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冬天寒又燥 防疫护肺有妙招******
自打月初进入小寒节气以来，北方地区迎来了一年中最冷的时节，按“数九寒天”来算 ，现在正处于“三九四九冰上走” 的阶段 。
说到寒冷天气里 的健康问题 ，就一定要讲一讲呼吸道疾病 ，冬季天气寒冷又干燥，是呼吸道疾病的高发期，这个时候一不小心就容易感冒，更有不慎者还可能引起下呼吸道感染，如气管炎、肺炎等。天寒地冻的时节 ，对于伴有基础病的老年人，尤其伴有呼吸系统疾病 的人群来说更加难熬 。冬季保护呼吸道 ，我们该如何在日常生活中做好预防 ？如果中招了 ，又要如何应对身体发出 的“报警信号”呢 ？
呼吸道疾病为何在冬季高发？
我们从中西医不同 的角度来讲讲 。
在中医看来 ，肺脏清虚而娇嫩 ，为五脏六腑之“华盖”。肺外合皮毛，开窍于口鼻 ，与外界直接连通，非常容易受到外邪的侵袭，尤其是寒邪和燥邪最容易对肺造成损伤 。同时，其他脏腑 的疾病也易合并引起肺部疾病。一年中冬季最为寒冷和干燥 ，尤其在北方地区，家中暖气开得高 ，室内空气干燥 ，室内外温差大 ，更容易影响到肺。
而从西医来看，冬季寒冷干燥 的空气破坏呼吸系统黏膜，导致呼吸道黏膜下血管收缩 ，黏膜表面免疫球蛋白分泌减少 ，降低呼吸系统黏膜屏障 的防御功能 ，从而病毒及细菌等微生物容易侵入呼吸系统 ，诱发呼吸系统疾病。另外，很多人怕冷不爱开窗通风 ，室内空气流通差，空气中附着病原体 的可吸入颗粒物浓度升高 ，也 是人们容易得呼吸道疾病 的原因之一 。
呼吸道防病应注意什么 ？
中医讲究“治未病” ，在日常生活中做好预防 、增强体质 、及时调理身体上阴阳失衡 的问题都非常重要 。在冬季怎样保护好我们的呼吸道 ，牢记以下知识点 ，无论对普通感冒和流感 ，还是对新冠病毒感染 的预防都适用 。
《黄帝内经》中讲“虚邪贼风，避之有时” ，即我们要针对不同季节流行的外邪来做预防，比如在冬季我们最需要注意的是风寒 。为此 ，我们一定要做好保暖，注意增减衣物 ，当心室内外温差对身体 的刺激。多注意天气预报 ，空气污染的时候尽量少到室外去 ，并一定要戴好口罩 。
《黄帝内经》中还提到“不相染者，正气存内，邪不可干 ，避其毒气” 。正气可以理解为人体 的免疫力，正气足的人不容易受到外邪侵袭。同时 ，我们也要注意避开“毒气” ，“毒气”一方面 是寒邪、燥邪的侵袭，另一方面也指病原微生物 的感染 ，其中就包括新冠病毒，我们知道它是通过“飞沫+接触”传播 的，因此要戴好口罩 ，做好手口鼻卫生，尽量少去拥挤、密闭 的公共空间 ，还要注意咳嗽礼仪（咳嗽、打喷嚏时捂住口鼻） 。
冬季提升抵抗力有妙招
提升“正气”有哪些方法 ？我们从饮食、起居 、运动等多个方面来讲一讲。
“饮食有节，起居有常”也 是出自《黄帝内经》。中医讲究天人合一，我们要顺应四季变化来调整生活方式，比如冬季 是收藏 、养藏 的季节 ，我们一定要注意阳气和精气 的收敛 。中医讲秋冬养阴，阴为有形之物 ，我们应在冬季滋养好身体 的物质基础 。
在饮食方面 ，可以吃一些多汁生津 、以助养阴的食物，如百合 、银耳 、荸荠 、莲藕，也可使用中药材来做药膳，如北沙参 、麦冬等 。但应注意的是 ，滋阴也因人而异，阴虚体质 的人（如出现五心烦热 ，即手脚心和胸口发热烦躁 ，以及盗汗 、口舌生疮等症状 的人群）就很适合滋阴，但阳虚 的人（如脾胃虚寒的人群）就不能吃 ，容易加重阴阳失衡的问题。与此同时 ，在冬季应尽量少吃辛辣刺激 的食物 ，这一类食物会促进阳气生发，不利于养阴 。
在起居方面 ，《黄帝内经》有讲到“冬三月 ，此谓闭藏 ，早卧晚起，必待日光” ，意思 是在冬季增加夜间睡眠有利于来年气血阴阳的生长 。同时，还应避免过度劳累，保持生活规律 ，因为过劳也 是会伤阴的 。在运动方面，可以适当做一些耐寒训练，如快走、慢跑 、太极拳 、八段锦等 ，但需注意不可大汗淋漓 ，出大汗会耗散阳气损伤身体，微微出汗为佳。
另外，还可在医生指导下进行中医 的理疗方法，如贴敷 、推拿、艾灸等 。例如 ，位于颈后第7颈椎棘突下凹陷处（低头时会突出的骨头正中央） 的大椎穴 ，是人体6条阳经和督脉的交汇之处 ，被称为“人体 的小太阳”，按摩和贴敷大椎穴都能帮助提升人体正气 ，很好地预防疾病。
当心身体发出的“报警信号”
最近大家对新冠阳性治疗和康复过程中 的咳嗽症状讨论比较多，到底什么样的咳嗽代表着身体正在“打扫战场”，处于上呼吸道感染 的痊愈过程中？哪种咳嗽代表着病情加重，可能发展到了下呼吸道 ？
我们首先要了解 ，为什么在康复过程中会咳嗽呢 ？这是由于病毒损伤了气道黏膜 ，黏膜下神经暴露在敏感因素下（如冷空气、烟草、刺激气味等），导致气道平滑肌收缩出现咳嗽。实际上 ，咳嗽作为保护性反射 是在帮助身体“清理废物”，即体内的痰液 ，这是一个“打扫战场” 、修复气道 的过程，大多数情况下开始咳嗽就代表着人体进入了康复过程。咳嗽具有自限性 ，不吃药也可以自愈，但如果咳嗽咳痰比较频繁，也可适当服用止咳化痰药 。
那什么情况 是病情加重了？咳嗽持续两三周还没好 ，影响到休息和睡眠 ，咳痰从白稀痰逐渐变成黄脓痰，甚至带血丝或 是明显 的血痰 ，并伴有呼吸困难或发热不退，这些症状说明有发展到病毒性肺炎或合并细菌感染的可能 ，建议及时就医。
另外，出现以下情况也需尽快就医：反复发烧很多天 ；躺平时感觉胸闷气短 ；呼吸过快 ；安静状态下脉氧仪显示血氧饱和度低于93% ，心率低于每分钟40次或高于每分钟120次 ；测量血压时 ，收缩压低于100mmHg等 。
那么哪些人群在感染新冠病毒后难以止步于上呼吸道感染，容易出现病毒性肺炎 ？年龄大于65岁 的人群，合并慢性呼吸系统疾病（如COPD、哮喘 、支扩等）、心脑血管疾病、糖尿病、慢性肾病、肝硬化 、器官移植等基础疾病 的患者 ，恶性肿瘤接受化疗或免疫功能低下或接受免疫抑制治疗（如激素 、生物制剂 、免疫抑制剂等） 的患者等。（北京中医药大学附属东直门医院呼吸科主任医师 李杰）
【十年中国风】国潮风起，吹向世界******
中新网北京10月6日电题：【十年中国风】国潮风起 ，吹向世界
记者 袁秀月
2022年2月7日 ，北京冬奥会高山滑雪男子滑降项目比赛现场 ，法国选手马蒂厄·贝莱的头盔吸引许多观众的目光 。
这 是一顶极具中国风格的滑雪头盔，上面汇集了大熊猫 、锦鲤 、龙、长城等中国元素。
资料图：法国选手马蒂厄·贝莱的中国风头盔马蒂厄·贝莱说，这是他特意为北京冬奥会设计 的头盔。他特别解释 ，虽然今年 是虎年，但龙是中国的象征 ，所以放了龙的图案 。由此引来中国网友评价——“太懂了”。
从北京冬奥会到国际时装周 ，从日常消费到文化娱乐 ，十年来 ，伴随着国潮崛起、华流出海 ，懂得品味中国文化的人越来越多。
十年来，中国人也借由国潮，转变与自我对话的视角。
从“中国制造”到“中国智造”
好莱坞大片《2012》中有这样一个桥段，世界末日来临 ，中国制造 的诺亚方舟成为拯救人类的最后希望 。电影公映时 ，这一中国元素曾引发热议 。
很长时间以来，“Made in China” 是中国在世界上认知度最高的标签之一 。但说起中国品牌 ，推崇 的人却不多 。即便在中国 ，很多人也默认“进口的”才是大牌，“洋品牌”才值得信赖 。
这种情形在近年来得到改变。国潮悄然兴起，并迅速成为一种风尚 ，赢得90后、00后的青睐 。2018年，中国运动品牌李宁携中国元素鞋服亮相纽约时装周 ，故宫推出文创口红 ，老干妈、大白兔等一批老字号集体创新，中国潮流强势出海 。
故宫博物院文化创意馆认证微信公众号截图 。有数据显示 ，从2011年到2021年，国潮相关搜索热度上涨528% 。从2016年到2021年，中国品牌搜索热度占品牌总热度比例从45%提升至75% ，为海外品牌 的三倍 。
如今，国潮正进入“3.0时代”，不再局限于特定品牌，而 是成为一种消费和文化概念 。在国货崛起之外 ，更意味着文化与科技的全面复兴。
从“一墩难求”到中国潮玩受热捧，再到手机、汽车、家电等创新产品受到国际市场认可 ，有评论指出，这是“中国制造”向“中国智造”的升级 。
资料图 ：6月25日，四川省成都市玉林东路上演了一场国潮汉服巡游活动。 中新社发 余轩 摄从“中国元素”到“中国文化”
“为什么LOGO大 的衣服在浙江卖得不太好，还不如欧洲 ，我本来听说中国人很爱LOGO 。”多年前 ，曾有国外服饰品牌高层如此发问 。
十年来，中国消费市场快速发展 ，“世界工厂”亦成为“全球市场” 。奢侈品品牌涌向中国 ，将中国元素融入产品设计，然而却常因运用不当被中国消费者吐槽。
加上中国元素就能体现中国文化吗？什么才能代表中国文化 ？这些问题同样萦绕在中国文化行业从业者 的心头。
十年来，关于国潮文化的探索一步步展开——《西游记之大圣归来》《哪吒之魔童降世》《白蛇：缘起》等国产动漫用“国风”挖掘中国故事；《国家宝藏》《唐宫夜宴》《只此青绿》等节目用新手段激活传统文化魅力 ；《人世间》《甄嬛传》《琅琊榜》等国产影视以“华流”圈粉无数；《这！就是街舞》《我们 的歌》《声入人心》等国产综艺以原创引领潮流……
《唐宫夜宴》节目截图穿汉服过端午中秋，看国潮风文艺作品 ，传统文化正成为中国年轻人生活的一部分 。他们在助推传统文化复兴的同时 ，也赋予其更多新的时代内涵。在潮流之外，年轻人更期待看到 的是中国文化独特 的审美趣味和精神内涵，而非中国元素 的简单堆砌 。
有观察家指出 ，国潮就 是一场传统文化 的“再发现”与“再流行”。
资料图：2月4日晚，第二十四届冬季奥林匹克运动会开幕式在北京国家体育场举行 。中新社记者 崔楠 摄从“追逐潮流”到“开创潮流”
每次奥运会开幕式后，都会迎来世界各地观众的点评 ，北京冬奥会也不例外。而在众多声音中 ，一种观点认为，没有功夫 、杂技，北京冬奥会开幕式“太不中国了” 。
然而 ，正 是这样一个看似“不够中国”的开幕式 ，以更加自信 的方式展现出中国的传统文化美与数字科技美 ，在历史沉淀外更贴近时代脉搏 ，赢得国际社会 的一片好评 。
事实上 ，不只北京冬奥会，国潮的兴起 ，正在逐渐打破种种关于中国的刻板印象 。功夫、旗袍 、茉莉花……渐渐被中国网文、中国游戏和音乐 、中国美妆服饰等新的文化元素所替代 。
资料图 ：游客在“打卡”拍照。周孙榆 摄与之同理的，还有中国故事 的讲述。近些年来，好莱坞式的中国故事往往难以取得中国观众 的认可 。在价值观之外 ，陈词滥调的“套路”正使其失去吸引力 。
谁来定义国潮？新一代中国年轻人，渴望用自己的视角 ，讲述中国人的故事，对中国审美再定义。
从仰视世界到更自信地平视世界 ，从追逐潮流到做潮流 的开创者 。国潮出海 ，背后是国人心态的变化 ，也 是文化自信 的提升 。
何以中国 ？又当如何阐释中国？新一代年轻人如今已经接过这一命题。从这一角度而言 ，国潮出海，或许只是一个开端 。(完)
（文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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