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康复期怎样避免心肌损伤？这5点不能忽视→******

　　“新冠防治 有问有答”

　　邀请权威专家

　　对新冠防治过程中的热点问题

　　进行答疑解惑

　　马上看看

　　今天有哪些问题吧↓↓

　　问 ：怎么判断自己 是否患上了病毒性心肌炎 ？什么情况要去医院？

　　注意以下几种表现 。

　　疑似出现病毒性心肌炎时，一般都会有胸痛、心悸 、活动耐量减退的症状，比如说走走路 、做做事情，就感觉到心悸 、气喘，如果3周后症状还没有好转，需要及时就医。

　　医生通过心电图 、心肌标志物 、心脏彩超 、心脏核磁共振等检查 ，会综合在一起来判定是否患上了病毒性心肌炎 。

　　问：最近大家都在讨论病毒性心肌炎，听得我很焦虑，感染新冠后患上病毒性心肌炎 的几率到底高不高？

　　发病率并不算太高。

　　首先 ，根据目前已有的临床病例，我们基本能够确定新冠病毒 的确有可能会引发病毒性心肌炎。

　　病毒进入身体后，主要机理有2种，一种是病毒损伤了心肌 ，这其实只占比较小的一部分。而另一种情况是 ，人体感染病毒后，诱发了自身的免疫反应，产生对抗入侵病毒 的抗体，但如果此时抗体出现“短路”，那么就会错误地攻击我们自身的心肌细胞，导致病毒性心肌炎的发生。在临床上 ，心肌炎属于危重疾病 ，猝死率很高 ，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30%。

　　但不论是普通的心肌炎，或是由新冠病毒所导致的病毒性心肌炎 ，都属于相对罕见 的疾病，发病率并不算高 ，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者 。

　　实际上，绝大部分患者是在感染新冠病毒后 ，出现了心肌细胞受损，远远没有达到心肌炎的程度。

　　问 ：我“阳”了 ，康复期怎样避免心肌损伤？

　　做好这3点。

　　在抗原或核酸转阴后 ，不能一下子就“撒欢”了，想降低心肌炎及其他心脏并发症的风险，新冠感染后约3周需做好以下3点 ：

　　1.不要剧烈运动 ，不要过度劳累，尽量减缓工作节奏 。

　　2.晚上不能熬夜，一定要早睡早起 。

　　心脏 是一个非常讲究昼夜节律 的器官，它由交感神经、植物神经系统来支配整体运行 。当你通宵达旦地熬夜后 ，哪怕睡足了8个小时，对心脏来讲 ，它的交感神经兴奋性也会增高，压力会增大 ，那么就可能导致恶性的心律失常。

　　3.充分补充营养 。

　　充分补充维生素类 、高蛋白类食物 ，还要注重摄入微量元素，比如钾 、钠等电解质，对心脏都有好处。

　　问：我已经“阳康”了，多久后能锻炼？

　　4周后可以逐步恢复锻炼。

　　大部分轻症患者症状消退后2～3周内，不要进行高强度运动。4周后若身体没有不适，可循序渐进地锻炼，但一定要把握好度 ，不能一上来就恢复到原来 的运动量，要慢慢来。

　　问 ：听说辅酶Q10对心脏好 ，要不要先吃上 ，避免心肌炎 ？

　　不需要。

　　辅酶Q10又称泛素酮 ， 是一种天然存在于人体 的物质，心脏 、肝脏、肾脏和胰腺中的含量最高。

　　如果得了心肌炎 ，在医生 的指导下服用可能有帮助 ，但对于预防心肌炎来说 ，辅酶Q10 是没有用 的 。

　　目前 ，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病 。只要能够正常进食，并且做到均衡饮食，通常不会缺乏辅酶Q10 。

中菲元首会晤 ，习近平为何提到这段“历史佳话” ？******

　　(近观中国)中菲元首会晤 ，习近平为何提到这段“历史佳话” ？

　　中新社北京1月5日电 (记者 梁晓辉)“希望你这次访华不仅是一次‘怀旧之旅’，更是一次‘开创之旅’。”4日 ，中国国家主席习近平在北京同菲律宾总统马科斯举行会谈时 ，对马科斯此访表示期待 。

1月4日 ，国家主席习近平在北京人民大会堂同来华进行国事访问的菲律宾总统马科斯举行会谈 。这 是会谈前 ，习近平在人民大会堂北大厅为马科斯举行欢迎仪式。新华社记者 申宏 摄

　　这是中方新一年接待的首位外国元首 ，也是马科斯上任后首次访华 、首次对东盟以外的国家进行国事访问。马科斯此访在创下这些“首次”背后，他还与中国有段特别 的缘分。

　　马科斯 的父亲 是菲律宾前总统费迪南德·马科斯 ，在其任内 ，菲中于1975年正式建立外交关系。而此前一年 ，年仅17岁的马科斯曾随母亲访问中国 ，还受到了毛泽东主席 的接见 。那次访问，也为两国建交做了铺垫。

　　“对于那段历史佳话 ，很多中国人至今耳熟能详、记忆犹新 。”在与马科斯的会谈中 ，习近平特地提到了这段历史，表示“这份情谊弥足珍贵”。

　　回望过去，正 是48年前中菲两国老一辈领导人洞察时局、顺应大势，共同作出中菲建交的历史性决定 ，才使得中菲关系有不断发展 的基础。今天，中菲关系又一次站在新 的历史起点上，习近平提及这段“历史佳话” ，表达出对双方继续推动中菲关系发展 的良好意愿。

　　“不知来时路 ，不可致远途”，习近平去年5月与刚刚当选总统 的马科斯通话时曾引用菲律宾这句名言 ，并表示双方要传承好中菲友谊 ，写好新时期中菲友好的大文章。

　　外界也认为 ，马科斯当选将使近些年来实现了转圜巩固 、提质升级 的中菲关系进入新 的时期，即：实现中菲关系“提挡加速” ，开创中菲友好新的“黄金时代” 。

　　中菲元首 的良好互动，指引了双边关系的发展。去年5月以来，两国元首通过互致贺电 、通话 、派特使，奏响元首外交“三部曲” 。去年11月，两国元首在泰国曼谷首次面对面会见，进一步展现出打造更为强劲紧密双边关系的一致意愿。此次马科斯来华，两国元首实现不到两个月时间里 的二度会面 。

　　“我将继续加强菲中两国人民之间的友谊纽带，并促进双边关系达到更高的合作水平 。”马科斯在访华启程前表示，期待“开启菲中全面战略合作关系 的新篇章”。

　　外界看来，习近平提到这段“历史佳话”，亦希望双方从历史中汲取更多有益的经验 ，开创两国关系新 的未来 。一系列访华成果也显示，“开创之旅”足以成为马科斯此访“怀旧”之外的另一关键词 。

1月4日，国家主席习近平在北京人民大会堂同来华进行国事访问 的菲律宾总统马科斯举行会谈 。新华社记者 岳月伟 摄

　　此访中菲关系进一步巩固发展。

　　在会谈中，双方重申了彼此在各自外交格局中的重要位置 。习近平表示 ，中方始终把菲律宾放在周边外交优先方向 ，坚持从战略和全局高度看待中菲关系，并提出“三好” 的关系定位——“做互帮互助的好邻居、相知相近 的好亲戚 、合作共赢的好伙伴” 。马科斯则表示 ，我希望通过此访向世界证明，菲中关系十分良好 ，也十分重要。相关表述也写入此访发表 的联合声明中 。中国外交部部长助理吴江浩评论指出，此访为今后的中菲关系树立了一个新 的里程碑。

　　此访中菲合作打开新局面。

　　在中菲元首上次曼谷会见时，习近平提出，双方要努力打造合作亮点，提升合作质量，造福两国人民 。在此次北京会谈中，习近平在已有四大重点合作领域——农业 、基建 、能源 、人文合作的基础上，进一步提出“培育增长点、打造新亮点”。尤其是在共建“一带一路”倡议和“多建好建”规划对接方面 ，双方进一步达成共识。

　　元首外交引领下 ，此次双方签署了有关“一带一路”、农渔业 、基础设施、金融 、海关、电子商务 、旅游等合作文件。

　　分析指出，这些合作有三方面特点：一 是互补性强 ，一方有优势 ，一方有需求 ；二是从量到质 的双提升 ，在传统领域合作之外 ，有不少科技合作 ；三是惠及经济民生，如马科斯所言 ，“签署 的多份合作文件，将极大助力菲律宾国家经济发展”。

　　一个细节也展现出双方合作的互惠性。菲律宾“榴莲之乡”达沃 的媒体4日称 ，此次马科斯访华签署 的协议之一就是将榴莲出口到中国 ，当地出口商正摩拳擦掌等待进入中国这个“巨大市场” 。而社交媒体上 ，中国民众也对更多菲律宾榴莲走上自己餐桌表示出期待。

　　此访中菲积极推进有效管控分歧 。

　　不可否认 ，中菲在南海问题上存在分歧。但此访对外发出明确信号 ：分歧不能成为中菲关系的全部 ，双方找到了不让分歧影响合作 的有效方式 。

　　在会谈中，中菲元首不约而同提到继续以友好协商方式妥善处理海上问题，重启油气开发谈判 。此访达成 的联合声明中也显示 ，双方愿尽早重启海上油气开发磋商，并决定建立中国外交部边海司与菲律宾外交部海洋司直接沟通机制。

　　中国社会科学院亚太与全球战略研究院研究员许利平认为 ，这 是访问十分重要 的成果 。油气共同开发 ，是将南海构建成和平之海 、友谊之海、合作之海 的至关重要的一步。而到达这一步，首要的 是管控分歧。

　　“直接沟通机制的建立 ，是管控南海分歧 的有效途径 ，体现出双方 的智慧 ，也体现出此访的开创性 。”许利平说 ，也有理由期待马科斯此访与40多年前 的访问一样 ，能成为两国关系发展史上的又一段“佳话” 。(完)

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）