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年轻人为何“恋”上八段锦 传统健身功法悄然走红******
年轻人为何“恋”上八段锦【传统健身功法悄然走红 95后女孩建群打卡养生】
“健身气功八段锦，预备式，左脚开步……”清晨，在公园的一处角落里，伴随着耳机里响起的八段锦配乐 ，吉岛深吸一口气，缓缓抬起左脚，跟随口令开始了八段锦的“双手托天理三焦”——这是完成每天八段锦打卡任务 的第一步。
日前 ，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会发布 的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》将八段锦等功法锻炼列入新冠病毒居家中医药预防方案中。
于是 ，这套中国传统健身功法如今在年轻人群体中悄然流行 。
95后女孩
建群打卡八段锦
“滴 ，记录八段锦打卡第31天 。”早上8点多钟，吉岛在她 的八段锦打卡群发送了一行文字 ，这 是她八段锦打卡满月 的日子 。
吉岛今年23岁，目前 是研究生二年级在读。夏天时 ，她每天都会去健身房，进行无氧和有氧运动，平时也爱好户外慢跑和爬山。冬天 ，她感觉无论是进行户外运动还 是去健身房，都很不方便。于 是 ，她想寻找一些较为舒缓 、出汗量又少的运动，在网上偶然看到了八段锦后，就决定尝试一下这个传统的健身法 。
2022年11月的一个清晨 ，吉岛起了个大早 ，来到公园找了一张长椅，把自己 的保温杯放好，手机靠在椅背上，播放起八段锦视频 ，开始一招一式地学习起来 。虽然刚开始感觉有点费力，但她依然坚持了12分钟。
打完以后 ，她感觉浑身发热 ，有了些精气神儿，于是决定坚持下去。“打卡记录一下好了。”这个念头闪过 ，她拿出手机 ，在网上发布了一个帖子 ：“八段锦打卡DAY1，感觉这个运动节奏缓慢 ，很适合自己，有没有姐妹一起打卡呀 ？”
吉岛没想到的 是 ，她当天下午再打开帖子时 ，竟然有几十条未读留言。她点开发现有很多人对八段锦感兴趣，不少人还私信她，问能不能建一个微信群一同打卡 。吃惊之余，她更多 的 是开心，于是便建了名为“八段锦打卡everyday”的微信群，把想进群的人都拉了进来。
“此群用来给热爱八段锦强身健体养生 的姐妹们打卡，还可以讨论健康养生话题，分享生活乐事，说一点烦恼都可以喔 ，不过记得打卡！”吉岛成为群主后 ，担忧有类似广告 、不良链接等内容出现 ，也担心会有诸如太极拳、金刚经等其他养生体操的打卡，于 是她在群公告中刻意强调此群是八段锦打卡 ，以维持群里 的秩序 。
之后，不断有人私信吉岛 ，表示想要加入打卡群 ，吉岛乐此不疲 ，积极回复。刚进群的新“锦友”热情打招呼，老“锦友”们热烈欢迎，也有群友拉自己身边的人进群 ，就这样 ，这个小群很快聚集了四十几位志同道合 的年轻人。
“锦友”结缘
平均年龄二十四五岁
打卡群里基本都是95后的女生，还有几位00后，平均年龄在二十四五岁。除了每天固定的八段锦打卡，这群女孩还会在群里交流自己开始练习八段锦的原因，基本情况和吉岛相似 ，身体畏寒 ，有胃病或睡眠不好 、免疫力差等问题。她们都 是年纪轻轻就开始被一些小毛病缠身，便想通过不同的途径增强自身免疫力 。
她们因为八段锦结缘，“锦友们会讲述自己 的故事 ，这种相互讲述和倾诉的氛围 ，很像一个大家庭 。”
在群里交流 的过程中 ，几位“锦友” 的故事也给吉岛留下了深刻 的印象 。一位宝妈查出了癌症 ，担忧的情绪让她难以入眠，为了改善睡眠和强身健体 ，她开始练习八段锦 。群里的“元老”晴子，会热心地回答关于干眼症、咽炎 、鼻炎 、偏头痛以及焦虑症等很多疾病的问题。还有阿图 ，她是一位护士，每天在工作之余，还 是值班室的八段锦达人。
“练八段锦有什么讲究吗 ？上午练好还 是下午练更好 ？”在群里，时不时冒出一些问题。“上午练更好，练 的时间太晚会影响睡眠质量。”群里 的“锦友”们热心给出自己的经验和回答，还会将自己跟练 的视频发到群里供大家借鉴 ，讨论各招式和呼吸的注意事项等 。
但是，吉岛很快有了自己的一些担忧，“我自己也不 是专家，还属于八段锦小白 ，缺乏经验。”随着进群的“锦友”越来越多 ，当这个群主让她感觉有点压力。
时间久了，群成员之间也出现了一些意见分歧 ，她作为群主要负责协调矛盾 。比如有焦虑症的小佳经常在群里抱怨和担忧自己 的身体状况 。对此，阿晴在群里表示了不满 ，并私聊吉岛 ，说自己无法忍受，想要退群 。吉岛只能在两方中间进行劝导 ，群里才慢慢又恢复了“和平” 。
吉岛发现 ，群里 的“锦友”们除了每天打卡和讨论八段锦 ，还会讨论很多健康和养生的知识。有的女孩在群里发问 ：“生理期推迟怎么办 ？”就会得到热心 的回答：“建议熬当归鸡蛋红糖水，暖一下身子可能有用，我妈 的老法子了”、“每晚用热水泡脚，坚持八段锦有用” 。除此之外，诸如养胃食谱 、按摩的穴位等养生妙招时不时也会出现在群里。
另外，这个群 的主题不仅仅是养生，分享生活、帮助“锦友”疏导情绪和互相鼓励也是群里 的日常 。一些女孩儿会在群里晒美食或者日常短视频。当群友出现生活上的烦恼 ，“锦友”们也会纷纷上线，热心安慰 ，顺带推荐拍打一些身体部位排出身体里闷气 的小妙招 ，气氛十分融洽 。
年轻人学养生
“慢”生活愈发流行
八段锦此类健身养生功法能在这些年轻人中悄然走红 ，究其原因 ，与网络传播关系很大。“锦友”小荷说，自己就是通过喜欢的博主推荐开始跟练 的。而经常浏览养生、健身类信息的吉岛 ，则是受大数据影响，经常看平台推送的八段锦 、五禽戏 、金刚经等传统健身功法。
“之前还打过太极拳 ，其实还想试试五禽戏，不过感觉(那些)比八段锦难一些 。”吉岛虽 是在机缘巧合之下开始练习八段锦 的 ，但吉岛会将八段锦推荐给身边 的人 ，几个朋友在她 的强烈推荐下也开始每天打卡 。八段锦还意外变成了家庭日常交流 的话题之一。
事实上，除了八段锦，太极拳、五禽戏 、金刚经等传统 的养生健身功法也在很多年轻人群体中逐渐流行起来 。
浏览各大社交平台 ，不难发现 ，一些年轻人不再只 是痴迷于西方体育锻炼方式的“快” ，而是逐渐接受了中国传统体育锻炼方式的“慢”。
加班、写论文等工作和学习压力 ，给身体带来很大负担 ，颈椎病 、胃病 、头痛等疾病也纷至沓来 ，而喝酒 、熬夜等不太健康 的行为更使得“难熬” 的身体雪上加霜。一些年轻人和吉岛以前的生活方式相似，没接触“慢运动”之前 ，他们会选择去酒吧玩个通宵来当做放松的方式，但却发现，玩一次反而要缓好几天，身体才能恢复正常状态 。
如今越来越多的年轻人加入养生群，捧起了保温杯 ，开整养生活儿 。“我早就用起了保温杯，不会喝比自己体温低的水 。”吉岛的胃病已经有几年，在看了几次医生后，她不再饮酒，保温杯不离手 ，自己煮养生茶，还会每晚泡脚 ，也秉持着早睡早起的理念，在早上五六点钟去爬山，每日打卡八段锦，俨然成为半个业余胃病“专家”。
慢 ，开始成为当下部分年轻人对生活方式的一种选择。他们开始研究做饭 、种菜以及棋牌等回归现实 的生活和娱乐方式，生活节奏也逐渐趋缓。所以，八段锦 、太极拳、五禽戏这样的“慢”节奏锻炼也正符合这部分年轻人向往 的生活节奏 。
提醒
八段锦训练要量力而行
盲目跟风不可取
2022年12月10日，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会将八段锦列为新冠病毒居家中医药预防方案之一 。
上海中医药大学副教授刘晓丹在《新型冠状病毒肺炎患者康复训练指导》中 的研究证实，八段锦可以增强免疫力，调节情志，降低新冠病毒 的感染率 。八段锦作为一种调心 、调息 、调形相结合 的整体性运动，进行练习也有助于新冠康复 。
早在2008年 ，刘洪福等学者的研究就已经证实 ，八段锦锻炼可以使积极 的情绪得以加强 ，缓解抑郁情绪 。“感觉身体热乎乎 的 ，免疫力有提高 。”有很多网友反映，坚持练习八段锦一段时间以后 ，感觉身体轻快 ，有了力气 ，取得了不错 的效果。
不过一些专家也表示 ，八段锦并不适宜所有人群练习 ，盲目跟风并不可取，尤其是在刚刚转阴后，身体仍处于非常虚弱的状态 ，运动需要适量适度 ，在身体条件允许 的状态下锻炼 。
“练错倒不如不练 。”无论 是群友还是网友 ，在讨论是否应该练八段锦时也存在争议。一些人认为，八段锦练错，不仅没有功效，反而会加剧身体的不适症状 。而盲目练习也不可取 ，比如一些脊柱损伤者 、过于体虚者 ，并不适合类似八段锦的运动。
刘晓丹等专家还特别提醒，练习八段锦应遵循安全第一 的原则 ，存在跌倒风险的患者不宜训练 。初次训练要有医护人员监督，关注患者训练时和训练后的主观感受以及心率 、血压和血氧饱和度等指标。训练时，要求自然呼吸，不勉强，不用力呼吸，禁止憋气。循序渐进 ，呼吸和肢体活动的幅度、次数 、时间等根据需要可逐步增加 ，不追求一步到位 。训练时有任何不适 ，如诱发咳嗽、胸闷、头痛、头晕 、关节疼痛等情况 ，应及时终止所训练动作 。
本版文/本报记者 张子渊 实习生 田璐瑶
统筹/林艳 张彬
中新社70年 | 通讯社还能拍电影 ？******
编者按：
走过70年光辉历程 的中国新闻社，在海外新闻文化传播史上创造了许多辉煌业绩 ，其中有一章 是今天已经很少有人了解 的电影电视制作 。
上世纪50年代到本世纪初，中国新闻社通过南海影业有限公司在海外发行大量自己生产的影视作品，深受欢迎 。有许多影片在香港票房长期占据第一位 。
本文作者方树勋是中国新闻社电影事业 的创始人之一 ，他生前为我们留下这篇介绍中新社电影电视业务发展状况 的文章 ，虽简略，但珍贵 。
1956年 ，香港华文电影公司 的主持人 、导演赵一山 ，希望到内地拍风光纪录片，在当时中侨委的支持下 ，他们到广东潮汕及海南岛等地 ，拍名为《月是故乡明》的风光纪录片 。反映新中国成立后潮汕和海南岛 的风光名胜 、人民生活 的新貌 。片中穿插潮剧《陈三五娘》 的片段和海南岛黎族 、苗族自治州少数民族的歌舞。接着还拍了舞台纪录片《火烧临江楼》。
嗣后 ，赵一山希望中侨委能继续支持他们的电影事业 ，提出由于他们人力有限 ，希中侨委能组织力量拍片，影片由华文电影公司发行，以这样 的方式支持他们 。经中侨委领导研究后 ，此事最后主要由中新社负责筹划 。
“十八条好汉”白手起家
中新社不是电影制片厂 ，拍电影对中新社来说是新生事物。在电影工作人和器材等方面，是一穷二白。首先是解决干部和器材问题。
1958年，社领导从图片部调出吴岳搞摄影 。因为吴岳在泰国时就从事摄影工作，擅长拍摄人像并获得好评。在这基础上，电影摄影较易掌握 。另外从社办公室调出谷雷鸣。谷在话剧表演上有一定的基础和才能 。还从专稿部文艺组把我调出，主要负责编写剧本 。或许是由于我在香港曾参加过电影工作 ，还同《大公报》《文汇报》一些对电影有兴趣 的朋友一起从事过影评工作，和电影界人士有交往 ，对片场 的情况也有些了解的缘故吧 ！
这几个人调集后，在吴江和谢石基同志 的具体领导下，开始做准备工作 。吴岳到潮汕拍《诗歌 的海洋》 ，谷雷鸣跟赵一山一起，向他学习导演工作。我到福建采访 ，准备写反映侨乡新晋江(后改为福建风光) 的剧本 。
此后陆续调来一些同志，组成电影队 。到1962年止 ，电影队一共18人 。因为拍出了不少影片，当时这支队伍被戏称为“十八条好汉” ，可能是有点褒义吧 ！
不计较得失 ，不追求名利
电影队人数少，都未正式从事过电影拍摄工作 ，但在短短几年时间里 ，特别 是经历了三年困难时期 ，能完成几十部电影的拍摄，的确是奋力拼搏的艰苦历程 。
大家对电影这门新鲜的工作有兴趣，有敢于大胆探索追求 的勇气。全心全意想把这工作搞好 。长年在外 ，不怕艰苦，不计较得失 ，不追求名利，在所有 的影片上基本没有署上真名。
大家在工作上没有经验 ，都 是一张白纸，但白纸上可以画出各具特色的画面。大家都知道自己 的不足 ，能够虚心刻苦地学习 。在干中学，在学中干。在实践上逐步总结出经验，从幼稚逐步走向成熟 。
风光纪录片+戏曲艺术片
从1958年到1964年 ，中新社电影队(后改为电影组)共拍摄了二十多部风光纪录片 ，八部舞台戏曲艺术片。
这个时期拍摄 的风光纪录片主要包括 ：《诗歌 的海洋》《故乡行》(福建风光)《美丽的三江》《北京漫游》《万里长城万里长》《芦沟桥畔》《泰山南北》《齐鲁英豪》《西双版纳》《末代皇帝溥仪》《苏州姐妹》《广西风光》《四邑风光》等。
1959年到1963年拍 的戏曲艺术片有八部：《西厢记》《丝线姻缘》《胭脂记》《并蒂莲》《云中落绣鞋》《孟丽君》《珍珠塔》《姐妹易嫁》。
上述风光纪录片和戏曲艺术片 ，向港澳同胞和海外侨胞介绍祖国各地风貌和地方传统戏剧艺术 ，使关心新中国 的观众 ，增强了向往祖国 的信心 。
发展壮大写下新篇
十一届三中全会以后，拨乱反正。经历“文革”尘封多年 的中新社早期电影重见天日。
1978年，在京一些部门，纷纷向中新社借出戏曲片《云中落绣鞋》《珍珠塔》《姐妹易嫁》和一些风光片到单位放映 。后来所有 的影片都交电影发行公司保存 。《云中落绣鞋》《珍珠塔》《姐妹易嫁》等影片 ，也经中央电视台向全国放映。
1978年 ，中新社建制恢复以后，又成立了电影部 ，还组建了以吴江为董事长的“南海影业公司”。在电影部和“南海影业公司”的努力下，中断了十多年 的中新社电影重新起步。不但拍风光片 ，还拍摄了由凌子导演的《原野》 ；凌子风导演 的《春桃》；韩兰芳导演的《精变》等受观众欢迎的故事片。
▲1981年，中新社电影部(南海影业公司)导演凌子根据曹禺先生名著《原野》改编 的电影投入拍摄。图为曹禺先生与影片男主角杨在葆、女主角刘晓庆 。中新社发 金兆龙 摄此外，还开创了和外国及台湾影业人士、港商合作拍片 的业务 。合作的影片有《龙 的精神》《北京故事》《八千里路云和月》《南拳王》等十多部 。在欧 、美等二十多个国家和港澳地区放映 ，很受欢迎 ，颇有影响。
▲图为1987年 ，凌峰(左一)与中新社伙伴王楠(右二)一起拍摄《八千里路云和月》1985年 ，中新社电影部扩大为电影声像部，业务大为发展，拍出几十部影视片。
中新社采取与外国及港、台人士合作拍片 的方式 ，同时拍出了多部影视片，使他们进一步认识中国 的现实 ，增强对中国的认同和向往。
社会的发展，世界面貌日新月异，相信中新社 的影视会写出新 的历史篇章 。
作者 ：方树勋(曾任中新社新闻部副主任、报刊室主任)
（文图：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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