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新冠康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康 ？******

　　康复期如何快速恢复健康

　　感染新冠病毒康复后出现咳嗽怎么处理？该如何注意饮食健康？如何科学进行锻炼 ？康复后多久可以献血？国务院联防联控机制组织专家进行解答。

　　清淡饮食 ，注意补充蛋白质

　　“绝大部分人感染新冠病毒7至10天后就进入了康复状态 ，抗原检测和核酸检测结果都转阴了，但可能遗留一些症状 ，最多的是咳嗽和嗓子不舒服。”北京中医医院院长刘清泉说，康复期 是指核酸检测结果转阴后的7至10天。进入康复期 ，首先精神上要保持高昂的斗志。有了精气神 ，身体状态就能快速恢复。

　　康复期不能大补 ，也不能大吃大喝。有一部分人感染期间吃饭、睡觉都受到影响，加之冬天到来 ，觉得需要补一补。刘清泉表示 ，这种观点是不正确的。从中医角度看，康复后大补对身体不利，容易出问题 。大吃大喝对身体的康复也不利 ，甚至出现“食复” ，即不正确吃东西导致疾病复发 ，比如出现发烧的症状，尤其是青少年更容易出现“食复”。不要大吃大喝 ，特别 是不要吃油腻和肥甘厚味 的食物 ，要清淡饮食 ，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果 ，保证体力恢复 。

　　康复期需适当加强营养。北京大学人民医院感染科主任高燕说，感染者退烧了 ，食欲会逐渐恢复，因此可以逐渐恢复到正常饮食状态。要加强蛋白质 的摄入，因为人体细胞 的功能和各个脏器 的功能都非常依赖蛋白质 ，加强蛋白质营养摄入有利于康复 。

　　“康复期会出现咳嗽 的症状，没必要用太多药物治疗 ，可以用一些食疗 的方法 。”刘清泉说 ，可以煮点梨汤喝，最好不要放糖 ，保持梨的自然甜味就可以。按照中医理论，如果咳嗽痰多 ，煮梨 的时候 ，可以放几粒川贝，喝汤后可以缓解症状；如果痰 是白色的 ，不 是特别多，吐出来困难 的话，可以放几粒花椒 ，有利于促进呼吸道修复。

　　不剧烈运动，放缓生活和工作节奏

　　“康复期适量运动有利于康复，但不能剧烈运动。”刘清泉说，剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题 。一定要根据自己 的病情和身体状况做康复运动。可以做一些比较缓和的运动 ，如八段锦、太极拳等，有利于气血经络运行通畅，正气恢复 。运动量不超过自己平时的1/3 ，之后逐渐增加 。

　　“中青年人在康复期如果有明显的咳嗽、咽痛症状，不要急于锻炼 。”高燕说，康复期并不影响中青年人复工复产，但不建议参加高强度 的健身运动。康复期间要注意休息，加强营养，促进身体恢复到正常状态。

　　“60岁以上 的老年人康复期不应进行高强度健身运动。”高燕说 ，老年人本身患有糖尿病 、高血压、冠心病等慢性病，平时有锻炼 的习惯，感染新冠病毒后康复速度慢，抗原检测虽然转阴了，但呼吸道症状还会持续 ，如果恢复到平时 的锻炼水平 ，可能不利于康复 。

　　“康复期，生活和工作节奏可以稍微放缓 。”刘清泉说 ，康复期要注意工作节奏，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作，最好不要熬夜加班。

　　康复后参加献血是安全的

　　“献血不会影响献血者身体健康。”北京市红十字血液中心副主任技师郭瑾说 ，世界卫生组织认为，人体献血量不超过身体总血量的13% 是安全 的 。例如一个50公斤的健康成年人 ，体内总血量大约为总体重 的8%约4000毫升，如果献血400毫升 ，只占身体总血量的10% ，是比较安全的。人体献血后 ，生理上有代偿和调节机制 ，失去 的血液会有造血器官将血液补充到血管里 ，血量会很快恢复正常 ，维持身体正常的循环血容量。血站都加强了防疫工作，参加献血不会增加感染新冠病毒 的风险。

　　感染新冠病毒后 ，什么情况下可以参加献血 ？郭瑾表示 ，轻型和普通感染者 ，发热 、流鼻涕、鼻塞 、咳嗽等上呼吸道症状消失后满7天，同时最后一次抗原检测或核酸检测阳性后7天才可以献血。目前，这与国际上大部分国家在新冠感染康复后参加献血的条件一致。症状消失后，经过7天 的康复 ，身体处于健康状态 ，参加献血对身体健康没有危害和影响。如果感染者症状比较严重，出现了重症或危重症 ，康复出院后6个月才能参加献血。

　　郭瑾说，目前各个血站也加强了管理 。如果是康复后参加献血 ，医护人员会详细了解献血者身体状态，对健康进行综合判断 ，确保献血者处于身体完全健康 的状态下献血，同时也保障血液的安全。

　　本报记者 申少铁

姓陈还是姓蔡？台新行政机构“启程”饱受争议******

　　【环球时报特约记者 陈立非】蔡英文1月27日召开记者会，正式宣布将由前副手陈建仁接替苏贞昌担任“行政院长”，预计1月31日上任 。随着新“内阁”成员名单逐渐浮出水面 ，屡有争议言行的多人被爆留任，岛内民众对新“行政院”完全不抱期待 。

　　“贱人(建仁)就 是矫情”

　　台湾《中国时报》1月28日介绍了陈建仁 ，称他是岛内知名的流行病学专家 ，2021年年底低调加入民进党，被视为民进党政治布局的“最佳活棋” ，而且他对上很尊重、听话 ，是可以替上级涂脂抹粉的人 。虽然他在“组阁”问题上得到绿营 的吹捧 ，但来自学界 的专业人士则认为 ，陈建仁曾被爆出挂名论文事件涉嫌抄袭 ，新冠疫情期间更 是盲目护航高端疫苗 。

　　早在2020年初 ，陈建仁就不断声称“与病毒共存”，但直到2022年蔡当局定调“新台湾模式”上路后 ，本地确诊人数大幅增加 ，这才发现台湾根本没准备好 ，陈建仁却不必负责任，只甩锅给地方政府 。2022年4月，岛内确诊病例急速增加 ，地方政府措手不及 ，陈建仁反呛时任台北市长柯文哲“不懂流行病学就回去好好读书”，还在脸书上分享自己是医学科学家排名第一 的截图，摆出高高在上 的学者姿态。后来疫情恶化，台防疫指挥中心也不得不宣布“快筛阳性视同确诊”措施上路，形同打脸陈建仁 。此外 ，陈建仁曾公开力挺台湾自产高端疫苗，不仅亲自参与临床试验 ，还高调背书称“没有副作用” ，结果他被爆打的是安慰剂 ，让岛内民众傻眼。舆论称 ，他未来出任“行政院长”后施政表现令人忧心。

　　而陈建仁 的表现也印证了这一点。据中时电子报28日报道，陈建仁27日在记者会上致辞时称，他的确对接任“行政院长”有相当 的犹豫 ，除了必须放下手上繁重 的学术研究工作，还担心无法挑起重担 。结果大批网友不仅质疑他 是放不下“中研院”的高薪，而且纷纷引用《后宫·甄嬛传》华妃的金句留言：“贱人(建仁)就 是矫情 ！”

　　只见酬庸和民进党派系平衡

　　27日和28日，陈建仁公布了两波“阁员”名单 ，因把岛内大停电归咎于各种小动物“捣乱”而饱受争议的“经济部长”王美花留任 ，民进党“立委”管碧玲出任“海洋委员会主委”，高雄市副市长史哲接任“文化部长”。2018年高雄市长一战 ，民进党候选人陈其迈败给国民党 的韩国瑜，随后绿营组织所谓的民间团体“Wecare高雄”发动罢韩 ，总舵手正 是史哲 。高雄市国民党议员批评说 ，史哲的态度高高在上 ，眼睛长在头上，时常不把议员放在眼里 ，因此多次在议会被议员赶出议事厅。

　　台媒28日还披露 ，现任“外交部长”吴钊燮很可能留任，台北驻美代表萧美琴大概率留在华盛顿 。“国防部长”邱国正、“国安会秘书长”顾立雄及陆委会主委邱太三均规划留任。一度请辞 的“卫生福利部部长”薛瑞元和因“班班有石斑”未兑现遭群嘲的“农委会主委”陈吉仲在蔡英文强力慰留下，也都留任。

　　国民党“立委”王鸿薇28日质疑称 ，薛瑞元屡次爆出政治争议，陈吉仲则对大陆禁台农渔产品束手无策，现在却获留任，难道陈建仁觉得两人表现适任 ？“立委”李贵敏称，新“内阁”名单了无新意 、冷饭热炒 ，只见酬庸和民进党内派系恐怖平衡，看不到检讨、改进、用人唯才与开创新局的企图，反像一部民进党派系共治的中古拼装车 ，一个匆匆上路只想拖时间 的过渡、败战处理“内阁”。国民党副发言人陈晖28日说 ，陈建仁2007年任“国科会主委”时，曾因挂名国际期刊论文有抄袭争议请辞；去年12月准“行政院副院长”郑文灿也被台大认证硕士论文抄袭，如今由他们执掌“行政院” ，完全忽视民众对于论文抄袭的不满，民进党不演了？

　　民众党“立法院”党团总召集人邱臣远28日也在脸书称 ，从这次人事安排可以看出 ，这 是属于蔡英文个人意志的代理人“内阁”，完全 是过渡性质，也可以说 是民进党派系平衡下 的妥协名单， 是蔡英文避免提前跛脚、并且要适度制衡民进党主席赖清德的安排，政治因素多于专业考虑，实在令人堪忧 。民众党发表的声明直言，“走了傲慢，来了护航，民进党没人了吗 ？……人民期待内阁改组能带来新气象，然而继位者却又这么不堪检验 、劣迹斑斑 ，令人失望” 。

　　姓陈还是姓蔡 ？

　　28日，一份最新网络民调显示，对于陈建仁接任“行政院长” ，有92% 的民众认为“不相信他会做得很好”。雅虎奇摩网站的网络民调显示，43.7% 的民众“完全不赞成陈建仁接任行政院长”，12.2%的受访民众“不太赞成” 。

　　资深媒体人高源流28日撰文称，蔡英文27日对陈建仁提出“四大期许” ，包括阶段性盘整防疫措施 、社会体系总检讨 、持续提升台湾基础建设以及持续推动六大核心关键产业 ，但就 是没有最关键的“避战” ，而当前岛内民众对蔡英文当局最重要的期许就 是谨慎处理台美关系 ，不要做任何挑衅对岸的动作 ，避免台湾卷入战争 ，“而且也只有在避战之后 ，才有蔡英文四个期许 的可能”。

　　台媒普遍认为 ，蔡英文、赖清德和陈建仁将形成“新三角恐怖平衡”。《中国时报》28日称 ，台当局“内阁”改组反映了四件事：一是蔡英文向外界证明自己没有跛脚 ；二 是弱势“行政院长”只能听令蔡，有责无权势必成炮灰；第三，为败选负责去职者有之，留任者不少 ，难有新气象 ；第四，派系考虑 的布局保障蔡英文对2024年选举仍有一定 的影响力 。但台面下暗潮汹涌才正要登场 。该报认为，赖清德现在几乎可以说是2024年选举民进党唯一 的候选人 ，蔡英文看似也没有要阻挡 ，但 是找来陈建仁“组阁” ，又纳入曾经的“大阿哥”郑文灿担任陈 的副手 ，看在4年前曾吃过闷亏的赖清德眼里，恐怕很难不多做联想 。

　　《联合报》28日发表社论称，新“内阁”的组建仍 是蔡英文只手主导，所以究竟是姓陈还是姓蔡 ，已难分难解 。重点在于作为蔡英文“挡箭牌”的苏贞昌已经失去功能 ，换上笑脸迎人的陈建仁，至少可以纾解一些民怨，“但这面新挡箭牌能撑多久 ，也无法太乐观” 。（环球时报）

　　（文图 ：赵筱尘 巫邓炎）