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（新春走基层）电力“新兵”的元宵节：从“社会小白”到“电力守护者”******

　　中新网晋中2月3日电 题：电力“新兵”的元宵节：从“社会小白”到“电力守护者”

　　作者 高雨晴 张博然 冀一鸣

　　“小元 ，元宵节快到了 ，这时候千万不能松懈 ，咱们再进行一次特巡工作 。”“好 的，师父，马上就来。”临近元宵节，值长王时光带着刚入职的新员工元淑媛走进设备区，开展特巡工作。

　　从刚参加工作的大学生 ，到一名电力守护者，面对新环境 、新群体 、新挑战 ，元淑媛即将在国网山西超高压变电公司1000千伏特高压洪善站度过一个不一样的元宵节。自大年三十起 ，他们就一直坚守在工作岗位 ，至今已连续工作半个月 。

　　1000千伏特高压洪善变电站位于山西省晋中市平遥县洪善镇北长寿村，于2017年8月14日正式投入运行。该站作为1000千伏榆横-晋中-潍坊特高压交流输变电工程 的中间变电站 ，是华北特高压交直流主网架的重要组成部分，构成了“晋电外送” 的重要通道之一 。

　　往年元宵节 ，元淑媛都 是和父母 、朋友一起度过 ，“入职后第一年的元宵节就在站里度过 ，心里感到很期待”。

　　“工作十几年，在站里过节对我们来说已经习以为常了 。”王时光指着眼前 的设备说：“小元，你看看眼前的这些设备 ，想象我们同医生一样 ，在保电 的关键阶段 ，对站内设备进行最后一次全面体检 ，好比家里 的大扫除，做好保供专项巡查工作， 是为了千家万户能够过上一个明亮温暖的幸福年 。”

　　站长王亚文一如往常坚守岗位，在特巡班前会上，他介绍 ，目前正处于迎峰度冬和两节保电关键期 ，面对近期出现的雨雪天气 ，“我们已提前做好突发事件应急处置预案，开展相应的防寒、防冻 、防风应急演练，保障电力主网在极寒天气下 的安全稳定运行 。”

　　于 是 ，元淑媛和师父王时光拿着铁锹 、铲雪车和扫帚走进站区，对前不久 的大雪现场设备覆雪覆冰情况 、GIS母线伸缩节以及室外箱柜加热驱潮等装置进行检查，并对500千伏一期 、二期断路器水平布置盆式绝缘子法兰对接面的积雪进行清理。

　　手指头 、脚趾头快被冻僵，呼出的热气形成小水珠挂在睫毛上 ，元淑媛心里感到十分困惑 ：“师父 ，等太阳出来雪慢慢化了就好了，为什么还要扫雪呢 ？”

　　“雪化了有可能顺着螺纹的缝隙破坏法兰 的密封，造成漏气，严重了有可能对设备造成更大 的伤害，还得停电处理，所以，能让大家在特殊时期放心用电 ，得靠我们每一个变电人认真负责去实现。”王时光语重心长地说 。

　　为了保障节日期间可靠供电 ，洪善站启动防寒防冻特巡预案，加强站内设备的特殊巡视和红外测温的力度。同时组织运维人员对站内1000千伏主变、高抗进行“拉网式”隐患排查 ，对断路器加热器、保护小室 、蓄电池室 、消防泵房加热装置进行检查 ，密切关注气象变化 ，做好各项应急准备工作。

　　元宵佳节 ，元淑媛和站内值守的工作人员依旧会坚守岗位 ，紧盯监控大屏 的报文信息，依次检查每台主变 、高抗 的油色谱在线的数据 是否正确，照旧干着重复性 的工作 。

　　“作为一名青年员工 ，能在自己的岗位上发光发热 ，为守护万家灯火贡献属于自己的力量，让我倍感自豪 。”元淑媛说 。(完)

追光丨健身er们“阳康”后 ，如何科学稳妥地恢复运动 ？******

　　新冠感染后“阳康”了

　　好想赶快回健身房“撸铁”

　　可现在到底适不适合锻炼？

　　应该怎样科学恢复运动 ？

　　这是近期不少小伙伴们关心 的问题

　　让我们听听专家们怎么说

　　问题一 ：恢复期到底能不能运动 ？

　　山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示

　　新冠感染后长期住院或居家养病

　　会导致肌肉力量和耐力 的下降

　　适量运动有利于身体恢复

　　但切忌操之过急

　　一般情况下

　　恢复期运动量

　　不宜超过平时的三分之一

　　逐渐增量即可

　　对患有糖尿病 、高血压 、冠心病

　　等慢性病人群

　　及60岁以上老年人

　　最好在运动前咨询医生

　　根据自身情况

　　制定具体运动处方

　　问题二：如何保证运动适量 ？

　　恢复运动之前及过程中

　　可持续对身体状况进行评估

　　广东省体育局日前发布 的

　　《新型冠状病毒感染转阴后（阳康人员）重返运动指南》指出

　　可使用6分钟步行距离试验

　　简易评估运动能力

　　正常人6分钟步行距离大于450米

　　主观感受轻松 、不费力

　　心率在每分钟110次以下

　　可以尝试开始恢复运动

　　世卫组织提示

　　恢复运动过程中

　　可使用“Borg主观疲劳感知评估量表”

　　粗略作为逐步提高活动水平的指南

　　如在锻炼后感到严重疲劳

　　以及其他症状加重

　　此时应避免进一步活动

　　问题三：恢复运动应如何“循序渐进”？

　　恢复初期可开展一些相对温和的运动

　　如慢步走 、做广播操、健身操等

　　而且要控制时间和强度

　　足球 、篮球、羽毛球、长跑等

　　较为剧烈 的运动

　　建议暂缓恢复

　　根据世卫组织发布的

　　《康复指导手册：COVID-19相关疾病 的自我管理（第二版）》

　　可考虑将恢复锻炼分为

　　五个阶段

　　每个阶段至少保持7天

　　第一阶段：为恢复锻炼做准备

　　例如 ：呼吸练习 、温和的步行 、拉伸和平衡练习

　　第二阶段：低强度活动

　　例如 ：散步 、轻微的家务

　　第三阶段：中等强度 的活动

　　例如 ：快走、上下楼梯 、慢跑等

　　第四阶段：具有协调和有效技能 的中等强度练习

　　例如:跑步 、骑自行车 、游泳等

　　第五阶段：回归到基线练习

　　可以完成感染之前的正常运动锻炼了

　　问题四：“阳康”人员恢复运动还有哪些注意事项 ？

　　王萍芝提醒

　　运动时要及时监测心率变化

　　以及主观感觉

　　如再次感染新冠

　　或运动时出现

　　心悸、头晕 、胸痛等不适

　　须立即停止运动

　　必要时寻求医疗帮助

　　长期健身者普遍认为自身体质好

　　易在未完全康复的情况下

　　进行较高强度运动

　　造成病情反复

　　因此切忌盲目自信

　　避免过度运动

　　记者 ：刘扬涛 、马晓媛、薛宁婧

　　视频制作：薛宁婧

　　编辑：吴俊宽、王沁鸥

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）