复后参加献血 是安全 的
“献血不会影响献血者身体健康。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说，世界卫生组织认为，人体献血量不超过身体总血量的13%是安全 的 。例如一个50公斤的健康成年人，体内总血量大约为总体重 的8%约4000毫升，如果献血400毫升 ，只占身体总血量 的10% ，是比较安全的。人体献血后，生理上有代偿和调节机制，失去的血液会有造血器官将血液补充到血管里，血量会很快恢复正常，维持身体正常 的循环血容量。血站都加强了防疫工作 ，参加献血不会增加感染新冠病毒的风险 。
感染新冠病毒后，什么情况下可以参加献血？郭瑾表示 ，轻型和普通感染者 ，发热、流鼻涕 、鼻塞、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天 ，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血 。目前 ，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血 的条件一致。症状消失后 ，经过7天 的康复 ，身体处于健康状态 ，参加献血对身体健康没有危害和影响。如果感染者症状比较严重 ，出现了重症或危重症 ，康复出院后6个月才能参加献血。
郭瑾说，目前各个血站也加强了管理。如果 是康复后参加献血 ，医护人员会详细了解献血者身体状态 ，对健康进行综合判断，确保献血者处于身体完全健康的状态下献血，同时也保障血液的安全。
本报记者 申少铁
立春来了春天还会远吗 ？全国盼春地图看哪里春风将至******
中国天气网讯 今天(2月4日)，我国迎来了二十四节气中 的第一个节气——立春。立春，春气始而建立也 ，意味着寒冬已尽、春意萌动。此时 ，人们对春的盼望也更加强烈了，中国天气网特别推出全国盼春地图，看看常年立春时节春天 的脚步到哪儿了 。同时，今年 的立春有点不寻常，不仅立春连元宵，这个兔年还有两个立春节气 ， 是个双春年 ，这个立春节气到底有何特别之处呢 ？
【全国盼春地图】立春不等于入春 春天脚步到哪了 ？
“东风吹散梅梢雪 ，一夜挽回天下春。”在诗人笔下 ，立春便是春天 的开始 ，东风吹落了梅花枝头的雪，一夜之间春天来临，自此 ，万物复苏，春意盎然 。不过，从气象意义上来说 ，立春并不等于入春 。
从中国天气网推出 的立春期间全国盼春地图来看 ，常年进入立春时 ，我国仅有云南 、广东 、广西 、海南 、台湾以及福建部分地区处于气象意义上 的春季 ，真正享受暖意融融的春日。立春节气期间 ，春天的脚步继续北上，重庆西部、福建中北部以及云南东北等地会都会开启入春进程 。而全国其他绝大部分地区 ，此时仍处在“寒意未退盼春来” 的季节中。
【立春气韵】春意萌动 万物复苏
作为二十四节气中 的第一个节气，立春意味着新一轮的四时更替正式开启。立春 ，春气始而建立也 。虽然这个时节，天气依然寒冷 ，但寒冬已尽 、春意萌动，大自然生机勃发。
立春时节最显著的特点就是万物开始有复苏 的迹象 。春风往往被称为东风，它们携带着又暖又湿的空气 ，从东南沿海地区吹向内陆 ，轻柔地摇醒了花草 ，吹绿了山川 ，也在人们心中播下了盎然的春意。
我国幅员辽阔 ，南北跨度大 ，各地自然节律不一 。立春期间 ，北方仍 是冰天雪地，但南方已经水暖草绿 。全国各地的气温开始大幅上升 ，日照和降雨也增多 ，万物渐次复苏。
虽然我国绝大多数地区气象意义上 的春天还未真正到来，但立春时节万物渐次复苏，春天的脚步已经越来越近了 。
【立春物候】东风解冻 迎春报春
往往 ，最先感到春之气息的，是虫鸟与草木。立春第一候 ，东风送暖，大地开始解冻 ；第二候，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒；第三候，河里的冰开始融化，鱼儿向水面游动，如同背负着冰浮在水面。立春时节 ，世间万物 ，都做好了迎春 的准备。
古人往往以花为节令信使，立春第一候花信迎春花，就因为它在百花之中开花最早 ，破冰雪而盛放，及时报告了春的消息 。立春之后 ，万物复苏草木醒，大地 的色彩也将斑斓起来。
【立春风俗】咬春求福 鞭春祈丰
立春 是二十四节气之首， 是一个轮回的开始，立春更是一个民俗节日，风俗多到难以胜数。为了迎春，我国民间在立春日这一天有“咬春”求福 、“鞭春”祈丰以及踏青探春等活动 。
吃春饼“咬春” 的习俗在北方流传广泛，人们将面烙或蒸制成薄饼 ，再将豆芽 、菠菜 、韭黄 、粉线等炒成合菜，用饼卷着合菜吃。南方立春吃春卷，春卷馅料十分丰富，有豆沙 、花生 、白菜肉馅及海鲜等 ， 是用干面皮包上馅料，经煎 、炸而成。吃春饼和春卷 ，都是为了迎接春天 的到来。
“鞭春”即打春牛，立春日将泥塑春牛打碎。人们通过打春牛 的习俗提醒大家 ，春天已到，应该不违农时 ，及时播种谷物 ，祈愿一年五谷丰登 ，国泰民安 。
【立春新知】一年两头春 立春连元宵
由于被安排了一个“闰二月” ，农历癸卯兔年共有384天 ，从2023年1月22日开始，至2024年2月9日结束。农历癸卯兔年天数较多，还使得这个农历年出现了两个立春的历法现象，即“一年两头春” ，也称“双春年”。两个立春日分别为正月十四和腊月二十五 。
民间有“双春双喜”之说 ，往往认为“双春年”是吉利 的。古人们认为一年内两个立春节气，风调雨顺，预示着丰收的年景。
这个兔年不仅是“双春年” ，还将在2月4日和2月5日接连迎来立春节气和正月十五元宵节，出现“立春连元宵”的有趣巧合 。据了解，“立春连元宵”的情况在21世纪这100年中仅有6次 ，分别为 ：2004年 、2023年、2042年、2061年、2080年和2099年 。
万物之中 ，希望最美 。有种诗意的说法 是 ，立春就是立希望 。无论眼下 是寒冬还是暖春 ，此后都充满了希望 ，春意将逐渐洒满人间，万物更新、春暖花开。这便是立春的意义 ，也是春天的力量。(策划/张慧 设计/张莉 部分图片来源/视觉中国)(中国天气网)
（文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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