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上海崇明多家集贸市场“智慧”升级******

　　“今天猪肉 是18块一斤 ，数据平台上蔬菜 、肉类等价格一目了然 ，特别清楚。”近日，由上海市崇明区经委牵头，多家集贸市场“智慧”升级 。从传统的农贸市场到新兴的生态市集，人们买菜 的环境不断改善 、体验不断提升，老百姓的“菜篮子”拎得更放心 。

　　目前，全区51家集贸市场中，已通过验收 的生态市集有9家 ，其中二星级生态市集4家，一星级生态市集5家 ，取得了阶段性成效。

　　上午8点 ，位于崇明区港西镇 的盘西农贸市场里，人头攒动，前来购物的沈先生买了两斤猪肉 ，对价格和肉质都颇为满意。在盘西农贸市场，各摊位商户配备了统一 的智能电子秤 ，菜品上秤后就会立即显示类别、净重、单价 、金额等信息，并实时上传到数据库 。“有了这些日常交易数据 ，就可以追溯菜品的源头，把控质量安全就有了科学参考。”盘西农贸市场相关负责人龚明表示 。

　　信息技术 是一项不可或缺的资源， 是生态市集建设与管理的“润滑剂”，一批智能设备应用在生态市集改造中 ，通过统一 的数据管理为稳定的菜价保驾护航 。“特别是在遇到节日供应 、恶劣天气等特殊情况时 ，我们可以通过系统 ，及时发现苗头性 、趋势性问题 ，进行预警发布 ，落实应急预案 ，保障供应价格稳定。”龚明说。

　　记者了解到，4724平方米的盘西农贸市场 是附近居民买菜购物 的首选。2022年，盘西农贸市场在原有基础上进行改造，增设消防楼梯 、服务台、农残检测室、湿垃圾处置室 ，完善内部排水系统，并设立顾客休息区，各项设施一应俱全 。“比原来干净多了，买东西也很方便 。”家住附近的市民直呼满意。

　　与此同时，位于崇明区绿华镇 的崇西集贸市场也“换新”归来。之前集贸市场 是网格式围栏，一到冬天 ，人就被西北风吹得浑身打颤 。现在菜场四周建起了围墙 ，安装了窗户 ，即刻变成了“大暖棚” 。此外 ，市场顶棚也重新改造升级 ，杜绝了漏雨 、漏风 的情况发生，暖心的改造获得市民好评。

　　据悉，下一步，崇明区经委将以全市“智慧菜场”创建为抓手，进一步加强生态市集硬件 的系统建设，引导市场配置电脑 、大屏幕、信息平台、数字哨兵、监控设备等软硬件设施来实现市场内亮证经营 、明码标价 、价格公示、肉菜源头可追溯等智慧管理 的目标，保证市民百姓舌尖上的安全。

　　“我们将赋予集贸市场多元化的业态功能模块 ，打造和谐共享的生态空间，探索一套‘生态空间 、生态管理、绿色消费、绿色服务’ 的生态市集建设管理新模式。”崇明区经委市场运行科施玉华表示。（光明日报全媒体记者颜维琦通讯员魏娜）

你和贝克汉姆之间 ，只差16.1公里的距离******

　　世界杯期间

　　相信很多人每天都在家吃着零食

　　准时收看比赛

　　我们经常听到有人评论

　　某某球员跑动不积极

　　那么 ，你了解一场球赛中

　　足球运动员 的跑动距离有多少吗？

　　跑动距离越长

　　就踢得越好吗？

　　足球运动员有多能跑 ？

　　根据国际足联 的技术统计，一名职业足球运动员全场的累计跑动距离平均为10000米 ，最差的在6000米左右 ，而好 的高达12000米 。在90分钟的时间里 ，跑动超过12000米。

　　这 是一个什么概念？如果全场匀速跑动 的话，运动员也是需要全程以7分半的配速来跑动。实际 的比赛中 ，当然不可能会是匀速跑，还穿插着大量 的冲刺 ，高速跑动。

　　图源网络

　　贝克汉姆在2001年世界杯预赛对希腊 的比赛中曾经创下16.1公里的最高纪录，5分35的平均配速，令人难以置信 。

　　既然如此，如果去跑长跑甚至马拉松，足球运动员是不 是也能获得很好 的成绩呢？

　　事实上 ，确实有很多足球运动员参加过马拉松比赛 ，例如路易斯恩里克 ，他在皇马拿过西甲冠军后转投巴塞罗那 ，帮巴萨夺得两次西甲联赛冠军、两次西班牙国王杯冠军、一次欧洲优胜者杯冠军等多项荣誉 ，还担任过巴萨队长 ，2004年退役后，第二年就在纽约马拉松跑出3:14:09 ，2007年他终于在佛罗伦萨马拉松中刷出个人最好成绩2:58:08 。

　　图源网络

　　你能跑得过世界杯裁判吗？

　　在足球比赛中 ，为了作出最准确 的判断，裁判与足球的距离应保持在20米以内。要做到这一点 ，办法只有一个：满场飞奔 。世界杯裁判平均每场要跑6到8英里（9.7到12.9公里），而且与运动员偶尔还能休息不同 ，裁判几乎 是“完全停不下来”，必须球动人动。

　　图源：新华社入选2022年卡塔尔世界杯裁判员名单 的中国裁判马宁在训练

　　据《新闻晨报》2013年3月11日报道，自2006年7月开始，中国足协根据国际足联和亚足联的有关规定，采用新 的裁判员和助理裁判员体测方法 ：1. 6组40米加速跑：每次测试不超过6.2秒 ，国际助理裁判不超过6秒，每组冲刺后1分30秒恢复（从终点走回起点）。2. 10圈以上高强度间歇跑：在400米标准跑道上 ，从弯道起跑 ，30秒内快跑150米 ，35秒内慢走50米，再接下来一个150米、50米。完成400米计1圈，至少要达到10圈为及格 ，12圈以上为优秀 。

　　FIFA裁判 的150米间歇，及格线30秒——相当于每公里配速3分20秒 ，连续完成20组。你跑得过他们吗 ？

　　图源：网络表情包

　　跑动距离远一定意味着“踢得好”吗?

　　《2020年足球科学与医学》 的一篇文章曾基于2018-2019赛季西甲380场比赛 的数据，研究控球率和球员 的身体表现之间 的关系 。

　　图源：网络《2020年足球科学与医学》

　　研究筛选并分析了412名踢满90分钟比赛的球员的竞技性表现，并获得了8468次观察数据。球员被分为5个不同 的位置：中后卫（CD） 、后卫（FB） 、防守中场（DM）、进攻中场（AM）和前锋（FW） 。从以下几方面对表现进行分析：总覆盖距离 、低强度跑（0-14.0km/h） 、中等强度跑（14.1-21.0km/h）、高强度跑（21.0km/h） 、超高强度跑（21.1-24.0km/h）和冲刺跑（>24.0km/h） 。

　　结果表明了一些显著 的结论 ：

　　1. 在不考虑具体位置的情况下 ，控球率很高 的球队球员 的跑动覆盖距离明显小于控球率高、中、低的球队球员 。也就是说拥有大量球权可以缩短足球运动员的跑动距离。

　　2. 这些差异取决于球员的具体位置。高控球率球队 的攻击型球员(DM, AM和FB)在任何速度范围内都比其他球队每分钟跑动更少 。例如，控球率非常高 的球队 的后卫每分钟跑5.2米 ，而控球率非常低 、低和高的球队分别为7.8米、7.3米和6.7米。

　　3. 控球率很低 的球队的后卫跑动距离最少 。

　　图源：摄图网

　　正确跑步，世界杯一起锻炼 ！

　　因为疫情防控

　　很多人不能再去健身房

　　不如戴上口罩下楼跑跑步

　　这里为大家准备了几个

　　跑步小tips

　　希望大家享受运动

　　享受每一次跨步

　　1. 跑前热身不能省

　　很多朋友忽视跑步前的热身和拉伸运动，直接进入高强度 的有氧训练中，心血管系统和呼吸系统会来不及进入状态，肌肉 的血氧供应不上 ，肌肉韧性自然也差 ，对膝关节缺乏支撑和保护 ，韧带 、肌肉、关节都容易受到损伤。

　　2. 跑步姿势很重要

　　① 头 ：眼睛平视前方，不要低头看地；

　　② 肩 ：放松不要摆动肩膀放松放低 ，不要用肩膀摆动双臂 ，更不要耸肩；

　　③ 手臂：手肘弯曲呈90°，以肩膀为轴心放松地如钟摆一样摆动 ；

　　④ 腰髋：要稳定 ，不要在跑步时左右扭动；

　　⑤ 躯干 ：收腹、挺胸 、背部拉直，仿佛是一条拉得笔直的线，身体微微向前倾 ；

　　⑥ 脚 ：跑步时该后脚掌先着地还 是前脚掌先着地 ，取决于跑步时重心位移的速度 。

　　图源 ：京医通

　　3. 跑速与跑量循序渐进

　　日常跑步锻炼时，每分钟大约180步的速度最理想 ，差不多7~8分钟每公里。至于跑多少公里，请遵循「循序渐进」 的原则，建议跑步距离全程心率不超过最大心率（最大心率=220-实际年龄） 的85% ，如果想轻松舒适地去跑，把心率控制在最大心率的59%~75%。如果心率明显上升 ，应当主动降低自己 的配速 。每次跑步时间至少要30分钟 ，对于身体素质较好 的年轻人 ，每次跑40~50分钟也就足够了 。4. 跑步后也要拉伸

　　图源：京医通

　　拉伸能有效放松肌肉，减少肌肉僵硬，增加血液微循环 ，加快代谢废物 的排除 ，减少运动后的肌肉酸痛。因此，运动后拉伸也是必不可少的环节。

　　END

　　资料来源：山东科协、京医通、THU体育科技评论、知乎

　　整理 ：董小娴

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）