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疼 ！为什么身体这个部位被足球运动员视如生命 ？******

　　世界杯已进入第四天，如火如荼 的赛程让人激动不已 ，不过也有不少人发现 ，许多球员因伤病告别了本次世界杯，其中脚踝损伤 是足球运动员常见 的伤病之一，比如韩国球员朴志洙因脚踝韧带撕裂 ，在最后一场热身赛中告别了世界杯 。德国球员罗伊斯脚踝伤病无法及时恢复 ，前锋维尔纳 ，作为上届德国队征战世界杯和欧洲杯的主力球员 ，也因为脚踝韧带撕裂宣告缺席本届世界杯 。

　　不只 是专业球员 ，普通人也会经常脚踝损伤，也就是我们所说的崴脚。但 是因为太常见 ，很多人不当回事，除非肿痛难忍才去看医生 。

　　其实，脚踝损伤需要及时处理，否则会给我们留下后遗症，带来生活的不便 。

　　一、我们的脚踝什么时候最容易受伤

　　正常情况下，韧带——一种短而坚韧 的带状组织 ，将我们关节处的骨头固定在一起，所以我们 的脚踝才可以自如地活动。

　　当我们在高低不平的地面上行走或跑步时，下楼梯 、起跳后落地，容易失去平衡会发生踝关节扭伤 ，尤其 是在踩到石头或踩空时更容易发生。

　　在上述场景中，我们的踝关节扭曲、拉伸或弯曲过度，固定在我们踝关节 的其中一根或多根韧带被撕裂或疼痛性拉伸 ，严重时，还会出现骨折 。

来源：解放军第306医院

　　如果之前曾经发生过踝关节扭伤，腿部肌肉无力或腿部肌肉损伤，穿高跟鞋等，会更容易扭伤踝关节 。

　　二 、处理方式不当 ，可能会留下后遗症

　　如果 ，不小心扭伤脚踝后，你第一时间会选择怎样处理 ？

　　转动下脚踝 ，感觉不太痛 ，继续运动 ？

　　在感觉到痛 的地方，抹上红花油活血化瘀 ？

　　拿个热毛巾敷一敷？

　　其实以上都 是错误 的处理方式 。

　　继续运动 ，可能使损伤部位症状加重。

　　红花油 的活血作用，会使血流加快，让肿胀更加严重 。

　　在受伤早期 ，韧带表面分布 的细小血管破裂 ，如果采取热敷 的方式 ，可能会使细小血管进一步扩张，导致出血更加严重 ，淤青更加明显 。

　　有数据统计，踝关节扭伤损伤者中，会有30%-40% 的人是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状。因为不当的处置导致愈合不良 ，容易出现经常性 的踝关节疼痛肿胀 ，经常崴脚等症状 。

　　如果存在以下情形，就需要警惕可能 是留下了后遗症 ，需要到医院去寻求帮助：踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛 、肿胀等不适症状，或者走平路也经常扭脚 ；走远路感到踝关节疼痛、肿胀 ；走路时出现“闪”一下或者“打软腿” 的情形 ；下楼梯时需要小心翼翼 ，很怕扭脚，或者感觉很难控制脚踝 ；在运动中变向比较困难等 。

　　三、脚踝损伤后如何正确处理？

　　我们首先可以先判断一下扭伤 的严重程度 。

　　脚踝损伤的症状一般包括：踝关节肿胀 、疼痛，尝试行走时疼痛加重 ，一天后可能会出现淤青（韧带表面分布的细小血管破裂所导致） 。

　　如果扭伤后感受不到严重 的疼痛 ，也没有出现淤青、肿胀等症状 ，一般情况不严重，不必去医院，这种情况下，减少活动多休息 ，对脚踝进行冰敷 ，这可以通过降温收缩毛细血管，减少出血和渗液，有利于控制病情发展。

　　如果无法判断病情程度，可以采取PRICE原则 ，同时尽快到医院由专科医生进行判断治疗。

　　P：保护 。

　　以适当 的工具和姿势（如石膏或支具）进行保护，避免造成二次伤害 ，保护固定踝关节的时间大概为一到三周 。

　　R：休息

　　停止脚踝活动 ，避免加重伤势 。

　　I：冰敷

　　在扭伤后48小时内，通过降低受伤部位温度 ，可以减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀 。注意不要将冰块直接敷在扭伤 的地方 ，可以用湿毛巾裹住冰块，以免冻伤。

　　C：压迫

　　用弹性绷带包裹给受伤部位加压 ，可以阻止继续出血，预防严重 的踝关节肿胀。

　　E ：抬高患肢

　　将小腿和踝关节抬高至高过心脏 的位置 ，比如躺下在腿下放几个枕头 。注意踝关节的高度应超过膝关节 ，膝关节 的高度超过髋关节，髋关节 的高度超过身体水平位 。这可以促进下肢静脉血管的运行 ，降低脚踝疼痛肿胀 的症状。注意 ，在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地 ，有条件 的话尽量保持受伤脚抬高 。

　　资料来源：潇湘晨报 、科技日报澎湃新闻、生命时报 、阜外华中心血管病医院 、广州日报

　　整理：党敏

热评丨新年喜看新活力 ，提振信心在行动******

　　今年元旦假期 ，各地消费复苏回暖趋势明显。元旦小长假，全国铁路日均发送旅客508万人次 ，较去年11月份日均旅客发送量增长109%；“2023全国网上年货节”首日，全国网络零售额452亿元 ，比去年年货节首日增长6.5% ；不少餐馆再现门庭若市 、排队等号的场面 ，故宫博物院、北京环球度假区等景区也重现如潮的人流。

　　告别不容易 的2022年 ，2023年元旦假期 的复苏势头 ，给今年的经济形势开了个好头 。在疫情防控政策优化调整后的首个消费节点，城市 的“烟火气”归来了，人们“出门转一转”的热情提升了，而这背后则是社会经济恢复常态，进一步繁荣发展的内在动力与强大意愿。

　　总需求不足 是当前经济运行中面临的突出矛盾 。着力扩大国内需求 ， 是今年经济工作的重点。恢复堂食、跨省旅游等一系列措施 ，让人们沉积已久 的需求得到释放。更重要的 是，人们对美好生活的向往没有变，对幸福 的追求没有变。

　　社会心理的预期，离不开实实在在 、求真务实的行动。有 的地方通过发放消费券等形式，让市民游客得到“真金白银”的实惠；在国家继续新能源汽车免征车辆购置税政策的基础上 ，有 的地方出台促进汽车消费 的惠民政策；正值年货消费高潮 ，线上线下丰富多彩 的购物节、打折促销活动 ，不断优化消费体验 ，满足了消费者“一站式购物”的愿望 。真招数、巧办法正在相继出台 ，激活民众的消费意愿和需求。

　　去年年底召开 的中央经济工作会议提出 ，切实落实“两个毫不动摇”。“要从制度和法律上把对国企民企平等对待的要求落下来，从政策和舆论上鼓励支持民营经济和民营企业发展壮大 。依法保护民营企业产权和企业家权益。”大力提振市场信心 ，是促进经济稳步快速回升 的又一个重点 。

　　连日来，各地出台诸多惠企政策 ，增强市场主体信心，直指“拼经济”目标。一些地方 的党政领导专门召开企业座谈会 ，与企业家一起谋划经济发展，为企业纾困 。政府通过组织企业集中签约大项目，组团出海揽订单，积极开拓维护市场，抢抓外贸发展先机。有的地方还鼓励企业给外地员工发放新春红包 ，以缓解春节前后用工难题 。

　　在增强企业信心 、出台务实纾困政策 的同时 ，也要对经济修复的复杂性有足够估计 ，付出更大努力。中央经济工作会议强调，坚持推动经济发展在法治轨道上运行，依法保护产权和知识产权 ，恪守契约精神 ，营造市场化 、法治化 、国际化一流营商环境 。进一步完善“顶层设计” ，保护企业产权 ，企业家吃下了“定心丸”。

　　元旦消费掀起小高潮 ，工厂车间忙碌有序的场面再现 ，再次验证中国经济韧性强 、潜力足、回旋余地广 ，长期向好的基本面不会改变。只要坚定信心 、乘势而上 ，我们一定能迎来更加光明 的发展前景 。

　　（文丨王钟 的）

　　（文图：赵筱尘 巫邓炎）