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久缠 的痛经与脱发 ，竟 是“隐形消耗” 的代价******
医案——小敏 ，21 岁，经行腹痛半年余，伴有脱发 、汗多
小敏今年21岁 ， 是一位在读的设计专业大学生 。这个学期，她准备毕业实习，要设计一系列作品，由于经常熬夜 ，每天都与冰咖啡奶茶打交道 。然而 ，在半年前 ，她每次例假都会痛经，有时还需要服用止痛药。尤其 是今年入冬以来，每次来例假都不得不请病假，只因痛得直不起腰板 。近来她还掉头发严重，出汗也很多，常手脚冰凉，尤其 是膝盖以下就像被冰水浸泡，多穿也不觉得暖和 。她还经常觉得腹部胀满。上一次来例假时有很多血块 ，血色暗红，腰酸腰痛。于 是在闺蜜 的陪伴下 ，向德叔求治。
德叔解谜——气滞血瘀 ，寒凝胞宫
痛经的病机主要为冲任气血运行不畅 ，经血流通受阻，以致“不通则痛”或冲任子宫失于濡养而“不荣而痛” 。小敏平日嗜食寒凉 ，寒湿伤于下焦 、客于胞中，经血因寒湿凝滞 ，溢泻不畅而痛经 ，伴有腹胀、手脚冰凉 、腰酸等不适 。加之小敏经常熬夜 ，滋养不了肝血 ，发为血之余 ，便易出现脱发 。治疗上 ，德叔采用温脾肾之阳，养肝血 ，佐以疏肝调经止痛。小敏服用中药1周后，手脚冰凉明显缓解 ，痛经也缓解了。
预防保健——穴位养生，激发阳气
冬至已至 。冬至之前地表尚有“积热”，冬至之后则 是真正寒冬。小敏这类痛经的“冰美人”应做到“三暖” ：头暖 、背暖和足暖 。冬至 是阴阳二气自然转化之时 ，此时艾灸、按摩或拍打神阙 、大椎、至阳、足三里等穴位，可激发身体阳气，驱逐体内寒气 ，保持身体 、手足温暖并增强体质，预防疾病 。也可于冬至前后四天，用艾条灸神阙穴(将艾条点燃后 ，以肚脐为中心 ，由远至近转圈熏灼肚脐周围) 。注意不要灼伤皮肤，艾灸时有温热感即可 。每天一次 ，每次15分钟～20分钟。
德叔养生药膳房——
圆肉红枣饮
材料：当归15克 ，桑寄生15克 ，桂圆肉30克，红枣(去核)2-3枚。
功效 ：温经散寒补肝肾 。
烹制方法 ：上述食材清洗干净后 ，加入清水750毫升(约3碗水量)，武火煮沸后改文火煮40分钟，代茶饮 。此为1-2人量。
提示：每次月经干净后第三天连续服用3-5天 。
当归羊肉煲
材料 ：羊肉300克，山药(鲜品)80克，当归15克，陈皮3克，红枣去核2-3枚 ，枸杞20克 ，生姜3-5片 ，精盐适量 。
功效：温中散寒止痛 。
烹制方法 ：诸物洗净 ，羊肉切块放入沸水中焯水备用，山药削皮切块备用；上述食材放入煲中，加清水1750毫升(约7碗水量) ，武火煮沸后改文火煲1.5小时 ，加入适量精盐调味即可 。此为2~3人量 。（记者 林清清 通讯员 沈中）
白俄罗斯和俄罗斯举行联合飞行战术演习******
新华社明斯克1月16日电 白俄罗斯国防部网站16日发布公告说，白俄罗斯和俄罗斯区域联合部队所属空军当天开始进行联合飞行战术演习 。
白国防部表示，此次演习主要目 的 是加强双方共同完成战斗训练任务的协同性 。演习期间将进行空中侦察、边境空域联合巡逻、空中支援、战术空降 、货物运送和伤员疏散等一系列课目 的训练 。俄方空天军部队参加演习。
白国防部此前宣布 ，两国联合飞行战术演习将于1月16日至2月1日举行。
（文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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