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开启中非发展合作的新篇章******

　　作者：宋微（北京外国语大学国际关系学院教授）

　　在刚刚过去 的2022年 ，尽管世界充满了冲突 、混乱和极端不确定性，但中国与非洲之间互信持续加强，以实际行动夯实命运共同体。展望2023年，非洲的发展依然面临诸多挑战，中国将立足于中非传统友谊 ，创新发展合作模式，精准对接非洲发展诉求，为非洲大陆 的复兴注入强劲动力 。

　　在“正确义利观”引领下，持续夯实中非合作的政治基础。中国始终是非洲发展的坚定支持者。早在20世纪50年代末60年代初，非洲民族解放运动风起云涌 ，面对相继诞生 的非洲国家，英、法等原宗主国在被迫承认 的同时，试图通过对外援助继续维持既得利益，美 、苏两国也加紧渗透和争夺。为此，这些新独立的非洲国家向中国投来求援的目光。当时的中国尽管自身也面临发展困难，仍选择了无私支持非洲 。1963年12月14日至1964年2月29日 ，周恩来总理应邀访问亚非14国时 ，首次提出了《中国对外经济技术援助八项原则》，至今仍是指导中国对外援助的根本原则 ，特别 是“不附带任何条件”至今仍然是中国外交 的原则，受到非洲国家的广泛肯定 ，为中非友谊打下了坚实的基础。2013年，习近平主席在就任国家元首后首访非洲，提出了“真实亲诚”的正确义利观 ，赢得了非洲国家的广泛赞誉 ，中非关系逐渐升级为全面战略伙伴关系 。未来，中国将在正确义利观 的指导下，继续尊重和对接非洲国家的发展诉求 ，进一步夯实中非政治互信和合作根基。

　　全面落实全球发展倡议 ，助推非洲实现2030年可持续发展目标。当前大多数非洲国家经济结构单一 ，对外依赖程度高 ，疫情引发的全球产业链和供应链中断加剧了非洲经济 的脆弱性，并引发了非洲近25年来 的首次经济衰退。根据世界银行预测，尽管撒哈拉以南非洲的经济增长率有所上升 ，但2023年年均增长率仍无法达到2000年至2019年间增幅的平均值 。同时，2022年11月15日，联合国宣布世界人口总量达到80亿，其中非洲大陆成为世界青年人口 的主要新增地，而叠加疫情的极端贫困和粮食紧缺 ，导致非洲的潜在社会风险问题更加突出 。根据联合国对2030年可持续发展目标的中期审议，非洲多项指标陷入停滞或倒退，失业率和贫困率上升 ，脆弱人群总数增加 。对此，中国将全力落实“以人为本” 的全球发展倡议 ，积极对接联合国2030年可持续发展议程、非盟《2063年议程》以及非洲各国发展战略 ，以帮助非洲培育内生增长能力为重点，创新发展合作理念和方式，加大力度推动非洲的减贫与发展进程。

　　推动中非治国理政经验交流，支持非洲增强在全球治理中的话语权。近年来 ，推动治国理政经验交流 是中非合作 的重点和亮点 。习近平主席指出 ，世界上没有放之四海而皆准的发展模式 ，各方应该尊重世界文明多样性和发展模式多样化。中国将继续坚定支持非洲国家探索适合本国国情的发展道路 ，加强同非洲国家在治国理政方面的经验交流 ，从各自 的古老文明和发展实践中汲取智慧 ，促进中非共同发展繁荣 。中国在中非合作论坛框架下大力支持非洲领导人 、青年领袖来华进行实地考察和经验交流，主动分享中国经济发展 的方案和经验 ，大力帮助非洲提升治理能力 。对于非洲国家提升国际事务话语权的诉求 ，中国将继续大力支持非盟加入G20等全球治理组织和平台，鼓励非洲为维护自身利益以及针对全球公共事务发出更多 的声音 。

　　积极履行全球安全倡议，为非洲 的和平与安全发挥建设性作用。俄乌冲突导致非洲的粮食安全状况恶化。俄乌两国在全球粮食生产方面具有重要地位，联合国贸发会议数据显示，2018年至2020年，非洲从俄乌两国进口了价值51亿美元 的小麦，占非洲小麦进口总额近45% 。俄乌冲突造成国际粮食危机，加上2022年非洲之角区域遭遇了史无前例的旱灾 ，农作物产量断崖式锐减，非洲粮食供应持续受到阻碍 。当前，南部非洲地区的农产品价格不断飙升 ，近80%的小麦及其产品需要依赖进口。随着全球和区域价格向非洲当地市场传导，粮食危机极有可能导致一些地区发生社会动荡。与此同时 ，非洲 的安全形势也在进一步恶化，不仅萨赫勒地区 的恐怖主义暴力正在使成千上万的无辜平民遭受苦难 ，而且西非法语地区也政变不断。基于此，中国将认真履行责任，积极参与联合国在非洲开展 的维和行动，注重以发展缔造和平 ，以中非农业合作为先导，维护非洲粮食安全与地区安全。

　　推动数字转型与一体化发展 ，为非洲疫后经济复苏与增长注入动力。当前 ，以数字化 、网络化 、智能化为主要特征的新一轮科技革命和产业变革正在重塑全球竞争格局，数字化转型成为创新性 、包容性和可持续发展 的驱动力 。特别是新冠疫情暴发后，数字化在一定程度上成为各国恢复运转 的主要因素，并成为维持贸易经济 、社会服务 的重要手段。然而，相比于世界其他地区，非洲存在着巨大 的数字鸿沟。例如 ，数字化准备方面 的差距和对数字化转型 的融资支持不足，使许多非洲国家仍处于全球数字经济的边缘。联合国教科文组织的数据显示 ，非洲目前仅有17.8%的人口可以上网 ，而到2030年要保障其余非洲人口能够使用互联网，则至少需要1000亿美元的资金支持 。与此同时，非洲 的区域一体化面临挑战。由于防控新冠疫情的需要，非洲大陆自贸区有40多个国家宣布关闭边境，导致自由化和便利化进程受阻 。为此，中国将加大力度支持非洲的数字基础设施建设 ，同时有步骤地推动中非自贸区建设，助力非洲的数字转型和经济一体化进程。

　　拓展“发展合作伙伴关系” ，努力化解非洲“选边站” 的风险和担忧 。随着美国对华政策 的转变和对华战略竞争 的加剧，美国将中国在非洲地区 的活动视作对其国家安全与利益的威胁，甚至打出了在非洲“新冷战”的口号 。早在特朗普政府时期宣布的“非洲战略”就明确提出，美国在非洲 的所有投入都要以增进美国利益为前提，美国要与中国“争夺非洲” ，并不断炮制中国对非“资源掠夺论”“投资威胁论”“新威权主义论”等 ，试图拉拢非洲国家孤立中国。在拜登政府时期，美国继续加强与非洲国家 的互动，2022年8月公布 的《美国对非战略》首次强调非洲投票权对美国 的重要性。在不久前落幕 的美非峰会上 ，美国尽管在书面议程上聚焦非洲发展问题，但关于中国在非洲影响力与应对 的话题却贯穿会议始终 ，给非洲国家造成了巨大的压力 。如何继续维护中非传统友谊又不被美国打压，考验着每一位非洲领导人的政治智慧。作为非洲最真心实意的发展支持者 ，中国将继续以非洲 的发展诉求为出发点，构建开放、包容 的发展合作伙伴关系，在尊重非洲意愿的前提下，与包括美国在内 的发展合作伙伴探讨三方发展合作项目，化解非洲的政治压力，共同支持非洲 的发展。

　　中国将继续夯实中非互信 的根基，全面落实全球发展倡议和全球安全倡议，积极构建中非发展合作伙伴关系 ，助力非洲发展，为中非发展合作书写更加壮丽 的篇章 。

　　《光明日报》（ 2023年01月12日 12版）

总 是“幻阳”怎么办？心理学技巧助你应对“新冠焦虑”******

　　作者：唐义诚，系中国心理学会科普委副秘书长

　　最近，网络上频频冒出一种新 的“不明疾病”——“幻阳症”。不少网友纷纷表示自己出现了此疾病的诸多“症状”，总觉得自己身体哪里不舒服，咽痛 、头痛 、肌肉酸痛。并反复开展抗原自测 ，既担心自己是否阳了 ，又希望早点阳了算了 。当然 ，所谓“幻阳症”并不是一种典型 的心理障碍 ，只是网友们面对新冠感冒 的自我调侃，反映的 是人们面对短期疫情变化出现的焦虑与紧张情绪 。

　　从心理学的角度，“幻阳症”带来的焦虑感主要是一种面对未来 的恐惧 ，人们常会为“不知道另一只靴子什么时候落地”而焦虑，不确定性有时候比确定的压力更加令我们烦恼 。

　　为了应对这种烦恼 ，我们不妨这样想：还未感染新冠病毒是一件好事，如果已经感染，至少不必再为此焦虑 ，也 是一件好事 ，既然怎么样都 是好结果 ，面对新冠病毒的心态也就会平和许多 。

　　同时 ，我们需要认知到“幻阳症”作为一种情绪反应是具备功能性 的 ，焦虑 是一种在潜在威胁面前无能为力 的状态 ，但如果你发现自己并非无能为力 ，你发现只需要去做些什么 ，就能避免坏事发生 ，焦虑是不是就减轻了 ？所以 ，“幻阳症”带来 的焦虑感会转化成行动 ，让我们更谨慎地做好防护 ，理性应对疫情，最终可以更好地保护自己免受病毒侵害 。

　　换句话说，我们可以把“幻阳症”看成 是一种心理上 的自我免疫 ， 是大脑在调动更多的资源应对外部疫情的积极反应 。

　　当然 ，即便焦虑有积极功能 ，如果焦虑感过于严重 ，持续地扩散或者出现急性 的惊恐发作，以及莫名其妙的担心 、坐立不安 ，有时候还会伴随着植物神经功能的失调 ，比如说手抖、出汗 、尿频、心悸或者运动性的不安 。这种情况就属于心理学上的焦虑障碍 ，需要及时自我调节，或者寻求专业人士的支持了。

　　如果你还未确诊新冠 ，却总 是因为“新冠焦虑”寝食难安，以至于影响了正常生活，就不妨从以下方面入手 ，主动调节心情 。

　　一 、让身体动起来

　　运动会产生多巴胺这种让人快乐 的荷尔蒙 ，经常运动 的人不太容易焦虑 ，或者比较容易排解焦虑 。但 是一想到运动难免有畏难情绪，跑步或者去健身房锻炼 是件让人头疼的事儿 ，没什么乐趣 ，自然也不好坚持 。

　　其实动起来并没有那么麻烦，比如：两分钟 的身体拉伸 ，一分钟 的原地高抬腿，20下深蹲，或者干脆就跳绳50下 。这些全都是三五分钟随时随地就能做了的事儿 ，工作和学习 的间隙就可以 。

　　为什么这些很简单的运动就有用呢？因为人 的情绪和身体状态 ，其实是互相影响和反馈 的 。 你可能听说过，大笑这个动作本身就能让人开心。人的其它情绪也一样 ，焦虑的时候，人的肢体常常 是僵硬和紧绷 的 ，越焦虑越紧绷，越紧绷也就越焦虑 。

　　二、尝试主动放松

　　人在焦虑时，心理的表现是体验到了失控感。中级方法的核心 ，就是要帮你重新获得掌控感 。譬如：你可以尝试让自己 的注意力从未来拉回到现在 ，具体来说 ，你要关注你当下的状态和感受：此时此刻你的感受是悲伤的，是忧心忡忡的，还 是充满内疚 的 ？不要对你 的状态作出评价（“我内心很担心感染，这不太对”） ，你只需要做一个观察者就好。通过这种方式 ，你会回到当下，让自己 的身心实现统一 ，减少关于未来 的不确定感 。

　　同时 ，你还可以做一些身体放松练习 ，你可以尝试把手握成一个拳头 ，感受一下手部和臂部肌肉的紧绷感，握拳 的力量感 。握拳一到两分钟之后，再慢慢地松开，松开 的时候不要着急全部松开 ，而 是要感受肌肉在一点点放松 ，血液重新回到原来紧绷的地方。学会控制了手部肌肉之后 ，接下来 ，你可以慢慢地尝试控制身体的其他部位，比如说脸部肌肉和颈部肌肉。

　　三、寻找社会支持

　　如果实在难以忍受“新冠焦虑” ，你可以尝试找朋友聊聊天，寻求社会支持。研究表明，高质量 的交流可以让你深度放松 ，缓解心情。值得一提 的 是 ，深度的放松还可以刺激免疫系统 ，让人体内 的白细胞增加 ，抵抗力更强。

　　人 的唾液里有一种免疫球蛋白，这个蛋白含量越高，说明你 的免疫力越强 ，科学家调查了100多名大学生 ，发现了一个有意思 的现象 ，每周有高质量人际交往 的被试唾液里的免疫球蛋白含量最高，最不容易得病 。由此可见，有效 的人际交往可以为你添上心身“双保险”！

需要注意的是，如果通过以上调节方法都无法缓解目前的焦虑、紧张 、不安 的情绪 ，或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解 ，要及时向专业的心理咨询师 、心理医生求助 。

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）