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你和贝克汉姆之间 ，只差16.1公里的距离******

　　世界杯期间

　　相信很多人每天都在家吃着零食

　　准时收看比赛

　　我们经常听到有人评论

　　某某球员跑动不积极

　　那么，你了解一场球赛中

　　足球运动员 的跑动距离有多少吗 ？

　　跑动距离越长

　　就踢得越好吗？

　　足球运动员有多能跑？

　　根据国际足联 的技术统计 ，一名职业足球运动员全场 的累计跑动距离平均为10000米，最差的在6000米左右 ，而好的高达12000米 。在90分钟的时间里 ，跑动超过12000米 。

　　这 是一个什么概念？如果全场匀速跑动 的话，运动员也 是需要全程以7分半 的配速来跑动 。实际 的比赛中 ，当然不可能会 是匀速跑，还穿插着大量 的冲刺 ，高速跑动 。

　　图源网络

　　贝克汉姆在2001年世界杯预赛对希腊 的比赛中曾经创下16.1公里 的最高纪录 ，5分35的平均配速 ，令人难以置信。

　　既然如此 ，如果去跑长跑甚至马拉松 ，足球运动员是不 是也能获得很好的成绩呢 ？

　　事实上，确实有很多足球运动员参加过马拉松比赛 ，例如路易斯恩里克 ，他在皇马拿过西甲冠军后转投巴塞罗那 ，帮巴萨夺得两次西甲联赛冠军 、两次西班牙国王杯冠军 、一次欧洲优胜者杯冠军等多项荣誉 ，还担任过巴萨队长 ，2004年退役后，第二年就在纽约马拉松跑出3:14:09 ，2007年他终于在佛罗伦萨马拉松中刷出个人最好成绩2:58:08 。

　　图源网络

　　你能跑得过世界杯裁判吗 ？

　　在足球比赛中 ，为了作出最准确的判断 ，裁判与足球 的距离应保持在20米以内。要做到这一点，办法只有一个：满场飞奔。世界杯裁判平均每场要跑6到8英里（9.7到12.9公里） ，而且与运动员偶尔还能休息不同 ，裁判几乎 是“完全停不下来” ，必须球动人动 。

　　图源 ：新华社入选2022年卡塔尔世界杯裁判员名单的中国裁判马宁在训练

　　据《新闻晨报》2013年3月11日报道，自2006年7月开始 ，中国足协根据国际足联和亚足联 的有关规定，采用新的裁判员和助理裁判员体测方法：1. 6组40米加速跑 ：每次测试不超过6.2秒，国际助理裁判不超过6秒，每组冲刺后1分30秒恢复（从终点走回起点）。2. 10圈以上高强度间歇跑：在400米标准跑道上 ，从弯道起跑，30秒内快跑150米，35秒内慢走50米，再接下来一个150米 、50米。完成400米计1圈，至少要达到10圈为及格，12圈以上为优秀。

　　FIFA裁判 的150米间歇 ，及格线30秒——相当于每公里配速3分20秒 ，连续完成20组。你跑得过他们吗 ？

　　图源 ：网络表情包

　　跑动距离远一定意味着“踢得好”吗?

　　《2020年足球科学与医学》 的一篇文章曾基于2018-2019赛季西甲380场比赛的数据，研究控球率和球员 的身体表现之间 的关系 。

　　图源 ：网络《2020年足球科学与医学》

　　研究筛选并分析了412名踢满90分钟比赛的球员 的竞技性表现 ，并获得了8468次观察数据 。球员被分为5个不同 的位置：中后卫（CD）、后卫（FB）、防守中场（DM）、进攻中场（AM）和前锋（FW）。从以下几方面对表现进行分析：总覆盖距离 、低强度跑（0-14.0km/h）、中等强度跑（14.1-21.0km/h）、高强度跑（21.0km/h）、超高强度跑（21.1-24.0km/h）和冲刺跑（>24.0km/h）。

　　结果表明了一些显著 的结论：

　　1. 在不考虑具体位置的情况下 ，控球率很高 的球队球员的跑动覆盖距离明显小于控球率高 、中、低的球队球员。也就是说拥有大量球权可以缩短足球运动员的跑动距离 。

　　2. 这些差异取决于球员 的具体位置。高控球率球队的攻击型球员(DM, AM和FB)在任何速度范围内都比其他球队每分钟跑动更少。例如，控球率非常高的球队的后卫每分钟跑5.2米 ，而控球率非常低、低和高 的球队分别为7.8米 、7.3米和6.7米。

　　3. 控球率很低 的球队 的后卫跑动距离最少。

　　图源：摄图网

　　正确跑步 ，世界杯一起锻炼 ！

　　因为疫情防控

　　很多人不能再去健身房

　　不如戴上口罩下楼跑跑步

　　这里为大家准备了几个

　　跑步小tips

　　希望大家享受运动

　　享受每一次跨步

　　1. 跑前热身不能省

　　很多朋友忽视跑步前的热身和拉伸运动，直接进入高强度的有氧训练中，心血管系统和呼吸系统会来不及进入状态 ，肌肉 的血氧供应不上 ，肌肉韧性自然也差 ，对膝关节缺乏支撑和保护 ，韧带 、肌肉、关节都容易受到损伤 。

　　2. 跑步姿势很重要

　　① 头 ：眼睛平视前方，不要低头看地；

　　② 肩 ：放松不要摆动肩膀放松放低 ，不要用肩膀摆动双臂 ，更不要耸肩 ；

　　③ 手臂 ：手肘弯曲呈90°，以肩膀为轴心放松地如钟摆一样摆动；

　　④ 腰髋 ：要稳定，不要在跑步时左右扭动 ；

　　⑤ 躯干 ：收腹 、挺胸、背部拉直 ，仿佛 是一条拉得笔直的线 ，身体微微向前倾 ；

　　⑥ 脚 ：跑步时该后脚掌先着地还 是前脚掌先着地 ，取决于跑步时重心位移的速度 。

　　图源 ：京医通

　　3. 跑速与跑量循序渐进

　　日常跑步锻炼时，每分钟大约180步 的速度最理想 ，差不多7~8分钟每公里。至于跑多少公里 ，请遵循「循序渐进」 的原则 ，建议跑步距离全程心率不超过最大心率（最大心率=220-实际年龄） 的85%，如果想轻松舒适地去跑，把心率控制在最大心率的59%~75%。如果心率明显上升 ，应当主动降低自己的配速 。每次跑步时间至少要30分钟，对于身体素质较好的年轻人，每次跑40~50分钟也就足够了。4. 跑步后也要拉伸

　　图源 ：京医通

　　拉伸能有效放松肌肉 ，减少肌肉僵硬，增加血液微循环 ，加快代谢废物 的排除，减少运动后的肌肉酸痛。因此，运动后拉伸也 是必不可少的环节 。

　　END

　　资料来源 ：山东科协、京医通 、THU体育科技评论、知乎

　　整理：董小娴

起底“共享会员” ：看视频低至2元 ，出租账号衍生代理生意******

　　“XX 的会员 ，谁有 ？”当共享视频会员成为一种省钱之道，“有偿共享”已经形成了一条黑灰产业链。

　　“售卖各大影音平台VIP会员，直充号和共享号都有 ，最低可达官方一半价格 。”贝壳财经记者调查发现，一些代理平台上，视频、网盘、下载APP的会员均可低价租售 ，价格最低为2元/5-7天 。此外，共享会员还有包月 、3个月号以及年号等多种选择，其中芒果TV包月会员低至4.85元 。

　　贝壳财经记者注意到，这些“共享账号”仅需要账号密码即可登录 。不过，使用体验并不好，登录期间会出现被下线情况，或者提示异地登录需要验证手机号 。值得一提 的是 ，对于视频平台需要验证码登录 ，商家也早有了应对方法 ，购买“共享账号”还提供验证码接码平台。

　　对此 ，北京市中闻律师事务所合伙人赵虎对贝壳财经记者表示 ，对用户擅自出租自己视频平台或者在其他平台 的账号 ，在法律上没有禁止性规定，但是用户在注册时和APP经营方有合同约定。“如果有专门从事出租相应视频网站账号 的APP ，可能会被视频网站起诉，因为这破坏了视频网站的商业模式 ，侵犯了其利益，是不正当竞争。”

　　包月会员低至3.45元 ，验证码登录商家包解决

　　“我们主要售卖会员直充卡，不过你要共享会员账号的话我们这里也有 ，包括优酷、爱奇艺 、芒果TV、搜狐 、乐视 ，均 是低价出租 。”贝壳财经记者搜索看到，一位商家宣称可出租会员账号 。

　　贝壳财经记者从这位名为小周 的商家所发布动态看到 ，通过其购买共享会员账号的多为学生以及只想看特定节目或者单个电视剧 的用户。

　　“如果你想要月会员的话 ，爱奇艺7.65元，芒果TV4.85元，优酷 、搜狐视频4.75元 ，乐视3.45元。”小周对贝壳财经记者表示，不同视频平台VIP可以选择5到7天号，3个月号和年号。“如果你嫌贵，最低可以以2元价格体验5至7天 。”

　　这些低至个位数 的共享会员账号极具诱惑力。相比之下，优酷连续包月VIP会员首月为12元/月，后续则为25元/月。这也就意味着 ，租赁共享会员账号仅为首月充值价格 的40%，月会员价格 的20% 。

　　1月5日至8日，贝壳财经记者以体验为目 的租赁了视频共享会员账号 ，尽管不同视频VIP会员的登录方式不同，但大多数通过账号密码(大多 是用户账号为邮箱)即可 。

　　记者付费获得账号密码后 ，商家随即发来提醒，“只能一个设备登录 ，首次登录哪台设备就用哪台 ，不可以换设备登录，禁止分享 ，禁止多登，多登100%封号不稳定” 。

　　贝壳财经记者在体验中发现，租账号看视频的使用体验并不好。记者尝试了登录优酷会员，首次可以通过输入邮箱账号密码登陆 ，但间隔数小时后就发现自己已经掉线 。其间，记者退出优酷APP，重新打开时则提示“账号同时登录设备过多” ，需要重新登录 。

　　而在记者尝试芒果TV会员时 ，则在登录时页面频频弹出异地登录警告，需要手机号验证码。对此 ，商家表示，出现验证码的情况只要联系他就好。此后 ，其发送给记者一个验证码接码平台 ，记者输入对方提供的手机号便能通过“接码平台”查询收到相应验证码 。

　　从事反诈业务的人士对贝壳财经记者表示，由于绕过了实名制认证，“接码平台”实际上被广泛应用于黑灰产行业。

　　值得注意 的 是 ，在多种共享视频会员中，小周表示当前腾讯视频已经没办法出租 ，其原因或许为腾讯视频通过QQ或者微信账号登录限制，避免账号分享问题 。

　　衍生共享会员生意：48元加盟，可代理各大影视账号出租

　　贝壳财经记者调查发现 ，共享会员背后，已经衍生出专门出租各类软件账号 的“代理平台”。

　　一家“代理平台”宣称 ，48元代理费可以获得各大影视账号的拿号平台，在平台上可以低价获得各个共享账号的账号及密码，实现影视 、音乐、网盘、外卖优惠券、听书等多种产品 的直充、共享和激活码等 。加盟代理后“可以在二手网站或者朋友圈出售，也可以自己收代理费 ，收入可观。”“平台永久有效，没有任何限制。”

　　而一位代理还在朋友圈晒出了近200元 的日结工资 的截图 。

　　贝壳财经记者登录这一代理平台发现，其经营的产品种类更为丰富，不过大部分为直充类 ，即直接将会员费用充值进入本人账号 。贝壳财经记者浏览这一代理网站发现 ，其实为会员账号“发卡平台” ，所涉及视频账号主要有视频 、音乐听书、知识教育办公 、生活服务 、腾讯增值服务五大类 。

　　这一代理网站的共享账户业务，涉及手机APP、电视 、平板类的共享会员账号。其中 ，哔哩哔哩电视会员月号售价9.25元 ，酷喵电视会员5-7天号售价2.85元。记者注意到，在购买时 ，该网站还特别提示称“只能固定一个设备使用 ，发现多卖 ，你所有的售后问题一概不处理”。

　　除了各类视频 的共享会员账号外 ，这一代理平台还有作业帮、迅雷、WPS 、百度网盘、网易云音乐等 的VIP会员，月会员价格3.35元至6.85元 。

　　此外，贝壳财经记者调查发现 ，目前还有平台提供“全网影视VIP永久会员”业务，其客服表示，只需要花9.8元即可买到一个“拥有所有视频网站VIP会员” 的软件，在上面可以看到所有视频APP 的电影 。

　　业内人士表示，这也是另一种形式 的共享会员 ，涉嫌侵犯版权。

　　去年开始 ，加强账号管理已经成为视频平台的行业共识 。爱奇艺 、优酷、腾讯视频等国内长视频平台均不断更新用户协议来加大对账号共享 的打击 。贝壳财经记者发现大多数视频APP 的用户协议中明确“用户不得将账号转让、出租、出借或分享他人使用”的相关约定。

　　据了解 ，目前优酷、爱奇艺 、腾讯视频等对同一账号多设备登录 的规定不尽相同，优酷VIP协议规定，用户账号最多可同时登录3台设备(手机端App1个 、Pad端App1个 、电视端3个、电脑客户端1个、网页端1个、车载端1个、其他端1个)；而爱奇艺针对同一VIP账号最多允许5台设备登录(手机端App2个 ，Pad端App1个 ，电脑端1个 ，网页端1个)，同一爱奇艺VIP账号同一时间仅支持2台设备同时观看 ；腾讯视频VIP会员服务协议则表示可在手机 、电脑、平板电脑端 、智能硬件(除电视端)使用。

　　15元山姆会员也可共享 ，账号租赁涉嫌不正当竞争

　　贝壳财经记者随机采访了解到，不少人都有和亲人 、朋友共享会员账号的经历。而目前线下会员也能够实现“有偿共享”。

　　一家售卖山姆实体店会员 的客服对贝壳财经记者表示 ，可以以15元两次 ，24元全年的价格购买到他人 的会员卡，“不用担心会员卡使用问题，按我们 的方法99%都可以通过使用，不通过包退款 。”

　　不过，记者体验发现，共享这一会员卡需要下载“山寨版”山姆会员商店APP ，线下使用时还需要戴口罩规避店员的身份查证 ，而且不能通过自助机器结账 ，否则会因人脸识别不通过而导致结账失败 。

　　1月10日，记者拨打山姆官方客服电话 ，对方表示消费者不能单独带着别人 的会员卡去线下消费 ，消费者使用别人会员卡时，该会员卡 的持有者也需要在现场 。

　　一位负责知识产权类案件审理的法官对贝壳财经记者表示，虚拟账号的使用权类似于租赁，转租牟利肯定是禁止的 。在实践中，视频网站 的维权成本确实比较高。而对于私人 的账号共享行为 ，如果共享会员账号的 是家人 、朋友 ，并不产生盈利行为，应不规制或者(后果)非常轻微。

　　另外一位知识产权法庭庭长告诉贝壳财经记者 ，一般限制视频网站会员账号出租行为主要依据的法律条款是《反不正当竞争法》第十二条或者第二条。不过 ，这很难制止个别私人的行为，此时视频网站往往会采取一些技术措施限制 。

　　赵虎对贝壳财经记者表示 ，对用户擅自出租自己视频平台或者在其他平台 的账号，在法律上没有禁止性的规定 ，“也就 是说在法律层面上 ，既没有说用户可以出租，也没有说用户不能出租。但是，用户在注册 的时候有个合同的约定，也就 是我们每个人和这些APP经营方 的电子合同，合同中大部分都写着禁止出租，如果用户出租 的话，其可以根据合同 的约定来处理。”

　　在赵虎看来，如果有专门从事出租相应视频网站账号的APP ，可能会被视频网站起诉，“因为这破坏了视频网站 的商业模式 ，侵犯了它 的利益， 是不正当竞争，当然同个人相比这是另外一个层面的事 。”

　　贝壳财经记者浏览现有判例看到 ，有提供账号租赁平台曾被罚款百万元。2020年判决 的“U号租”共享腾讯视频会员账号案例 ，以及2021年判决，2022年维持原判罚的刀锋公司运营 的“租号玩”平台共享爱奇艺会员账号案例 ，法院均提到“被诉行为违反了诚实信用原则和商业道德”，并最终依据《反不正当竞争法》进行了判罚。

　　“一个正常经营正版视频资源的网站 ，须负担高额 的著作权使用费 ，还须负担视频存储的服务器成本 、带宽成本等，此外还有宣传推广等其他成本投入，为回收成本和获得收益 ，使得经营者逐步从提供免费视频服务加广告的模式转变为付费视频服务的模式。经营者只有提供更多样化的视频播放方式 ，才能不断满足用户的不同需求 ，不断提升用户 的观看体验 ，反过来才能增强用户的黏性，从而获取更多的竞争优势 。”针对视频会员账号的租赁行为 ，北京市海淀区人民法院在2020年 的裁判文书中指出。

　　北京市海淀区人民法院表示 ，付费视频模式大致包括单片付费和会员付费两种，经营者根据成本和竞争策略制定具体 的收费标准和会员规则，并结合技术手段对会员账号的使用范围予以明确限定 ，因为付费服务模式针对的对象 是网络用户 ，而非提供互联网视频服务 的其他经营者 ，所以限定为会员个人使用，具体使用数量通常也会控制在会员本人及其周围少数人范围之内，禁止被他人用于经营牟利 。经营者上述通过诚实经营所争取到的竞争资源和竞争优势 ，不应被他人不当利用或破坏。

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）