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春节假期养肺补心 是重点******

　　文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝

　　春节前夕，广东省名中医 、广东省第二中医院针灸科主任医师范德辉告诉广大读者，“阳康”后重点是恢复肺气，趁着假期可以补养心气。

　　刺激肺经 ，恢复肺气

　　新冠对肺脏的伤害是比较大的 ，所以在恢复期内一定要注意肺脏的养护。如何养护肺脏？范德辉指出，可以通过对肺经 的刺激帮助排邪，养护正气 。

　　“首先 ，肺经在胸前上方有两个穴位——中府与云门。这两个穴位不仅位置靠近肺部，而且还 是肺经上 的穴位 。艾灸这两个穴位可以帮我们补充肺中的阳气 ，增强肺脏驱赶邪气的能力。”范德辉说。

　　其次，另一个重要的地方肺俞穴位。肺俞虽然不在肺经上 ，但也 是保养肺脏 的一个重要穴位 ，它是肺脏的专属保健穴 ，即出现任何肺系疾患，都可以通过按摩或艾灸肺俞来帮助解决 。范德辉认为 ，首选艾灸 的方式来刺激肺俞穴位。也可以选用贴“三九贴”的方法 ，利用药物 的渗透来刺激这个穴位 。

　　气阴两虚 ，注意补养心气

　　心与肺同在胸腔，二者位置接近，也可相互影响 。中医认为 ，心脏 的功能第一点 是藏神明 ，心脏统管全身 的精神、意识和思维活动。所以心气弱 的人除了心慌气短之外 ，往往还会伴有精神不佳、思维不够灵活、睡眠不好等问题。

　　人体发热后一般气阴两虚，可用人参 、黄芪 、五指毛桃、西洋参、虫草之类炖鸡或者瘦肉，益气养阴，补充体力 。范德辉介绍 ：“养心气比较好的药物有参类，如西洋参、人参等 。西洋参药性微寒，服用不易上火 。人参可大补元气，必定能补益到心气。当食用人参时 ，可以配合一些养心阴 的麦冬 、敛心液的五味子，组成经典 的生脉饮，以益气生津 ，敛阴止汗 。”

　　另外 ，专家还建议 ，多晒太阳 。“每天上午或者下午晒太阳不少于半小时，吸纳自然界清阳之气。同时注意保暖，尤其要注意胸口部位保暖，防止寒气再次伤及心脏阳气和肺气 。”

　　脾胃弱，兼顾运化脾胃

　　味觉减退、食欲不佳、腹泻等症状，说明新冠也会对脾胃造成一定的影响。如何补脾？范德辉认为，除了对足太阴脾经进行拍打、按摩以及足三里 的环转揉按之外，还有食疗和运动的方法。

　　食疗——健脾祛湿汤 。“选用山药、茯苓、莲子 、芡实这四种食材加上猪肚来煲汤健脾祛湿 。”范德辉还指出 ，“新冠的病人 ，大多数湿象会比较重 ，建议选用参苓白术散 ，它在健脾 的同时，还可以达到祛湿的效果 。”

　　运动锻炼——八段锦 。许多人在“阳康”后便迫不及待地想做一些运动来恢复身体机能，而专家建议，不要进行剧烈运动 。这时 ，可以选择更为平和 的运动——八段锦 ，以疏通经脉 、协调五脏六腑 。

京演新春贺岁上演15部好戏******

　　2023年兔年有两个立春，也称“双春年”。以“双春贺岁·京演有戏”为主题，由北京演艺集团主办的第三届新春贺岁演出季将于大年初一正式开启，京演经典、童年趣味 、京味潮流三大板块将上演15部剧目42场演出 ，集纳集团旗下九家艺术院团的精品力作和创作成果 ，在北京八个剧场给观众们献上新春佳节 的文化盛宴 。

　　“京演经典”板块中，舞剧《五星出东方》将于2月17日至19日亮相天桥艺术中心 ，这是该剧在荣获第十七届“文华大奖”和第十六届“五个一工程”奖后首次演出 ，四度在京上演 。舞剧《五星出东方》以国家一级文物“五星出东方利中国”织锦护臂为题材 ，历时两年创排，演出收获无数好评 。其珍贵的题材、创新性的舞剧表现形式、诙谐生动的呈现手法和多样丰富的舞蹈语汇 ，为观众们呈现了一场中华民族共同体 的盛大礼赞。

　　兔年伊始，《金牌杂技闹新春》将在保利剧院为观众带来空竹、车技、球技等多个金奖节目 ，以创新精湛 的杂技技艺 、欢快动感 的音乐和精彩纷呈的表演 ，表达对观众朋友们 的美好新春祝愿 。1月27日 ，中国杂技团还将在中山公园音乐堂上演欢乐新春嘉年华《杂技魅影》，整场演出以杂技为主体 ，将音乐、舞蹈、戏剧、武术等姊妹艺术完美地融为一体。

　　经典 的戏曲演出是过年必不可少 的 ，全国地方戏演出中心里好戏不断 。评剧《杨三姐告状》《秦香莲》经典流传 ，百听不厌；河北梆子《龙凤呈祥》由“梅花奖”获得者王洪玲、王英会及国家一级演员张树群领衔主演 ，《对花枪》则一展青年演员风采 ；北京曲剧《离婚》“透过婚姻看百味人生”，呈现一幅老北京 的市井风情画 。

　　在“童年趣味”板块 ，儿童剧《冰冰熊大冒险》将带领小观众跟随冰冰熊开启一段冒险旅程 ；儿童剧《花猫三丫上房了》则为观众再现了一段属于老北京孩子 的肆意成长 的日子，并通过有着强烈代入感 的胡同邻里间 的细碎生活 ，展现出北京独有 的温润大气 的城市气韵 ；大型纪实性史诗木偶剧《大象来了》根据2021年“云南省西双版纳自然保护区亚洲象群北移南归”的新闻事件创排，展现了一幅人与自然和谐共生 的美好画面；大型互动贺岁儿童舞台剧《卡酷大计划-飞跃兔王星》通过一场轻松快乐又奇幻惊险 的星际旅行 ，带领小朋友们在冒险中收获成长。

　　“京味潮流”板块将带来三场各具特色 的演出 。《永恒的旋律》玉兔贺新春·民乐金曲音乐会是一场高水准 的民乐盛宴 ，演出中既有经典的民族管弦乐《大秧歌》《贺新春》《我 的祖国》 ，也有民族管弦乐联奏《民族风情》《永远的旋律》等丰富多彩、新颖别致 的曲目 。《潮燃国乐》第三届北京新春音乐会从三个板块“国风”“国乐”“国潮”出发，曲风多样、曲目丰富 ，让民族乐器以不同的演奏方式呈现国潮音乐，带来新的民乐体验 。相声剧《“有家”客栈》是北京曲艺团新创剧目，聚焦反诈题材 ，借古喻今，讲述了一系列令人啼笑皆非 的反诈故事。李俐

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）