我们经常听到有人评论
某某球员跑动不积极
那么 ,你了解一场球赛中
足球运动员 的跑动距离有多少吗?
跑动距离越长
就踢得越好吗?
足球运动员有多能跑?
根据国际足联的技术统计,一名职业足球运动员全场 的累计跑动距离平均为10000米 ,最差 的在6000米左右 ,而好 的高达12000米。在90分钟 的时间里 ,跑动超过12000米。
这 是一个什么概念 ?如果全场匀速跑动 的话,运动员也是需要全程以7分半的配速来跑动 。实际 的比赛中,当然不可能会是匀速跑 ,还穿插着大量的冲刺,高速跑动。
图源网络
贝克汉姆在2001年世界杯预赛对希腊的比赛中曾经创下16.1公里的最高纪录,5分35的平均配速 ,令人难以置信。
既然如此 ,如果去跑长跑甚至马拉松,足球运动员 是不是也能获得很好 的成绩呢?
事实上,确实有很多足球运动员参加过马拉松比赛 ,例如路易斯恩里克 ,他在皇马拿过西甲冠军后转投巴塞罗那,帮巴萨夺得两次西甲联赛冠军、两次西班牙国王杯冠军 、一次欧洲优胜者杯冠军等多项荣誉 ,还担任过巴萨队长,2004年退役后,第二年就在纽约马拉松跑出3:14:09,2007年他终于在佛罗伦萨马拉松中刷出个人最好成绩2:58:08 。
图源网络
你能跑得过世界杯裁判吗?
在足球比赛中,为了作出最准确的判断 ,裁判与足球 的距离应保持在20米以内 。要做到这一点,办法只有一个 :满场飞奔 。世界杯裁判平均每场要跑6到8英里(9.7到12.9公里) ,而且与运动员偶尔还能休息不同 ,裁判几乎 是“完全停不下来”,必须球动人动。
图源:新华社入选2022年卡塔尔世界杯裁判员名单 的中国裁判马宁在训练
据《新闻晨报》2013年3月11日报道 ,自2006年7月开始,中国足协根据国际足联和亚足联的有关规定,采用新 的裁判员和助理裁判员体测方法 :1. 6组40米加速跑 :每次测试不超过6.2秒,国际助理裁判不超过6秒 ,每组冲刺后1分30秒恢复(从终点走回起点) 。2. 10圈以上高强度间歇跑:在400米标准跑道上 ,从弯道起跑,30秒内快跑150米 ,35秒内慢走50米 ,再接下来一个150米、50米 。完成400米计1圈 ,至少要达到10圈为及格,12圈以上为优秀。
FIFA裁判 的150米间歇,及格线30秒——相当于每公里配速3分20秒,连续完成20组 。你跑得过他们吗?
图源 :网络表情包
跑动距离远一定意味着“踢得好”吗?
《2020年足球科学与医学》 的一篇文章曾基于2018-2019赛季西甲380场比赛 的数据,研究控球率和球员 的身体表现之间的关系。
图源 :网络《2020年足球科学与医学》
研究筛选并分析了412名踢满90分钟比赛 的球员的竞技性表现,并获得了8468次观察数据 。球员被分为5个不同 的位置:中后卫(CD) 、后卫(FB)、防守中场(DM) 、进攻中场(AM)和前锋(FW) 。从以下几方面对表现进行分析:总覆盖距离 、低强度跑(0-14.0km/h) 、中等强度跑(14.1-21.0km/h) 、高强度跑(21.0km/h)、超高强度跑(21.1-24.0km/h)和冲刺跑(>24.0km/h)。
结果表明了一些显著 的结论:
1. 在不考虑具体位置 的情况下 ,控球率很高 的球队球员的跑动覆盖距离明显小于控球率高、中、低 的球队球员 。也就是说拥有大量球权可以缩短足球运动员的跑动距离 。
2. 这些差异取决于球员 的具体位置 。高控球率球队 的攻击型球员(DM, AM和FB)在任何速度范围内都比其他球队每分钟跑动更少 。例如,控球率非常高的球队的后卫每分钟跑5.2米 ,而控球率非常低 、低和高 的球队分别为7.8米、7.3米和6.7米。
3. 控球率很低 的球队的后卫跑动距离最少 。
图源 :摄图网
正确跑步,世界杯一起锻炼 !
因为疫情防控
很多人不能再去健身房
不如戴上口罩下楼跑跑步
这里为大家准备了几个
跑步小tips
希望大家享受运动
享受每一次跨步
1. 跑前热身不能省
很多朋友忽视跑步前的热身和拉伸运动,直接进入高强度的有氧训练中,心血管系统和呼吸系统会来不及进入状态,肌肉的血氧供应不上 ,肌肉韧性自然也差 ,对膝关节缺乏支撑和保护 ,韧带 、肌肉、关节都容易受到损伤。
2. 跑步姿势很重要
① 头 :眼睛平视前方 ,不要低头看地;
② 肩:放松不要摆动肩膀放松放低,不要用肩膀摆动双臂,更不要耸肩 ;
③ 手臂 :手肘弯曲呈90° ,以肩膀为轴心放松地如钟摆一样摆动;
④ 腰髋 :要稳定,不要在跑步时左右扭动;
⑤ 躯干 :收腹 、挺胸、背部拉直 ,仿佛是一条拉得笔直的线 ,身体微微向前倾 ;
⑥ 脚:跑步时该后脚掌先着地还是前脚掌先着地,取决于跑步时重心位移 的速度。
图源:京医通
3. 跑速与跑量循序渐进
日常跑步锻炼时 ,每分钟大约180步的速度最理想,差不多7~8分钟每公里。至于跑多少公里 ,请遵循「循序渐进」 的原则,建议跑步距离全程心率不超过最大心率(最大心率=220-实际年龄)的85% ,如果想轻松舒适地去跑 ,把心率控制在最大心率 的59%~75% 。如果心率明显上升 ,应当主动降低自己 的配速。每次跑步时间至少要30分钟,对于身体素质较好的年轻人,每次跑40~50分钟也就足够了。4. 跑步后也要拉伸
图源:京医通
拉伸能有效放松肌肉 ,减少肌肉僵硬 ,增加血液微循环 ,加快代谢废物 的排除 ,减少运动后 的肌肉酸痛。因此 ,运动后拉伸也是必不可少 的环节 。
END
资料来源 :山东科协、京医通、THU体育科技评论、知乎
整理:董小娴
边角料食品勿留安全死角******
“白菜价”“论斤囤”……近段时间 ,在一些电商平台,火腿头、面包边等各色“边角料食品”人气颇高。这些零食取材于食品加工过程中剩余的边角辅料 ,口感与正品无异 ,价格却便宜不少 ,受到年轻人热捧 。(1月17日《法治日报》)
边角料食品缘何被捧为市场新宠?质言之,边角料食品盛行契合了市场上消费者对高性价比食品 的需求,也多少受到了理性健康 的消费理念、厉行节约的生活观念的驱动 。商家“变废为宝” ,重新盘活了行将废弃的生产材料;消费者挖到“省钱宝藏”,花更少 的钱买到相同品质的商品。供需双方既获得了经济效益又减少了资源浪费 ,按说这本是件好事 。但现实情况却是,边角料食品市场在实际销售中饱受争议,商品来路不明 、质量存疑,不少商家“挂羊头卖狗肉”,打着“物美价廉”的旗号收割一波波消费者 。
虽说从当前 的法律框架中来看,法律对边角料食品等新经济下衍生 的新产品尚未有明晰的条文规定。但边角料食品本质上来说属于食品范畴,仍然处于法律适用的范围内。比如 ,《食品安全法》中就规定,食品包装上应当标明食品名称 、生产日期、成分或配料表 、生产者名称、地址 、联系方式等信息。因而 ,边角料食品不因其“新奇”而享有豁免权,商家 的销售活动仍然不能游离在法律划定的安全线之外 ,食品安全标准及相应 的法律规范必然也要遵守。
就当前边角料食品领域存在的各种乱象,有关监管部门和平台责任方需协同发力。首先,监管方面要严加把关 。相应监管部门要主动作为 、善作为 ,从边角料食品生产、加工、包装、销售等环节着手加强全链条监管 。再者 ,平台方也要积极承担主体责任,共同守住食品安全红线 。边角料食品 的主要销售渠道大多集中在线上互联网平台 ,于平台方而言 ,责任不容推却。平台应积极履行合理 的审核义务,督促入驻商家规范生产活动和交易行为,积极保障消费者合法权益。
食品安全重于泰山 。边角料食品走俏市场,但暗藏其中的安全“死角”不容小觑。对此 ,要重视起来,确保边角料食品生产销售始终在安全的轨道上运行。 (付迎红)
(文图 :赵筱尘 巫邓炎)