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新冠转阴就是彻底康复了吗？还需注意哪些问题？******

　　权威解读丨新冠转阴就 是彻底康复了吗？还需注意哪些问题？

　　现在大家都很关心新冠转阴后康复中的一些问题，比如新冠转阴后就代表彻底康复了吗？能不能剧烈运动 ？是不是可以大吃大喝 ，把身体好好补一补？国务院联防联控机制今天(12月25日)邀请相关专家就新冠康复、合理用药等问题接受总台记者专访 。

　　饮食起居 ：营养充足 工作节奏宜稍微放缓

　　专家指出，新冠转阴并不意味着我们和病毒 的战斗结束了，刚刚转阴后，身体其实 是进入一个相对的脆弱期 ，首先来看看在饮食起居上都有哪些需要注意 的问题。

　　北京中医医院院长刘清泉 ：我想第一件事要精神上不要认为这是什么特大 的一个事儿一样 的，要精神上要保持一种高昂的斗志 。第二，经过了几天 的这样一个发烧、咽喉疼痛、浑身不舒服的症状以后，吃饭也吃不下去，有 的人还有腹泻 ，腹泻腹胀 ，经过这个过程以后 ，想着我这回失去 的太多了，我 是不 是可以好好去补一补 ，现在又 是冬天，冬天进补，还是建议大家不要在这个时候去大吃大喝，吃一些特别多油脂 的东西、肥甘厚味 的东西 。这样不好 ，这样不单对你基本的康复不好，而且可能会出现一些问题 ，所以说这个时候饮食要清淡 ，但 是不能营养都没有，我就光喝稀汤寡水行不行？肯定不行 ，要有足够的蛋白质 ，你吃个鸡蛋 ，煮鸡蛋，喝牛奶，这样我们多吃蔬菜、水果 ，保证我们一些体力的恢复 。第三 ，我们生活节奏和工作节奏都要放得稍微缓一点 ，经过疾病以后，我 的好多工作停下来没有干好 ，我再拼命加班，千万不要再去熬夜加班 ，你就用正常的稍微松的这样一个节奏完成我们的工作 。

　　专家 ：新冠康复后 先别急着剧烈运动

　　很多人有健身 的习惯，尤其一些老年人有平时坚持锻炼身体 的习惯，大家都关心康复后 是否可以运动 ，运动 的强度如何把握 。专家提醒，新冠转阴后不要着急剧烈运动 ，即使运动也要适度。

　　北京中医医院院长刘清泉 ：我们要适量运动 ，但是不能剧烈运动 。我们前几天有一个病人在跟我咨询 ，他已经退烧5天了 ，都特别好，他们家人也都好了 ，然后他当天都在跑步机上跑了6000多步以后，晚上就烧起来 ，但是烧得不高 ，一下就烧起来了，所以说我们运动要适量，适量的运动 是有利于我们的恢复的，过度 的运动不但不能够恢复，有可能还出现一些其他的问题 。当然随着你 的体温正常以后 ，有点咳嗽，有点浑身疲乏，你 的运动量 ，以你平时运动量 的1/3，我估计就够了 ，或者你自己感觉到身上有点热了 ，身上稍微有点泛热了就可以了。我还是建议你用最低的这种运动量运动，这些运动都是根据你个人的一些日常的运动习惯 ，不超过你平时的1/3，逐渐增长就可以了。

　　康复后感觉累 ？专家 ：身体修复需要时间

　　还有很多人反应在新冠转阴返岗后 ，总是感觉非常疲乏 ，这又是什么原因呢 ？

　　北京大学人民医院感染科主任高燕 ：虽然这个病人烧也退了 ，抗原也转阴了，但 是其实人体整个体力的恢复、功能的恢复确实还 是需要一个时间，大概需要2~3周，慢慢会恢复的 ，这个时候我觉得不用太焦虑。尤其对于这些急性病都 是病来如山倒 ，病去如抽丝，其实就 是这个道理，所以它跟慢性病 的特点确实 是不太一样 。这段时间的话适当地注意休息，适当地加强营养 ，促进它 的恢复 ，让你尽快地能够回归完全正常 的状态 。

　　专家：科学合理使用对症治疗药物

　　新冠阳性的急性期和康复期都会使用一些对症治疗 的药物 ，最近有媒体报道一些人使用药物后出现了其他系统比如消化系统的一些反应 。应该如何科学合理使用药物 ？再来听听专家的建议 。

　　北京大学人民医院感染科主任高燕 ：如果说本身就有一些胃的慢性病 ，比如说你本身有胃溃疡 ，或者 是本身有十二指肠溃疡 ，或者平时有胃肠道 的这样的一些基础病 的患者，那么在用解热镇痛药 的时候 ，我个人认为还是应该稍微注意一些 ，比如说尽量不要空腹去用这些药，比如说你吃一些东西以后餐后再用药 ，这样的话会减轻这些胃肠道不适 的症状。应该同时合并上一些胃黏膜 的保护剂，再来吃这样 的一类 的药会更安全一些。另外我们知道在临床上很多药物之间 ，它可能 是会有一些相互作用 的 ，尤其是有一些比较严重 的慢性基础病的这一些人群 ，包括有慢性这些胃部 的基础疾病的人 ，用药 的时候还是应该去咨询一下医生，给你一个建议，这样更安全一些。(央视新闻客户端记者 史迎春)

共同加强“农业文化遗产保护”******

　　作者：王克修（湖南省委党校二级教授、湖南省中国特色社会主义理论体系研究中心研究员）

　　党 的二十大报告指出，要“加大文物和文化遗产保护力度”。习近平总书记向全球重要农业文化遗产大会致贺信指出，“人类在历史长河中创造了璀璨 的农耕文明 ，保护农业文化遗产 是人类共同的责任 。”我国全球重要农业文化遗产增至18项 ，数量居世界首位 。全球重要农业文化遗产工作由联合国粮农组织启动 ，经过20年发展，22个国家65个项目获此殊荣 。虽然全球重要农业文化遗产工作取得了很大进展 ，但也面临一些困难：一些国家认识不到位，申报积极性不太高 ，覆盖范围不广泛，有的获得认定后也没有很好保护和利用 ，等等 。中国可抓住机遇 ，积极作为，不断引领，为全球重要农业文化遗产保护持续贡献中国力量。

　　全球重要农业文化遗产，是包含经济、生态、技术 、文化、景观等多个层面的复合农业系统 。被认定为全球重要农业文化遗产，具有重大意义 。首先 ，展示了农业文明和中华优秀文化。农业生产实践、丰富 的生态地理资源 ，创造了类型多样的农业文化遗产，成为向世界展示中国悠久农业文明和中华优秀文化的重要窗口。其次 ，助力乡村振兴战略 的实施。农业文化遗产蕴含人地和谐 的生态思想、丰富的农业生物多样性 、环境友好的生态农业技术和有效 的乡村治理理念 ，为乡村振兴提供借鉴 。再次，为全球农业发展和生态文明提供宝贵智慧。一直以来 ，农耕文明为全球农业发展和生态文明贡献了中国智慧与中国方案。比如美国土壤学专家富兰克林，曾考察中国古老 的农耕体系并著有《四千年农夫》。这本书成了美国有机农业的宝典 。农业文化遗产是传统生态农业 的精华，兼顾自然遗产 、文化遗产和非物质文化遗产多重特征 ，可以为世界农业可持续发展做出新贡献 。

　　为应对生物多样性减少、生态系统退化 、全球气候变化 、荒漠化与土地退化 、本土性传统知识丧失等可持续发展重大问题 ，联合国粮农组织2002年发起全球重要农业文化遗产保护倡议。中国是该倡议的最早响应者、坚定支持者、成功实践者、重要推动者和主要贡献者。“农业文化遗产保护”概念有丰富内涵与独特价值 ：一 是农业文化遗产是传统农业而非落后农业 。农业遗产不同于一般意义上的传统物种 、传统技术或传统农业工具，它 是一个复合性系统 。传统农业不 是落后农业，现代农业不 是取代传统农业 ，而 是改良和提升传统农业。二 是传统农业 是可持续的农业生产系统。短缺资源与庞大人口之间 的矛盾 ，特别 是乡土中国人地关系高度紧张，使得勤劳智慧 的农民积累创造了一整套独特 的、精耕细作的传统农业耕作体系 。中国传统农业从来就 是循环可持续 的农业， 是“资源节约环境友好”型的生态农业， 是人与自然和谐的有机农业。三是传统农业蕴含着生态大智慧。农耕文明最为可贵之处在于其顺天应时、取用有度 、御欲尚俭、生态循环、多样平衡的实践智慧，以及“天人合一”“万物一体”“和而不同” 的生态哲学。生态文明不是对工业文明的修修补补，而是需要时时从传统永续农耕中汲取营养 ，从而在认识论和世界观层面做出深刻改变。

　　联合国粮农组织 、联合国发展计划署、全球环境基金等国际组织或机构以及一些国家 的政府 ，共同提出保护“全球重要农业文化遗产系统”。全球重要农业文化遗产的评审标准包括：一 是具有独特的传统生产方式和知识体系。二 是在当地能支撑粮食安全和生计安全。三是含有丰富 的农业生物多样性和环境生物多样性 。四是遗产地必须具备全球重要性和公共产品价值 。五 是景观独特秀美。全球重要农业文化遗产 的品牌对于地方知名度的提升、名特优产品 的发展以及基于良好生态环境和深厚民族文化来发展旅游，具有非常重要 的价值 。借助重要农业文化遗产保护平台 ，世界各国应进一步加强农耕文化和农耕文明 的交流互动。立足新时代，推动建设文明新形态 、构建人类命运共同体 ，需要我们持续推进农业文化遗产保护实践，进一步挖掘其各方面的传承利用价值 。

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）