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疼 ！为什么身体这个部位被足球运动员视如生命 ？******

　　世界杯已进入第四天 ，如火如荼的赛程让人激动不已 ，不过也有不少人发现，许多球员因伤病告别了本次世界杯 ，其中脚踝损伤 是足球运动员常见 的伤病之一，比如韩国球员朴志洙因脚踝韧带撕裂，在最后一场热身赛中告别了世界杯。德国球员罗伊斯脚踝伤病无法及时恢复 ，前锋维尔纳，作为上届德国队征战世界杯和欧洲杯 的主力球员，也因为脚踝韧带撕裂宣告缺席本届世界杯 。

　　不只 是专业球员，普通人也会经常脚踝损伤，也就 是我们所说 的崴脚 。但 是因为太常见，很多人不当回事，除非肿痛难忍才去看医生。

　　其实 ，脚踝损伤需要及时处理，否则会给我们留下后遗症，带来生活的不便。

　　一 、我们 的脚踝什么时候最容易受伤

　　正常情况下 ，韧带——一种短而坚韧的带状组织，将我们关节处 的骨头固定在一起 ，所以我们 的脚踝才可以自如地活动 。

　　当我们在高低不平 的地面上行走或跑步时，下楼梯 、起跳后落地 ，容易失去平衡会发生踝关节扭伤，尤其 是在踩到石头或踩空时更容易发生。

　　在上述场景中 ，我们的踝关节扭曲、拉伸或弯曲过度，固定在我们踝关节的其中一根或多根韧带被撕裂或疼痛性拉伸，严重时，还会出现骨折 。

来源：解放军第306医院

　　如果之前曾经发生过踝关节扭伤，腿部肌肉无力或腿部肌肉损伤 ，穿高跟鞋等 ，会更容易扭伤踝关节。

　　二 、处理方式不当 ，可能会留下后遗症

　　如果，不小心扭伤脚踝后 ，你第一时间会选择怎样处理 ？

　　转动下脚踝，感觉不太痛 ，继续运动 ？

　　在感觉到痛的地方 ，抹上红花油活血化瘀 ？

　　拿个热毛巾敷一敷？

　　其实以上都 是错误 的处理方式 。

　　继续运动 ，可能使损伤部位症状加重。

　　红花油 的活血作用，会使血流加快，让肿胀更加严重。

　　在受伤早期，韧带表面分布 的细小血管破裂，如果采取热敷 的方式 ，可能会使细小血管进一步扩张，导致出血更加严重，淤青更加明显 。

　　有数据统计 ，踝关节扭伤损伤者中 ，会有30%-40% 的人 是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状 。因为不当的处置导致愈合不良，容易出现经常性 的踝关节疼痛肿胀，经常崴脚等症状。

　　如果存在以下情形，就需要警惕可能是留下了后遗症 ，需要到医院去寻求帮助 ：踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛 、肿胀等不适症状 ，或者走平路也经常扭脚 ；走远路感到踝关节疼痛、肿胀；走路时出现“闪”一下或者“打软腿”的情形 ；下楼梯时需要小心翼翼 ，很怕扭脚 ，或者感觉很难控制脚踝 ；在运动中变向比较困难等。

　　三 、脚踝损伤后如何正确处理 ？

　　我们首先可以先判断一下扭伤的严重程度 。

　　脚踝损伤的症状一般包括：踝关节肿胀 、疼痛，尝试行走时疼痛加重，一天后可能会出现淤青（韧带表面分布 的细小血管破裂所导致）。

　　如果扭伤后感受不到严重 的疼痛，也没有出现淤青 、肿胀等症状，一般情况不严重，不必去医院 ，这种情况下 ，减少活动多休息 ，对脚踝进行冰敷 ，这可以通过降温收缩毛细血管，减少出血和渗液，有利于控制病情发展。

　　如果无法判断病情程度，可以采取PRICE原则 ，同时尽快到医院由专科医生进行判断治疗。

　　P ：保护。

　　以适当的工具和姿势（如石膏或支具）进行保护 ，避免造成二次伤害 ，保护固定踝关节的时间大概为一到三周 。

　　R ：休息

　　停止脚踝活动 ，避免加重伤势 。

　　I ：冰敷

　　在扭伤后48小时内 ，通过降低受伤部位温度，可以减轻炎症反应和肌肉痉挛 ，缓解疼痛抑制肿胀 。注意不要将冰块直接敷在扭伤的地方 ，可以用湿毛巾裹住冰块，以免冻伤 。

　　C：压迫

　　用弹性绷带包裹给受伤部位加压 ，可以阻止继续出血 ，预防严重的踝关节肿胀。

　　E ：抬高患肢

　　将小腿和踝关节抬高至高过心脏的位置 ，比如躺下在腿下放几个枕头。注意踝关节 的高度应超过膝关节 ，膝关节的高度超过髋关节，髋关节的高度超过身体水平位。这可以促进下肢静脉血管 的运行 ，降低脚踝疼痛肿胀的症状 。注意 ，在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件的话尽量保持受伤脚抬高 。

　　资料来源 ：潇湘晨报 、科技日报澎湃新闻 、生命时报 、阜外华中心血管病医院 、广州日报

　　整理：党敏

如何做好养老机构疫情防控 ？如何保障商超快递等重点行业平稳运行 ？——国务院联防联控机制新闻发布会回应热点问题******

　　新华社北京1月11日电题：如何做好养老机构疫情防控 ？如何保障商超快递等重点行业平稳运行 ？——国务院联防联控机制新闻发布会回应热点问题

　　新华社记者高蕾 、谢希瑶 、董博婷

　　新型冠状病毒感染实施“乙类乙管”后，重点人群 、重点机构 、重点场所仍然 是做好疫情防控工作的关键。

　　如何做好养老机构疫情防控 ？如何保障商超快递等重点行业平稳运行 ？怎样进一步健全城乡社区疫情防控体系 ？1月11日，国务院联防联控机制召开新闻发布会 ，就公众关心 的热点问题进行回应 。

　　养老机构疫情防控应总体上严于社会面

　　全国有4万多个养老机构 ，入住老年人220多万人，其中多数高龄 、失能、有基础病 。老年人感染新冠病毒后，重症风险比较高 。

　　如何实现养老机构“保健康、防重症”目标？民政部养老服务司副司长李邦华在发布会上介绍，国务院联防联控机制综合组日前印发《养老机构新型冠状病毒感染疫情防控操作指南》 。根据指南要求 ，养老机构 的疫情防控总体上严于社会面 。一个地区的养老机构是封闭管理还 是有序开放管理 ，需要由当地党委政府或联防联控机制结合当地实际情况动态调整。

　　此外，李邦华还介绍，养老机构需每天做好至少两次健康监测和每周两次核酸或抗原检测，如果养老机构自行联系核酸检测机构有困难，地方联防联控机制要给予协调 ；要落实养老机构老年人分类分级健康服务，做到对重点老年人给予重点关注和老年人重症前期 的“早识别” 。

　　做好养老机构医药保障工作同样至关重要。李邦华表示 ，要发挥定点协议医疗机构等作用 ，储备相应的药物 ，通过远程或者上门巡诊诊疗服务，做到感染老年人诊疗 的“早干预”；要健全养老机构感染者 的转运机制和就医绿色通道 ，提高转诊效率 。

　　确保邮政快递、商贸流通等行业平稳运行

　　近期 ，药品寄递 是群众刚需 。国家邮政局市场监管司副司长边作栋在发布会上介绍，为做好重要医疗物资邮件快件的寄递服务保障，国家邮政局督促指导邮政快递企业对医疗物资邮件快件进行特殊标记 、重点保障以及优先投递 。同时，指导各地邮政管理部门对医疗物资邮件快件申诉优先办理、快速处置。

　　“我们督促邮政快递企业对于配送 的医疗物资邮件快件要进行动态跟踪和专门监测。”边作栋说 ，如果在传递过程中丢失 、损毁医疗物资邮件快件，鼓励企业采取在目的地购买同类药品等方式解决用户急需 。

　　边作栋还介绍 ，根据新阶段行业防控形势变化 ，取消进口国际邮件快件“首站消毒”及生产作业闭环管理 、从业人员定期核酸检测等要求 ，同时优化操作环节 ，提升行业运行效率。

　　春节 是消费旺季 ，商场超市等地客流量较大。商务部消费促进司一级巡视员耿洪洲表示，商务部制定了商场、超市 、农贸（集贸）市场等新冠病毒感染疫情防控操作指南 ，指导行业做好防控工作，具体包括做好员工自我健康监测 、员工工作期间全程佩戴口罩等。

　　在加强环境卫生消毒方面 ，耿洪洲表示 ，商超、农贸（集贸）市场要每日开窗通风2-3次，商超要对公共用品和设施每日清洁消毒不少于2次，农贸（集贸）市场要对批发档口进行集中统一清洁消毒 ，摊位经营者每日营业后要及时消毒 。

　　耿洪洲还表示，鼓励顾客优先采用扫码付款方式结账，尽量减少人员接触和排队时间。鼓励线下与线上购物相结合，因地制宜开展即时零售 、网订店送等服务 。

　　进一步健全城乡社区疫情防控体系

　　随着疫情防控进入新阶段 ，推动构建社区防疫工作共同体，把居民群众有效组织动员起来至关重要 。

　　在发布会上，民政部基层政权建设和社区治理司一级巡视员李健表示，应充分发挥党组织领导作用和村民委员会 、居民委员会以及村（社区）卫生服务机构的基础作用，细化村民小组长 、居民小组长、楼门栋长以及网格员 的责任 ；创新社区与社会组织 、社会工作者 、社区志愿者以及社会慈善资源 的联动机制，完善社区志愿服务制度，动员居民群众就近就便开展邻里互助等活动 。

　　李健介绍，目前我国已有90%以上的村委会和居委会建立了公共卫生委员会 ，接下来要加快推进公共卫生委员会与其他机构一起有效协同发挥作用 。

　　城乡社区工作者如何协助做好“一老一小”等重点人群服务保障工作 ？

　　李健表示 ，城乡社区工作者要依托微信等渠道 ，与重点人群及其家人保持联络 ，对没有建立网上联系的老年人等重点人群 ，采用“敲门行动”等方式 ，与基层医疗卫生人员共同上门，了解掌握这部分人群 的身体情况和服务需求 ，为提供有针对性 的健康服务打好基础。

　　“重点人群健康服务主要集中在就医、用药以及疫苗接种这三个方面 。”李健说 ，城乡社区工作者要加强与家庭医生、基层医疗卫生人员、辖区药店、疫苗接种单位 的对接，配合做好在线问诊、就医送药 、联系转诊 、引导疫苗接种等工作 。同时还要注意组织邻里互助，设立“共享药箱”，尽可能保障居民的用药需求。

　　人人都是自己健康第一责任人 。中国疾控中心传防处研究员常昭瑞在发布会上就当前是否还应规范佩戴口罩予以回应。

　　常昭瑞介绍，当前国内新冠疫情仍处于不同流行阶段 ，仍需继续强调做好个人防护 ，科学规范佩戴口罩，尤其 是在进入医院、商场、超市、室内会场、机场车站等环境密闭、人员密集 的公共场所，乘坐飞机 、火车 、地铁等公共交通工具 、厢式电梯时应全程规范佩戴医用外科口罩及以上级别口罩 。

　　常昭瑞还表示，进入养老机构 、社会福利机构等脆弱人群集中场所时，出现发热 、干咳 、乏力、咽痛等新冠感染相关症状时 ，近距离接触或者护理新冠感染者以及有新冠感染相关症状人员时均应科学规范佩戴口罩 。另外，医务工作者 ，交通运输 、商场、超市 、餐饮旅游、快递 、保洁等从事公共服务以及密闭场所 的工作人员也需规范佩戴口罩。

　　“在公共场所还需要继续保持社交距离 、咳嗽礼仪以及环境通风消毒、清洁等防护措施 。”常昭瑞说。

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）