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漫话中国｜高空抛物杀伤力有多大？一起守护头顶安全******
有人总觉得 ，打砸抢烧才 是违法犯罪 ，随手丢个东西 ，偶尔违反个交规 ，不 是什么大不了 的事。别忘了古人 的训诫——勿以恶小而为之。遵纪守法， 是每个公民的责任和义务 ，人人都自觉学法 、懂法、守法，我们 的生活就会更多一分安全感和幸福感。为了你我安全 ，请勿高空抛物 ！
康复期怎样避免心肌损伤 ？这5点不能忽视→****** “新冠防治 有问有答” 邀请权威专家 对新冠防治过程中的热点问题 进行答疑解惑 马上看看 今天有哪些问题吧↓↓ 问：怎么判断自己 是否患上了病毒性心肌炎 ？什么情况要去医院 ？ 注意以下几种表现。 疑似出现病毒性心肌炎时 ，一般都会有胸痛 、心悸、活动耐量减退的症状，比如说走走路、做做事情 ，就感觉到心悸、气喘，如果3周后症状还没有好转，需要及时就医。 医生通过心电图、心肌标志物、心脏彩超 、心脏核磁共振等检查 ，会综合在一起来判定 是否患上了病毒性心肌炎 。 问：最近大家都在讨论病毒性心肌炎，听得我很焦虑 ，感染新冠后患上病毒性心肌炎的几率到底高不高？ 发病率并不算太高 。 首先，根据目前已有 的临床病例，我们基本能够确定新冠病毒的确有可能会引发病毒性心肌炎。 病毒进入身体后，主要机理有2种，一种是病毒损伤了心肌，这其实只占比较小 的一部分 。而另一种情况 是 ，人体感染病毒后 ，诱发了自身 的免疫反应，产生对抗入侵病毒的抗体，但如果此时抗体出现“短路”，那么就会错误地攻击我们自身 的心肌细胞 ，导致病毒性心肌炎 的发生 。在临床上，心肌炎属于危重疾病 ，猝死率很高，暴发性心肌炎死亡率达到20%~30%。 但不论 是普通 的心肌炎，或 是由新冠病毒所导致的病毒性心肌炎，都属于相对罕见的疾病，发病率并不算高 ，大概每10万人每年会出现10~100例心肌炎患者。 实际上，绝大部分患者是在感染新冠病毒后 ，出现了心肌细胞受损 ，远远没有达到心肌炎 的程度。 问：我“阳”了，康复期怎样避免心肌损伤？ 做好这3点。 在抗原或核酸转阴后 ，不能一下子就“撒欢”了 ，想降低心肌炎及其他心脏并发症的风险，新冠感染后约3周需做好以下3点： 1.不要剧烈运动，不要过度劳累，尽量减缓工作节奏 。 2.晚上不能熬夜 ，一定要早睡早起 。 心脏 是一个非常讲究昼夜节律的器官 ，它由交感神经 、植物神经系统来支配整体运行。当你通宵达旦地熬夜后 ，哪怕睡足了8个小时 ，对心脏来讲 ，它的交感神经兴奋性也会增高 ，压力会增大，那么就可能导致恶性的心律失常 。 3.充分补充营养。 充分补充维生素类 、高蛋白类食物 ，还要注重摄入微量元素 ，比如钾、钠等电解质，对心脏都有好处。 问 ：我已经“阳康”了 ，多久后能锻炼 ？ 4周后可以逐步恢复锻炼。 大部分轻症患者症状消退后2～3周内 ，不要进行高强度运动。4周后若身体没有不适，可循序渐进地锻炼 ，但一定要把握好度 ，不能一上来就恢复到原来的运动量 ，要慢慢来 。 问：听说辅酶Q10对心脏好 ，要不要先吃上 ，避免心肌炎 ？ 不需要 。 辅酶Q10又称泛素酮，是一种天然存在于人体 的物质 ，心脏、肝脏、肾脏和胰腺中 的含量最高 。 如果得了心肌炎，在医生的指导下服用可能有帮助 ，但对于预防心肌炎来说 ，辅酶Q10是没有用 的。 目前 ，没有明确证据支持辅酶Q10可以预防心脏疾病。只要能够正常进食 ，并且做到均衡饮食，通常不会缺乏辅酶Q10。 （文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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