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顾护好阳气，让孩子不会“阳”！******

文/羊城晚报记者 陈辉 通讯员 刘灵娟 刘庆钧

　　因免疫系统尚未成熟，儿童 是新冠病毒的易感人群 。如何为儿童做好预防 ？广州中医药大学第一附属医院董秀兰副主任中医师建议，除了要给儿童佩戴合适 的口罩、注意手部卫生 、尽量避免或减少与密集人群 的接触外，中医认为 ，“正气存内，邪不可干”，因此顾护好儿童的阳气对预防新冠也至关重要。

　　【尽量太阳出来后再起床】 秋冬之时，阳气敛藏 ，应该“早卧晚起，必待日光” ，晚上10点前睡觉，早上尽量待太阳出来后再起床 ，并让小孩睡好“子午觉”。

　　【多晒太阳】 冬天以上午10点左右 的太阳最佳 ，每天可晒1小时左右。传统理论认为，晒太阳可以激发人体阳气，国医大师邓铁涛教授亦推崇多晒太阳，以“采阳补肾” ，提高机体免疫力。

　　【动则生阳】 适当 的运动 ，尤其 是在阳光下 的户外运动 ，例如骑自行车、滑板 、打羽毛球、慢跑等都可以，建议每天有1~2小时的户外运动 ，户外运动前后注意增减衣物，及时擦汗，以免受凉 。

　　【注意保暖】 “形寒饮冷则伤肺”，注意保暖 ，穿衣以双手温暖 ，后背不会出汗为度。另外，冬天室内注意穿袜子 ，足部保暖，避免寒从足生 。儿童过食寒凉冰冷食物，既伤肺也伤胃，损伤阳气 ，容易导致咳嗽、哮喘发作 ，腹痛、呕吐等 ，所以儿童在冬季尽量少吃或不吃寒性冰冷食物。

　　【中医沐足】 中药沐足可以温经散寒，健脾除湿，引火归元 ，不仅可以提升小孩 的免疫力，还可以让孩子更好入睡，睡得踏实 。艾叶30克 ，藿香30克，苍术30克 ，蒲公英20克，煮水滤去药渣，待水温降至45度左右，睡前给孩子泡脚 ，时间为10~15分钟。

　　【艾灸】 艾灸不仅能对局部肌肤产生温热效应 ，而且能提高细胞免疫功能 ，对体液免疫有双向调节作用 。对于气虚阳虚患儿 ，可艾灸足三里穴 、大椎穴、肺俞穴、神阙穴、关元穴等，每日10-15分钟，以局部微微潮红为度 。(但虚火上扰体质及食积内热体质不建议艾灸 。)

　　【推拿】 儿童在做好居家防护时 ，家长可对其进行推拿，可健脾益肺，扶助正气 ，增强个人免疫力 。主要推拿手法有开天门、推坎宫、揉太阳，揉耳后高骨(各1分钟) ，补脾经 、推肺经、按揉膻中、大椎、足三里(各2分钟)，捏脊(6遍)。每日一次 。

中国朋友助柬学生告别“流水席”式课堂******

　　中新社柬埔寨干拉省1月12日电 题 ：中国朋友助柬学生告别“流水席”式课堂

　　作者 欧阳开宇 余湘珺

　　干净的课桌 ，粉刷过的新墙 ，透过窗户 的充足光线……柬埔寨干拉省安龙达塞中学学生波兰梅走进新校舍，“连心情也变明亮了” 。

　　1月上旬，中国云南省援柬埔寨干拉省安龙达塞中学教学设施项目启用，当地师生们终于有了属于自己的新校室 。新课堂第一天 ，波兰梅与同学们身穿白色衬衫 、黑色半裙这一柬埔寨学生的经典校服套装 ，早早就来到学校开启“新鲜的上学体验”。

　　安龙达塞中学2014年成立，由于没有校舍 ，只能借用当地小学 的教室 。小学一共15个教室 。小学用10个 ，中学借用5个，学生们像“吃流水席”一样上课——七年级 的学生上午用完教室，八年级 的学生下午再来用 。

　　“这一天我们盼了9年 ！”安龙达塞中学校长邓索卡向中新社记者说道 ，此前学生们没有固定 的教室 ，安排教学很不方便 。

　　邓索卡说，新学校启用前 ，当地很多学生上学需求无法得到满足 ，一部分学生只能去10公里以外的中学上课。早上7时上课 ，不到5时就得起床，骑1个多小时自行车到学校。一些家长甚至因为担心孩子的安全而让孩子辍学 。

　　即便有机会就读 ，学生 的体验也不太好。邓索卡回忆说，30多年前 ，他就是在这里上 的小学 ，只不过那时还 是木质房屋 ，用树枝围起来 的篱笆做了个简易围墙 。1997年 ，小学重新翻修 ，有了现在 的砖瓦房 ，但也年久失修，桌椅板凳老化严重 ，黑板、教具 、卫生间等设施都较为简陋。

　　体育课的活动场地更为局促 。邓索卡说 ，体育课分为理论和实践两部分，通常让学生们到教室外 的空地上做体操 。但由于学生多 、空地少，院子里还停满了摩托车、自行车 ，只能腾出一小块地方。遇上雨天 ，低洼 的地方被淹，“很多学生都带着一身泥回家”。

　　“现在好了 ，我们不但有了自己 的教学楼，而且一切都 是新的——新 的课桌、黑板 、灯光 ，学生们还收到捐赠的新书包，现在上课都更有劲儿了 。”邓索卡说，感谢中国朋友们解决这里乡村学校教学资源老化 ，教育环境差的问题，为安龙达塞村及附近村镇的村民提供了更好 的教学环境 。

　　该教学设施由中国云南省人民政府出资，云南省商务厅管理 ，委托云南省建设投资控股集团有限公司实施。教学楼面积约400平方米 ，包含6间能容纳50名学生的教室及桌椅、白板等配套设施，学校还修建了围墙及内部道路供学生们活动 。

　　新学校启用当天，柬埔寨副首相兼外交大臣布拉索昆专程到现场参加仪式 ，向学生们发放学习用品，并与师生们交流。布拉索昆告诉学生，要记得是中国朋友帮助他们建设了新课堂 ，要多做促进柬中交流 的事 ，珍惜这份特殊的友谊 。

　　“中国政府高度重视同柬埔寨的教育合作 ，除帮助柬埔寨改善基础教育环境外，每年还提供大量奖学金名额。”中国驻柬埔寨使馆公使衔参赞常健也鼓励学生们好好学习 ，将来去中国留学 ，做中柬友好 的维护者 。

　　新操场上 ，同学们纷纷领取新书包，互相分享着喜悦 。“学校离家近 ，比以前要节约40分钟，中午能回去吃午饭 、小睡一会儿 ，下午上课不再 是‘瞌睡虫’了。”波兰梅与小伙伴手拉手走在新校园中 ，笑靥如花。(完)

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）